長期自卑的人如何變得自信？

年近不惑，我歷經了「自卑——自信——平和」的心路歷程。少時自卑，羨慕薩岡、王勃、曹禺等少年天才，和這些人比，覺得好似駑馬配麒麟，寒鴉配鳳凰，自己的存在簡直都是錯誤；青年張狂，從各路地攤文學上了解到薩岡出道即巔峰，18歲寫完《你好，憂愁》之後，一輩子都在重複自己，王勃20出頭落水身亡，曹禺則是另一個薩岡，餘生都活在《雷雨》的陰影裡，頓覺天才也不過如此，自己初中就能給校花寫14行的情詩，前景喜人；後來見識變廣，眼界漸寬，知道山外有青山，樓外有青樓，回顧年少時的夢想，除了敞開肚皮吃辣條和泡麵實現以外基本都落了空。我的夢想沒變，不過我已經不打算去實現它們了，守著老婆孩子熱炕頭，心緒平和。作為一個生命已過半程的人，我知道自卑的滋味，也明白自信和不悲不喜的感覺，今天先聊聊第一階段，如何從自卑走向自信。

一．除了完美這個詞本身，沒有什麼是完美的，包括除你以外的眾生，也包括你，要學會接受

自卑如水滴石穿，不是一朝一夕形成的，每一個最後自卑到連公交到站都不敢喊停的人，都有一個或幾個自卑的原點。比如不夠出眾的長相，娘胎裡帶來的黝黑皮膚，明顯低於或高於平均海拔的身高；不算富裕的家境；習慣性打擊子女的劣質父母……心理學家說：「幸運的人一生都在被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」好多人對此感同身受，眼中帶淚表示認同，卻忽略了一個最基本的事實，即讓人們始終念念不忘的痛苦，一般是長大後無力改變的。它來自於小時候，融進了你的血脈，和歲月一道，銘刻在了你不完美的生命裡，成為了眾多缺憾中比較顯眼的那一個。

比如有人生在房頂漏雨的人家，外面小雨，家裡中雨，外面中雨，家裡大雨，外面大雨，一家人甚至要去外面避雨，這無疑會讓人自卑，也會讓人長大後努力到頭禿，狠狠賺錢，恨不得在原來的地方蓋起五層的別墅，一樓養豬，二樓養雞，三樓養小三，四樓五樓閒置，發洩過去的壓抑。但心裡舒坦了，不完美的過去還在那裡；比如有人事業讓村長羨慕，老婆讓鄰居眼饞，孩子連最苛刻的育兒專家都挑不出毛病，古稀之年的母親跳起廣場舞能讓大爺小鹿亂撞，父親甚至還有翻牆找無碼資源的興致，人生已經做到九成的完美，可奈何身高在武大郎和潘長江之間徘徊，站在上初中的兒子面前，都給人角色應該互換的感覺；還有很多你心中完美的人，其實都有自卑的理由，溫庭筠才高十鬥，可惜是個見光死，醜到親媽都嫌棄，女人讀他的詩想給他生娃，見他的人想餵他吃*；伊萬卡頂級白富美，老公帥氣多金，兒女可愛聰慧，但世人皆知，她有個號稱「懂王」的爹，搞得全世界想睡她的男人都想揍她；至於那些立完美人設最後翻車的明星，送去當和尚尼姑都夠裝滿一個寺院了……

以上種種，我無非是想說，你確實不完美，可眾生皆是如此。每個人都有難以啟齒的隱疾或缺陷，比這更糟糕的是，那些來自歲月身處的遺憾，後來的我們已經無法更改了。我們唯有接受，讓它作為陰暗面，和自己的閃光點交相輝映。

二、找到優勢，建立自信的支點，在別處失去的，可以在某處補回來

沒有無緣無故的自卑，也沒有莫名的自信。你看到的那些永遠在自信的人們，只有兩種情況，要麼是忘吃藥了，要麼是始終春風得意，無望而不利。王校長為何無所畏懼，敢於懟天懟地懟空氣，把明星愛豆拎起來輪番吊打？因為明星們偷稅漏稅才能勉強達成的小目標，人家說一句「爸，給我點零花錢就能搞定了」。自從登上限制消費名單後，有沒有覺得他平和低調了很多？馬雲老師為何衝勁十足，「大言不慚」地聲稱自己對錢沒有興趣，甚至被豬油蒙心，揚言「996是福報」？還不是阿里的市值突破天際，甚至連獨立出來的螞蟻金服都能撼動大象？自信的根基是長期把事做成、做好，在自己擅長的領域興風作浪。所以說，想實現從自卑到自信的躍升，光動腦是不夠的，要進場，要動手，要把別人打趴下，只有贏家，才有自信的資格和底氣。

對此，我的建議是，找到自己擅長的點，然後不要著急，持續性發力，直到自己成為一個領域的好手乃至專家。心理學上的「延遲滿足」提醒我們，一開始尿得高尿得遠沒什麼，自古水淺王八多，笑到最後是大哥。今天被視為青年導師，時常啟迪青澀靈魂的俞敏洪老師，也有過一段長久的自卑心理，他的解決辦法是，多讀書多看報，少吃零食少睡覺。入學那會，他只是一個來自農村，長相有點著急的土包子（他自己說的），大三大四時，通過長期的知識積累，已經成為長相更著急，但滿腹經綸的才子一枚。因此，常做擅長的事，深化掌控感、成就感，習慣低頭的人，終會變得昂首挺胸。

三．定期給自己做心理強化，人的偉大，要靠自己成全

人是一種奇怪的動物，壓抑了太久，就想喝雞血，喝多了雞血，就開始罵雞血，一點也不考慮人家雞血的感受。其實雞血本無罪，它是那些吃光了雞肉的人剩下的，雖不飽腹，但還有些肉味，也有一定的營養價值，比那些200塊只能帶給你10分鐘歡愉的「雞」要實惠得多。雞血，別名加油打氣，罵它的人，每一位都曾受過它的恩惠。魯迅先生年輕時在課桌上刻了一個早字，這「早」，其實就是雞血，馮唐以「不要怕，不著急，不要臉」為人生格言，這其實也是雞血的一種。初中生、成年人的個性籤名，哪一個不是注射雞血？所以說，大家嘴上嫌棄雞血，心裡還是有數，知道它的好處，就像某些男領導提醒下屬要處理好兩性關係，注意影響，回頭就想找前凸後翹的女秘書展開多人運動，此所謂口嫌體正直是也。

雞血之所以「野火燒不盡，春風吹又生」，是因為它確實能振奮人的心靈，在短時間內讓人壯懷激烈。不誇張地說，人就是靠著雞血才能勉強度過漫長歲月，跨過一個又一個坎兒，不扯著蛋。所以說少年郎，如果你脆弱的心需要溫暖的撫慰，那不妨多給自己打打雞血。早上來一口雞血，精神一整天，周一來一盆雞血，振奮一整周。聽著像是胡扯是不是，但一位叫羅森塔爾的心理學教授，曾和助手做過一個名為「未來發展趨勢」的實驗，實驗結果顯示：每天真誠地讚美自己或給自己心理暗示，長此以往，你會因這種反饋更加自信，變成更好的自己。

自卑的人聽過的鼓勵太少，既然別人不給，那就自個成全自個。關於個人激勵，我個人的建議是，以周為單位，每周一或周末，誇自己一通。因為每天來一針的話，終究是太頻繁了，過猶不及，萬一你真覺得自己貌比潘安宋玉、雄壯過嫪毐西門，淵博如子建宋濂，那就是另一齣悲劇了。打雞血要方法得當，挑自己真正的優點誇，你長得比我還寒磣，非叫自己「逍遙哥哥」，你受得了，鏡子也受不了，還是收了神通吧~

最後，既然比上不足，比下有餘，那就只和下面的人比

我承認這一招有些奇技淫巧，欺負老實人的意思，但我敢拿性命擔保，絕對比中醫管用。至於拿誰的性命，我還沒想好。很多人的自卑，來源於對比後的受挫。比如前面提到的俞敏洪，身在農村時，大家一樣樸素勤奮，並無不同，可來到北大後他才知道，居然有人奢侈到一桶泡麵裡加兩根香腸；類似的事我也經歷過，大學我追女神時，曾勤工儉學三個月，只為在她的宿舍樓下擺滿蠟燭和玫瑰，後來我親眼見她拿下一輛奔馳車上的飲料，然後坐上了副駕駛，最關鍵的是，飲料居然被丟進了垃圾桶，當時我的想法是：這也太鋪張了吧，如此浪費還有沒有人管？多年後我才明白，自己抓錯了重點……但當時使我黯然神傷的，確實是寶馬的車標和沒喝的飲料。

人比人得死，貨比貨得扔，差距本身是不存在的，它只有在面向比你更強或更弱的人時才會凸顯。所以想要從自卑變得自信，方法直接而簡單，不恃強卻可以凌弱，從那些不如你的人中尋找自信。好多人之所以寧當兵頭不當將尾，也正是利用了這一原則。

關於這種對比，作為過來人的我頗有些心得。你的對比對象可以是使你自卑的那個人，比如你因某人的水蛇腰使自己的水桶腰變水缸腰而自卑，那麼可以把目光上移幾寸，看看她的胸，有得有失，細腰一般配微乳，如果看到她胸前的重量只有你的三分之一，自信就會回歸幾分，失去的，要靠自己贏回來；你的對比對象還可以是那些處處不如你的人，你女友的臉盤比他的女友小，你的腿毛比他的腿毛性感，你只掛了3科，他卻面臨退學的危機，甚至就連消化，你都要略勝一籌……不過做這種對比時，切記不要被對方知道。否則將來被打的那天，我會裝作不認識你。

最後，我想對自卑的人們說，我們每個人都獨一無二，無可替代，除了某些nc外，最看不起你的人，其實是你自己，望早日解脫。