健康科普堂 | 秋冬季來臨，身體不舒服也可能是抑鬱症

秋冬季是流感等呼吸道疾病高發季節，與新冠肺炎疊加，增加了防控難度。為此《健康瀋陽·頭條號》結合秋冬季疾病發病特點，推出圍繞重點領域、重點人群、重點疾病的系列科普，及時開展秋冬季疾病預防控制的健康宣傳，提高居民自我防範意識和自我健康管理能力，養成疫情常態化健康生活方式，提高健康素養水平。

抑鬱症有著明顯的季節性，秋風瑟瑟，秋雨綿綿，隨著樹葉慢慢變黃，漸漸飄零，抑鬱症可能就會悄悄向我們襲來。

抑鬱症是一種情感性疾病。典型的表現為情感低落，興趣減低，樂趣缺乏，病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。身體上常感到疲乏無力，自我評價過低，強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安，或食慾減退、體重減輕、睡眠障礙，以及身體不適感。有的病人以身體不適為主要表現，可掩蓋了內心的消極悲觀。尤其是年輕的白領階層、精英人士平時的工作壓力大，生活節奏快，患抑鬱症時也可能不表現為明顯的情緒低落，而以身體不適為主要表現，抑鬱症狀可能被隱藏起來。

情感嚴重低落者可產生強烈的自殺念頭和行為，更為嚴重的是某些人還可能出現擴展性自殺。擴展性自殺是病人在決定自殺時因為擔心自己死後親人受苦、無人照料等原因，而先將親人殺死，然後自己再自殺，這種自殺危害更大。調查結果顯示：在所有自殺患者中有80%為抑鬱症患者。　　

典型的抑鬱症比較容易識別，有些病人從外表看抑鬱表現不明顯，但內心非常痛苦，表面上強顏歡笑，自己強打精神工作、生活。這樣的病人如果有自殺想法不易被人察覺。

還有一類病人屬於雙向情感障礙，一個階段表現抑鬱，有時又表現為與抑鬱症相反的情感高漲、思維聯想加快、言語活動增多、自我感覺良好、精力充沛、食慾性慾增加等躁狂表現。有些特殊的雙向情感障礙病人會有明顯的季節性：春夏季節心情好，有躁狂表現，秋冬季節又表現為抑鬱，直到第二年春季，又進入下一個循環。如果這樣的病人表現為躁狂症狀較輕，抑鬱症狀較重，則更容易被人忽視，自殺的機率也更大。著名的文學家海明威就是這樣的例子。

做好心理調適，首先要了解自己，對生命充滿感激、對生活時常感恩；改變消極認知，凡事從另一個角度出發，看到積極、陽光的一面；注重此時此地、注重心理成長；多行動，少抱怨；留住指責，經常對周圍人送出真心的讚揚；不要留守家中自憐自嘆，結交一兩個知己、有自己的空間；平時多用心理學的方法調整自己的心態。

【本期專家】

都弘，瀋陽市精神衛生中心心理六病房主任，主任醫師，碩士研究生。遼寧中醫藥大學、瀋陽醫學院兼職教師；中華中醫藥學會神志分會常務委員；中國中西醫結合學會精神疾病專業委員會常務委員；遼寧省醫學會精神科分會委員。從事臨床工作近20年，擅長各種精神障礙：精神分裂症、躁狂症、抑鬱症、焦慮症、強迫症、酒依賴等病的中西醫結合治療。