「如果我們的天性是要我們說的比聽得多，那麼她應該給我們兩張嘴和一隻耳朵。」——匿名者
心理學上認為，「內向」（Introvert）是一種氣質指向，具體表現在人的言語、思維與情感指向於內部，並且是從童年早期便表現出來的一種較為明顯而穩定的人格特徵。心理學家總結出了真正內向的人具有的六點鮮明特徵，有助於我們進行性格識別並自我調整。
一、對親密動作感到敏感且牴觸
心理諮詢過程中，曾接待過這樣一位來訪者，我們姑且稱之為「琳」，琳是一名大一的女生，個子比較矮小，性格非常靦腆，她向我敘述自己的苦惱。
琳：我非常希望能在大學階段結交更多的朋友，但是在與新同學交往的時候我總是覺得很不自在，為此我很害怕接觸新朋友，結果大家都覺得我很冷漠。
我：為什麼會感覺不自在，具體表現在哪些方面呢？
琳：同伴經常會有一些非常親密的舉動，比如，她們經常會在公開場合搭著我的肩膀或者是突然擁抱我，這讓我感覺很難受，我也不好意思拒絕。
聽到這裡，我已經明白了她的問題，首先，她是典型的內向者。有的人會覺得，內向者不喜歡與他人打交道是情感淡漠的一種表現，其實不然，他們之所以迴避社交場合，其實是因為對人際知覺過於敏感，比如，諮詢案例中琳對於同伴的親密動作感到敏感且牴觸。
人際交往過程中，內向者往往能覺察到他人言語之外的情緒信號，而為了減少這些刺激與幹擾，他們會儘可能迴避過度複雜的社交場合，這也是琳的社交困惑所在。
神經生物學研究表明，內向者神經系統的興奮過程相比於外向者更佔優勢。比如傳統的「氣質四類型說」中，將內向者稱為「抑鬱質」，他們的情緒感受性更強，反應性和主動性弱，典型的代表人物為唐僧、林黛玉。
二、害怕自己的情緒外露，總是一個人有趣
人格心理學研究發現，內向的人思考問題往往更複雜、縝密，他們會傾向於將簡單的事物賦予更多的意義。比如，10個人坐在一起講笑話，其中9個人都笑了，只有1個人沒有笑，那麼這個人大概率是一個內向者，因為在他看來，笑話的很多細節被賦予了更多意義，他會有更多的思考，結果最後發現是自己想多了，忽略了笑話本身的樂趣，只是自己一個人有趣罷了。
另一方面，內向的人情緒往往是內隱的，他們不喜歡在眾人面前展露自己，即便是一個笑話，除非真的特別好笑，否則他們很難去誇大自我感受、當眾大笑。所以，講笑話的時候，最後一個笑起來的人往往是個內向者。
由於真正的內向者不喜歡將其情緒外露，所以他們常常「對著空氣喝彩」。當所有的人都選擇歡呼鼓掌的時候，他們可能會單獨的、安靜地表達出他們的讚美，因為在他們看來，讓別人注意到自己的情緒變化會讓他們感到不適應。
三、喜歡換位體驗別人的不愉快
心理學家認為，真正內向的人普遍具有較好的「共情」能力。共情能力（empathy）也被稱作移情能力，指的是一種能夠設身處地體驗他人處境、從而達到感受與理解他人情緒、情感的能力。也可以理解成一種換位思考的能力。生活中，那些真正的內向的人往往能更好地理解別人、了解他人的想法與感受。
比如，在生活中，他們會經常主動詢問親近的人或熟人的近況，並嘗試站在對方的角度去感受對方的苦惱。在傾聽他人講述自身遭遇的過程中，由於他們的較高的共情能力，也更容易感覺到痛苦，仿佛這些不愉快發生在自己身上一樣，所以，那些真正內向的人往往是極其善良的，經常做出一些親社會的助人行為。
四、更喜歡一對一的交流、享受單獨崇拜
那些真正內向的人往往不太喜歡捲入多人的交流之中，他們更喜歡一對一的交流模式，並在這個過程中享受單獨的崇拜。
舉一個例子，當你面對五個人，詢問他們一個問題，其中有四個人陷入激烈的討論，試圖直接回答你的問題，而唯一知道答案的那個人卻在旁邊一言不發，只有當你單獨地問他的時候，他才會告訴你答案。這個人其實就是典型的內向者，他喜歡在一對一交流中享受你賦予他的單獨的崇拜，所以他不會當眾告訴你答案或者是分享自己的看法、見解。
五、迴避社交（要好的朋友除外）
真正的內向者會更喜歡獨處，因此，在學校或公司裡，他們也會更傾向於選擇和內向的學生或者同事交朋友。並且，一份偏好安靜、應酬較少的工作更受他們青睞，比如，在圖書館工作、圖書編輯、手藝人、景觀設計、實驗室研究員。這種工作氛圍會使他們感到更加舒適，也能更好地強化他身上所表現出來的特質。
當然，內向者的這種性格特質也會產生消極的一面。由於他們不愛交際、喜歡獨處，難以建立起廣泛、和諧的人際關係，會出現迴避、退縮、過分敏感、對自己缺乏信心等表現，嚴重的甚至會長期和全面的脫離社會關係，產生社交障礙等心理問題。
治療方式
對於這種極度的內向者而言，一方面可以通過「認知療法」，改變患者使其煩惱的信念和想法，增加他們對情感不適的承受能力，建立積極的自我形象；另一方面可以結合「行為治療」，採用社交技能訓練和暴露療法，要求病人逐漸增加體質和接觸。雖然這種辦法起初實行會有困難，但如果能得到周圍人的支持與自我的勇氣鼓舞，便能一步步走出長期封閉的內心，建立起積極的人際關係。
六、樂於製造驚喜
內向者雖然表面上沉默寡言，難以融入集體，其實，他們有很多細膩的小心思。特別是對於最親近的朋友，他們經常會費盡心思製造一些小的驚喜，他們會期待那片刻的開心或者是驚訝，給他們帶來的滿足感，會認為自己所有的付出是值得的。
因為在內向者的眼中，他們不需要很多朋友陪伴，也不需要參與過多社交活動來打發無聊時光。對於他們而言，一兩個知心朋友便足夠了，而這些朋友在其心中往往有很高的地位，他們願意花很多心思、精力為其準備驚喜。所以，如果你的朋友是內向者，你一定要有敏銳的覺察，並對那份驚喜做出積極地反饋，因為對方一定是一個值得深交的好友！
通過這六點鮮明特徵，我們可以進行性格識別並自我調整，你是一個內向的人嗎？
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