幸福人生大講堂：如何應對職場壓力——情緒與情緒管理

2020-09-22 深圳市康寧醫院

對於我們上班族來說，生活中的壓力很普遍，既有來自於工作上的，也有來自人際關係的，還有家庭及其他的一些因素。壓力多種多樣，絕對的輕鬆是不存在的，而適當的壓力能夠幫助我們以更積極的姿態完成工作，自我提升。

工作上的職場壓力是屬於壓力的一種，是工作本身、人際關係、環境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮煩躁，抑鬱不安等心理障礙，乃至心理疾病，嚴重者可導致精神問題。

職場壓力從何而來？

· 超負荷工作

如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

· 情緒失落

由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領危害最大，經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的「灰色」心理。

· 高壓環境

長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使人們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。致使自己終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

· 欲望過高

如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

本期《幸福人生大講堂》邀請到深圳市康寧醫院的醫學博士王曼醫生為我們專業解讀「如何應對職場壓力——情緒與情緒管理」。

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本文來源於深圳市愛心與共幸福促進中心

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