頭倒立是一個快速建立內部核心能量的體式！也可以說是一個用手臂站立的體式！更是一個提升能量與班達控制，進而達到身心合一的體式練習！
想到了一種檢驗自己的進步比較有趣的方式，這也是我為什麼要分享自己最終是如何不靠牆就做到頭倒立了的原因。有幾周做的比較好，不過目前算是我的瑜伽路的裡程碑了。
我每周至少做一次瑜伽，有時候會一周達到四次。那段時間感覺真的很棒，因為我真的發現了很大的進步，我可以更進一步做這些體式了，身體動起來也更加自在了。
我屬於早起的鳥兒，喜歡早上鍛鍊，但是我發現其實我更喜歡在晚上做瑜伽。我平時不是一個很安靜的人，瑜伽過後放鬆的心情能讓我晚上睡得很安穩。你們有這樣的感受嗎？
很多人羨慕我長得高，但要把腿伸到空中還得保持倒立平衡，身高就是硬傷了。也許我就只是一隻雞。不管怎樣，體操運動員都比較矮還是有一定道理的。做頭倒立有很多種方法，但對於我來說，關鍵一點是儘量保持四肢靠近重心。我並不是直接就進入這個體式或者直接就把腿伸到空中的，而是先把膝蓋彎向身體，然後從這個位置向上伸展。
我並不是一位受過專業訓練的瑜伽教練（或者說並不擅長瑜伽），以下是我基於個人練習對圖片的講解和課上資深教練給予的建議：
（1）頭下墊毯子或毛巾。這種附加的墊子會讓人更舒適一些。
（2） 雙手間距與肩同寬。人會有一種把手伸開的趨勢，但事實上，基底太寬並沒有雙手間距與肩同寬的支撐效果好。其實，看著我發的圖片，我覺得自己可能會把手離得更近一些。
（3） 膝蓋放在肘部，平衡了雙肘就向中間靠攏。在BackBay yoga，有位老師曾這樣建議過：這只是微小的調整，但如果你在抬起膝蓋伸向空中時主動向中間靠攏肘部，維持平衡時你會感受到很大的不同。
（4）想讓身體成一條線，你需要向後偏離你感覺的豎直線一定的角度。如果你像我一樣是個初學者，倒立中最可怕的部分就是向上伸長腿的最後幾釐米然後腿和身體在一條垂直線上。拍這些照片對我的幫助很大，因為我能回顧一下自己的姿勢是否正確。每次我以為自己已經成一條豎直線時，我的腿其實還是有點偏身體前方。我必須達到自己似乎要向後倒了的點，才能做到垂直於地面。我是通過背部用力的，而不是腹部。你的整個核心肌群都要穩定，而不僅僅是前身
有難度的瑜伽體式，需要慢慢練習
但請記住，
瑜伽是身心舒緩的過程
而不是體式的攀比
練習體式，感受瑜伽帶給你的愉悅