什麼時間才適合打坐呢?打坐時間多久為宜?(初學參考)

2022-01-05 天元健道

今天天元健道禪修公益課上，有剛開始學習打坐的同修詢問：

打坐應該在什麼時間打坐最好？

每次打坐的時間應該是多長？

打坐是大家最常見的一種實修方式，也是天元健道長期以來倡導的實修功法。什麼時間合適打坐？一坐多久？這都是初學者比較關注的問題。

初學者打坐時間最好選在早上起床盥洗後。

我們剛開始練習打坐，儘量安排在早上或者上午，早上是最好最佳的時間。因為人剛剛休息好了，狀態比較好，周圍也比較安靜，不像累了一天再去打坐，效果不好。

早上人剛剛起來的時候頭腦是比較清醒的，所以這個時候是一個最好的修行時間。

初學者飯後立刻打坐效果不是最好的時機，可以飯後1.5~2小時以上再打坐。吃飽飯時，食物聚集在胃部，身體不清淨打坐質量也不容易太高。

打坐結束收功練習


初學的人可由10~15分鐘開始，慢慢加長打坐時間，增加到20分鐘，再到40分鐘。用手機設定好時間，基本上一個小時一座。

但是這個時間不是絕對的，如果一個小時沒辦法做到的話，就可以打四十分鐘，哪怕是半個小時也可以的。正常情況下，老修行們一般是接近兩個小時。一切以自然為主，不要勉強自己。

如果頭一天晚上有應酬，吃太多的晚餐，吃得很撐，睡得又很晚，第二天早晨就沒辦法打坐了。因為那樣第二天早晨，人會昏沉，打坐沒有效果。所以打坐對我們的要求首先是早睡早起。

有人說半夜、中午不能打坐。是真的嗎？關於子、午二個時段不宜打坐的說法，是因為這些時間應該是在休息，精神不濟還勉強打坐，當然效果不彰，無益於健康了。

但現代人的生活習慣與以前的人不同，如碰上只有子、午二個時段才有時間打坐時，只要坐的時間不是太長，亦是無妨的。但儘量不要在子時打坐，因為這個時辰陰氣太重，不是大修行者駕馭不了。

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  • 打坐時間多久為宜?(初學參考)
    打坐是大家最常見的一種實修方式，也是佛醫堂長期以來倡導的實修功法。不過什麼時間合適打坐？一坐多久？這都是初學者比較關注的問題。下面分享給大家的這些內容供各位同修參考——初學者飯後立刻打坐效果不是最好的時機，可以飯後1.5~2小時以上再打坐。吃飽飯時，食物聚集在胃部，身體不清淨打坐質量也不容易太高。
  • 打坐的時間控制 ,什麼時候打坐,打多久?
    學習打坐冥想，傳統古法養生。對於初學打坐的朋友來說，往往會有這些困惑：什麼時間打坐、每次做多久合適……。吃飽飯時，血氣在胃部進行消化作用，且食物聚集在胃部，若此時打坐，腳一盤，血氣分散到腳部，手印一結，肩膀會有氣行走，血氣會集中到手去。如此會造成胃及消化道無法正常運轉，胃腸內容本來2~3時可排空的，此時便成3~4小時後才排空。久而久之，胃會受傷害，造成消化不良或胃病，所以空腹時打坐最合乎時宜。
  • 什麼時候打坐最好,打坐時間探討
    學習打坐冥想，傳統古法養生。對於初學打坐的朋友來說，往往會有這些困惑：什麼時間打坐、每次做多久合適……。如此會造成胃及消化道無法正常運轉，胃腸內容本來2~3時可排空的，此時便成3~4小時後才排空。久而久之，胃會受傷害，造成消化不良或胃病，所以空腹時打坐最合乎時宜。
  • 初學打坐,延長打坐時間和選擇打坐盤腿方式哪個更重要?
    初學打坐果空師父：打坐！單盤、散盤、雙盤都可以的，你用哪個動作最舒服，時間最長，你就用哪一個動作就好。一定要明白，打坐要坐住兩個小時紋絲不動，才會起作用，知道吧！所以你要做的就是不管怎麼樣坐，你都能夠坐住兩個小時紋絲不動才行。所以你試著散盤坐兩個小時一動不動，你也做不到。你要做的是什麼呢？是要往兩個小時上坐。
  • 一念一清淨,打坐最佳時間和靜坐誦讀時為何心氣不通?
    那麼，打坐時什麼時候才是最佳時間呢？一般來說，如果打坐或靜坐功夫深的人，不管什麼時間打坐都可能入定，古今往來這樣的高僧就有許多。但是，相對初學者更應該挑選好的時間。如此一來，自己的妄念就會少一些。說到最佳時間，就應該從我們生活習慣來談起。如果我們休息時間比較規律，都是早睡早起，早上三點到五點比較適合。
  • 打坐到底坐多長時間,才比較合適?
    有人能坐很長時間，甚至一次能打坐幾個小時，都感覺很輕鬆。而有的人，坐十幾分鐘就疼得忍受不了，就把腿搬下來了。有人打坐很長時間，但是卻感覺沒什麼效果。而有的人只打坐幾分鐘，就有幾秒鐘進入定中的那種感覺。有的人就不明白：打坐到底坐多長時間，才比較合適？眾所周知，打坐的目的，並非是單純地為了吸收天地能量。
  • 打坐最理想的時間是?
    問一天中什麼時間打坐最理想？是清晨還是夜間？首先， 我們初修打坐的時候，更主要的是量的積累。不在於每一次打坐時間的長短，也不在於什麼時間打坐效果會更好。作為以後把打坐為一種常態化，一種修行體驗，或者說作為修行的一部分，再或者作為我們工作之餘的一種身心的調整，那麼打坐前期主要的就是數量的積累。在一天中打坐如果對於初期來講，有條件的可選擇清晨打坐，因為自己的精力比較旺盛，而且打坐的時候，更容易產生一種好的內心體驗。這種好的內心體驗，容易讓我們越來越對打坐產生濃厚的興趣。
  • 打坐是怎麼練習的呢?
    打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫「盤坐」、「靜坐」。是道教中的一種基本修煉方式。在佛教中叫「禪坐」或「禪定」，是佛教禪宗必修的。盤坐又分為自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養生延壽，又可開智增慧。
  • 早起打坐與晚上睡覺的時間如何安排才更好?
    原創 上果下空禪師學員問：師父，我每天晚上都是11點到12點之間睡覺，早上四、五點會醒來，這時候應該直接起來打坐嗎？還是說需要先保證七、八個小時的睡眠時間後再打坐？上果下空禪師：看你個人的情況，比如說你到四、五點鐘醒了，你打坐一點都不困，非常清醒，而且習慣早起，這個行。如果你四、五點鐘起來，你坐那裡困得不得了，而且坐在那裡就一直打瞌睡，那就沒有必要。
  • 《打坐實修寶典》專為你解決打坐出現的各種問題
    我們特意推送收藏的打坐48個問題，希望能夠對同修有所幫助。1、每次打坐多長時間為好？每天打坐多少次為好？       打坐時間越長越好，次數越多越好。虛老和尚曾經一次入定半個月。請注意，是打坐時間長好，不是盤腿時間長好。打坐有二個要素：盤腿和入定。如果不入定，那隻叫做盤腿，不叫打坐。
  • 如何練習打坐才是精進修行?
    學員問：師父，每次打坐都是憋氣時心囗難受一段時間之後不再難受，腿又開始難受這樣正常嗎？果空師父：學會了就不難受了。學員：師父剛剛上坐半小時內一直都難受，這個坎是否還得一段時間的鍛鍊才能漸漸消失？學員：都練習兩年了、所謂的掌握與練習強度關鍵有沒有一個定義、或者要身體全方面因緣具足、這兩年加上之前練腿也有六七年、現在關鍵基本是兩個小時紋絲不動，可小腹還是在動，只是調整好後聽到和感受不到有氣從鼻孔出入，可在是感覺到在輕微的呼吸只是不明白所謂強度是指那方面，是加強硬憋著的力度還是指什麼？
  • 最經典的打坐教學視頻
    佛醫堂還特別提示各位初學打坐的師兄，打坐不單純是腿上的功夫，更加是心性的功夫，心越開闊，越調柔的人打坐才越好。
  • 打坐 | 雙盤打坐法的七個要點(附註意事項)
    一打坐，就可以知道了自己哪裡酸、哪裡痛，應該從哪裡開始疏通。總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年；大則開發潛能，彌綸天地。 2、初學靜坐者，不可以吃過飯就打坐，以免妨礙消化。同時也不能在肚子餓時打坐，以免分散心神。3、靜坐時空氣必須流通，但是不能讓風直接吹到身上。4、靜坐時光線不能太暗，否則容易昏沉；光線也不能太強，否則容易緊張。
  • 打坐必讀:關於打坐的五大誤區
    現在很多道場，都提倡一個勁的打坐！是的，人體打坐本身是科學而又神奇的，比如從外看金字塔是神奇的，向內找，人的身體比金字塔不知要神奇多少倍。如雙盤腿打坐的時候，雙手放在膝蓋上，叫五心朝天（兩手心、兩腳心、頭頂百會穴）。
  • 運動養生——打坐,幾點鐘最好,適合自己的才是更優選擇
    導語：打坐（靜坐）是一項很好的靜態養生健身方式，也逐漸被好多愛好者喜愛，在深入鍛鍊中難免都會產生究竟什麼時間段打坐效果更好呢？原來焱霖沒沒把打坐太重視，只是偶爾想起來了就坐坐，一次和朋友們聊天聊到了這個問題，有人說「子、午、卯、酉，四正位打坐效果好」。
  • 打坐姿勢不正確,坐再久也不得益!
    了解不正確坐姿的害處後，我們一起看看：正確的打坐姿勢需要注意哪些要點！最理想的坐姿為「七支坐法」。所謂「七支」是指對身體要求的七個要點：跪坐適合用於餐後，可幫助消化打坐必須朝雙盤的目標努力，所以閒二再介紹兩個方法，只是平日注意下坐姿便可，易於時刻練習，供大家參考。２、多練習跨鶴坐（臀壓在雙腳上而跪）。在跨鶴坐的基礎上做如下練習：保持臀壓住雙腳，上身向後倒平（一開始可用被子墊成斜面，逐漸放平），儘量維持時間。
  • 南懷瑾老師教打坐
    一般說的雙盤打坐，又叫七支坐法，就是指肢體的七個要點： （二）初學靜坐者，不可以吃過飯就打坐，以免妨礙消化。同時也不能在肚子餓時打坐，以免分散心神。 （三）靜坐時空氣必須流通，但是不能讓風直接吹到身上。 （四）靜坐時光線不能太暗，否則容易昏沉；光線也不能太強，否則容易緊張。
  • 南懷瑾老師,親自示範:打坐」的詳細教學
    （二）初學靜坐者，不可以吃過飯就打坐，以免妨礙消化。同時也不能在肚子餓時打坐，以免分散心神。　　（三）靜坐時空氣必須流通，但是不能讓風直接吹到身上。　　（四）靜坐時光線不能太暗，否則容易昏沉；光線也不能太強，否則容易緊張。　　（五）氣候涼冷的時候，要把兩膝和後腦包裹暖和，即使熱天打坐，亦不可使膝蓋裸露。
  • 打坐入門(一)
    安那般那數息法打坐重點是呼吸，呼吸主要在建立丹田契機，使丹田能成形。次要目的是攝受初學的粗心，不致於胡思亂想。其實此安那般那數息法在初學者言，比打坐姿勢來得重要。因丹田不成形，打坐就無進展，姿勢擺得好，也是只有腳痛的份，學習時間會拖得很長，耐力不足者即會退轉，不學了。
  • 跟師父實修打坐快兩年了,給初學打坐師兄的一些建議
    我這段時間照老師的要求去做。可能是昨天晚上吃辛辣的辣椒，昨晚因為執著打第二座，又不聽老師話，到子時還打坐，還有，就是白天，沒有做到止語，可能因人而異，修行有時候，也不是自己可以急得來的，還是聽老師的保險。我感覺自己不夠精進，從8月1日開始，我強制自己每天必須打坐不低於90分鐘，只要上座就儘量堅持90分鐘。