秋天,喝牛奶不如喝它,8款營養豆漿配方,每天一杯,精氣神滿滿

2020-12-20 騰訊網

秋天，喝牛奶不如喝它，8款營養豆漿配方，每天一杯，精氣神滿滿。天涼了，最近幾天都在降雨，正所謂「一場秋雨一場寒「，冷天早餐就想要吃一些熱乎乎的食物，各種剛出爐的熱包子、饅頭，熱騰騰的早餐粥等等都是非常不錯的，一碗下肚胃暖暖的，整個人都很舒服。比起那種一箱箱紙瓶裝的冷牛奶而言，早餐喝上一杯熱乎乎的營養熱豆漿更要營養舒服一些。

牛奶雖然很營養，但有的人對牛奶的乳糖是不耐受的，喝牛奶容易拉肚子不吸收，這個時候我們可以選擇喝營養豆漿，跟普通的純豆漿相比，營養豆漿裡添加了不同的食材搭配在一起，做出來的豆漿口感風味各異，營養更全面，關鍵是味道還很贊。分享8款營養豆漿配方，喝它勝過牛奶，每天一杯，精神飽滿過秋天。接下來一起來看看都有哪些搭配吧。

一、紅棗枸杞豆漿

配料：黃豆60克、紅棗6顆、枸杞5克。

詳細做法：紅棗清洗乾淨去核，枸杞和黃豆清洗乾淨，放入破壁機裡，加入800毫升的水，按豆漿鍵一個程序完成，即可，喜歡甜的可以加入少許的冰糖一起加熱煮融化。

二、黑芝麻山藥黑麥豆漿

配料：黃豆適量、黑麥仁適量、黑芝麻適量、山藥適量。

詳細做法：所有材料洗乾淨放入破壁機裡，按「豆漿」程序，一個程序完成，加入適量糖煮融化即可。這裡用的是山藥乾片，也可以用新鮮的山藥切小塊一起，即可享用。

三、五紅豆漿

配料：紅豆適量、紅棗3粒、枸杞適量、黃豆適量。

詳細做法：紅棗去核洗淨，花生、枸杞、紅豆和黃豆也混合在一起清洗乾淨。把所有材料洗乾淨放入破壁機裡，按「豆漿」鍵，一個程序完成，加入紅糖拌勻，即可享用。

四、三黑豆漿

配料：黑豆適量、黑芝麻適量、黑米適量。

詳細做法：把所有材料混合洗乾淨，放入攪拌杯裡，加入800毫升水，按「豆漿」，一個程序完成，加入糖攪拌均勻，即可享用。

五、黑芝麻核桃豆漿

配料：黃豆適量、黑豆適量、黑芝麻適量、核桃適量

做法1.黑豆和黃豆洗乾淨放入水裡泡1小時2.所有材料放入破壁機裡，按「豆漿」程序，一個程序完成，加入適量糖拌勻，即可享用。

六、紅腰豆豆漿

配料：黃豆適量、紅豆適量、紅腰豆適量

詳細做法：所有材料洗乾淨，放入破壁機裡加入600毫升的水，按「豆漿」，一個程序完成，加入紅糖拌勻，即可享用。

七、南瓜花生豆漿

配料：南瓜適量、花生適量、黃豆適量。

詳細做法：花生和黃豆洗乾淨，南瓜洗淨切塊，把所有材料放入破壁機裡，加入約800毫升水，按豆漿鍵，一個程序完成，加入適量糖拌勻，即可享用。

八、紅蘿蔔青豆豆漿

配料：黃豆適量、青豆適量、紅蘿蔔適量。

詳細做法：胡蘿蔔洗淨切小塊，青豆黃豆清洗乾淨，把所有材料洗乾淨放入破壁機裡，加入約800毫升的水2.按豆漿鍵，一個程序完成，加入冰糖攪拌融化，即可享用。

Lily美食談碎碎念：

以上就是8款營養豆漿的食材配方和詳細做法，不同的搭配營養功效也不太一樣的，口感上也各不相同，大家可以根據個人喜好來選擇自己喜歡的口味，甜度可以根據喜好添加糖的用量，建議少糖更健康，用破壁機可以不需要提前泡發豆子，如果是普通豆漿機則需要泡發一下，這樣打出來的豆漿口感更細膩，不帶加熱煮熟功能的，豆漿還需要先煮熟才能飲用。

相關焦點

  • 秋天,每天給孩子喝一杯,長個又增強記憶,比牛奶豆漿更營養!
    秋天，每天給孩子喝一杯，長個又增強記憶，比牛奶豆漿更營養！最近這幾天，我們這裡的氣溫降低，秋意越來越濃，我就常給孩子做麵糊吃，不過最近我有所改變，開始給孩子做這道小米核桃花生米糊吃，營養更豐富。小米核桃花生米糊的做法很簡單，就是把小米、核桃仁、花生米等放在一起做成為麵糊狀喝。早餐喝豆漿牛奶不如喝它，補鈣養胃，價格比牛奶便宜，人人喝得起。
  • 早餐喝豆漿不如喝它,每天一杯,暖胃驅寒,還能喝出好氣色
    現在天氣寒冷，絕大多數人喜歡在吃早餐的時候喝上一杯熱乎乎的豆漿，全身暖和起來，出門就不會感覺到冷了。我今天要推薦大家喝一款熱飲，喝豆漿不如喝它，每天一杯，暖胃驅寒，還能喝出好氣色。這款熱飲其實就是用雜糧做的米糊，需要用到5種食材，比豆漿的營養價值更高，口感比牛奶好喝，成本才不到2塊錢，我家每天都喝。米糊的口感細膩順滑，醇香濃鬱，喝完滿嘴留香。製作這款米糊用到了3種黑色食品，中醫養生理念素有「逢黑必補」之說，黑色食品營養價值很高，有滋陰補腎、健脾暖胃、補血益氣、美容養顏的功效。我今天要教大家做的這款米糊就是黑豆黑米黑芝麻花生糊。
  • 它比豆漿營養,比牛奶好喝,孩子每天早餐喝一杯,頭腦靈活更聰明
    它比豆漿營養，比牛奶好喝，孩子每天早餐喝一杯，頭腦靈活更聰明！「幾處早鶯爭暖樹，誰家新燕啄春泥」，春天，大地回暖，萬物復甦，充滿了生機。春天是充滿希望的季節、春天是生命茁壯成長的季節，春天也是孩子生長發育的季節。
  • 早餐喝一杯它,比牛奶豆漿更營養,每天一杯促進發育,提高記憶力
    早餐喝一杯它，比牛奶豆漿更營養，每天一杯促進發育，提高記憶力早餐除了豆角、牛奶、粥，當然還有更多的選擇，勤勞一點的媽媽每天早上都會換著花樣做早餐給孩子吃。當然有些媽媽比較忙，早上沒時間，簡單的熱個牛奶，配著麵包就是早餐了。
  • 牛奶別直接喝,加點它,更香更營養,每天喝一杯,補鈣還瘦身
    牛奶別直接喝，加點它，更香更營養，每天喝一杯，補鈣還瘦身很多小夥伴們早餐都會喝牛奶，畢竟牛奶和雞蛋是早餐的經典搭配嘛。但牛奶別再直接喝了，加點它，更香，也更營養。每天喝一杯，不僅能補充蛋白質，補鈣，補充維生素，還能美容瘦身呢。做法非常簡單，將它和牛奶一起榨汁就可以了，如果覺得不夠甜，可以放點白砂糖。不過我更喜歡原汁原味的口感，奶香中透著清香，好喝得不得了。不知道小夥伴們早餐都喝些什麼飲品，果汁，豆漿，還是牛奶呢？不管你喝什麼飲品，建議你試試這款飲品哦，高蛋白低脂肪，好喝又營養。
  • 入伏後,喝飲料不如喝它,每天一杯,神清氣爽,元氣滿滿
    入伏後，喝飲料不如喝它，每天喝一杯，神清氣爽，元氣滿滿，真舒服！入伏後，天氣越來越熱，冰鎮飲料又成了大家得減暑神器，可樂、冰咖啡、冰奶茶、雪碧等等，這些飲料冰爽而甜蜜，喝起來特別爽。這個中醫大夫人特別不錯，除了給我開了藥方，還讓我補補陽氣，每天曬曬太陽，尤其是後背，早上太陽升起的時候鍛鍊身體，因為這個時間段是一天陽氣最強的時候，還讓我喝一些姜棗茶、豆漿什麼的。聽了老中醫的話我每天都會喝一懷紅棗核桃豆漿，喝了一段時間感覺效果還不錯，現在和大家分享一下。
  • 春天,每天早餐給孩子喝一杯,營養好吸收,比喝豆漿牛奶強多了
    它比牛奶豆漿更有營養，早餐喝一杯，孩子腦子聰明又長個！，穀類食物補充碳水化合物、奶類製品補充鈣質、蛋白質，瓜果蔬菜補充維生素～喝牛奶是每天都要給孩子的「定時作業」，身體的成長有賴於骨骼的健康發育，而其中必不可少的當然是鈣質，多喝牛奶身體好，個子高，但是加多兩樣東西，營養更加豐富有保障，那就花生和核桃。
  • 它比豆漿更好喝,比牛奶更營養,2分鐘搞定,每天一杯,能量滿滿
    其實，與其熬粥，不如做米糊。這可是真正的懶人福音啊。早餐米糊，不用攪拌，只需花一分鐘將食材放入破壁機或豆漿機就行了，20分鐘後就能輕鬆享美味。比豆漿更好喝，比牛奶更營養，每天一杯，能量滿滿，香濃可口，大人孩子喝不夠。
  • 秋天早餐,喝豆漿,牛奶不如喝它,滋潤又減肥,膠原蛋白很豐富!
    廣州的秋天終於來臨了。早上，晚上都會感覺到習習的涼風。空氣也比之前乾燥了一些。空氣乾燥，人體的水分就容易流失。特別是皮膚總是有一種乾乾的感覺。雖然不至於開裂，但感覺還是很不舒服。早上起床，我們需要一份營養的早餐，補充一整上午的營養。
  • 秋季喝豆漿真不如喝它,每天1杯,補脾養胃,養好脾胃最進補!
    牛奶和豆漿，一直都是現代人的早餐桌上的常客，很多人一年四季都喜歡喝，但其實不管食材多麼好，飲食還是要根據季節稍作更換，應季而食對身體才是最好的。秋天到了，很多人都出現口乾舌燥，乾嘔、舌頭髮紅等上火的症狀，還有的人胃隱疼一吃就脹，這其實就是胃陰虛。
  • 每天喝一杯牛奶的人,和每天喝一杯豆漿的人,身體有什麼區別?
    小王每天早上一起床就會糾結，今天早餐是喝牛奶還是喝豆漿，妻子和他說牛奶的營養價值高，外國人就是因為經常喝牛奶所以才會身體壯。不過小王的母親王阿姨則不這麼認為，她覺得喝豆漿更好，豆漿畢竟是老祖宗傳下來的，喝了這麼多年了，也沒見身體差到哪裡去，每天早上的爭吵幾乎都成了婆媳之間的一個「日常節目」。不過我想這或許是生活中大部分的真實寫照，即使是一個人時候，可能也會糾結牛奶和豆漿哪個更好，今天醫生就來和大家分析一下，每天到底是喝豆漿還喝牛奶，到底有啥區別。
  • 早餐每天喝它一杯比牛奶強,6種豆漿做法簡單又營養,降燥健脾胃
    說起豆漿，它是中國傳統的早餐飲品，豆漿的營養豐富， 而且自己做豆漿不僅便宜，而且可以按個人需求添加不同的食材，讓營養和口感更多樣化，每天早上喝一杯，比牛奶便宜，比牛奶強。秋天早餐就該每天一杯它，6種豆漿做法簡單又營養，降燥對脾胃好又養人，還倍兒香，別錯過。
  • 天氣冷,喝豆漿牛奶不如喝它,清甜順滑,營養滋補,喝完特舒服!
    關注我，每天精彩不斷！導讀：天氣冷，喝豆漿牛奶不如喝它，清甜順滑，營養滋補，喝完特舒服！最近天氣越來越冷，人們為了躲避寒冷，都躲在家中烤著火、吹著暖氣。所以在這個時候要適當調整飲食，吃一些含水量高且有營養的食物，給身體補水分和營養。想必很多人都會選擇牛奶豆漿吧，其實在天冷的時候，喝豆漿牛奶不是最合適的，最合適的應該是花生酪。
  • 進入冬月,喝牛奶豆漿都不如喝它,每天早上喝一杯,溫暖過冬!
    女人不管多忙，每天一杯這茶，臉色紅潤，氣質絕佳，尤其冬天要常喝。這茶叫紅糖生薑茶，進入冬月，喝牛奶豆漿都不如喝它，每天早上喝一杯，溫暖過冬！冬天的早餐，我都要喝一杯生薑茶，熱乎乎，很暖胃，一整天都不會冷。冬月，大雪紛飛，天氣寒冷。
  • 復刻宋美齡的養生配方豆漿,2 倍蛋白,竟比牛奶更有營養!
    天天喝，口味都一樣，總會有喝膩的時候。　　為了解決這個問題，使得豆漿在日常人們飲食中佔更高地位。也為了真真正正提高這款豆漿的營養價值，喜確邀請了中國註冊營養師，211 飲食法創立人，《吃出漂亮》作者——田雪老師，一起攜手打造，共創了6款口味。
  • 高考前早餐多喝它,比牛奶豆漿更營養,早餐喝一杯提神健腦又補鈣
    這時作為家長，一定要幫助孩子調整好狀態，多與孩子溝通，緩解孩子的壓力，同時也要更家注意考生的日常飲食，無論是對身體和腦力都要補充足夠的營養。 都是「一日之計在於晨」，早餐對於考生特別重要。作為家長，我每天都會認真做好早餐，早餐不僅要營養，而且還要全面，主食，蛋白質和蔬果三大要素都必不可少，且有主食，還要有飲品。
  • 它比牛奶營養,比豆漿好喝,每天一杯,身體好氣色足,女人別放過
    女人春天不要放過它，每天一杯，身體好氣色足，化妝品都可以省了。正所謂一天之計在於晨，早餐，可以說是一日三餐中最關鍵的之一，早餐不僅要吃飽，更要吃好，營養不在於多，而在於精確的搭配。敲黑板，說重點，所以今天要推薦一款女人喝了特別好的牛奶羹——核桃黑豆牛奶露。核桃是最受人歡迎的堅果類型，特別是腦力勞動者，因為它不但可以提高記憶力，是補腦很好的食物，且還可以提高記憶力；老人說，想要長壽，常吃黑豆，這個黑豆營養成分高，而且抗衰老！
  • 早餐喝豆漿、牛奶都不如喝這個飲品,每天1杯,滋潤腸胃氣色好
    很多國人都認為早餐喝粥有助於消化，是很好的選擇。但有的人喝牛奶會產生乳糖不耐受的狀況，所以早餐吃什麼是很多人糾結的問題。現如今廚房小家電很普及，比如豆漿機就是一個很好的廚房小幫手。早餐不想喝牛奶，又不想吃粥的人，可以用豆漿機來做米糊。早餐喝豆漿、牛奶都不如喝這個飲品，每天1杯，滋潤腸胃氣色好。
  • 冬至過後,早餐就喝它,做法簡單,一鍋5塊錢,比喝豆漿牛奶營養
    推薦語：冬天不僅僅是喝豆漿牛奶，冬天的早餐就喝它，比豆漿牛奶都要有營養。下文轉載自作者：陽光愛吃魚冬至過後，早餐就喝它，做法簡單，一鍋5塊錢，比喝豆漿牛奶營養冬至過後，白晝越來越長，但氣溫卻越來越低，我每天早上七點起床給孩子做早餐，天都還不怎麼亮，要是不看時間，還以為是五六點呢。
  • 冬季,給孩子喝米糊豆漿不如喝它,簡單快手細膩香濃,比牛奶營養
    導語：冬季，給孩子喝米糊豆漿不如喝它，簡單快手細膩香濃，比牛奶營養。天冷，孩子喜歡喝它，比牛奶營養！攪一攪就能喝，香濃順滑不燙嘴入冬後，天不僅亮得晚了，而且早上也變得更冷了，暖和營養的食物尤其適合在早上食用，除了熱乎乎的米糊和豆漿以外呢，我們還可以試試這道早餐，簡單快手又營養好喝，一杯下去飽腹又愜意。