端午小長假快到了，在假期裡面，難免會大魚大肉，抽菸喝酒，熬夜打牌。但你知道嗎，這些都會傷肝。肝臟的日常工作是解毒，但它也很容易受到各種毒素的困擾。作為人體最為重要的五臟之一，肝臟不僅是維持生命活動的重要器官，還具有疏通條達、暢洩和貯藏血液、調節血量等眾多功能。
想要知道你的肝臟有沒有「生病」，無需去醫院，老中醫教你在家就可以輕鬆自測。
肝臟好不好，看這2處
看眼睛：中醫認為「肝開竅於目」，肝臟好不好，看眼睛就知道。肝血不足眼睛會充血，也就是說眼睛會有紅血絲，這會導致視物不清，而鞏膜發黃也是肝臟有疾病的信號，如肝硬化、肝炎等疾病都會有不同程度鞏膜發黃的情況。
看指甲：中醫認為「肝主筋」，而「爪為筋之餘」，這裡的爪指的就是指甲，所以，看指甲就能了解肝臟好不好。當體內毒素在肝臟堆積過多時，指甲表面會有凸起的稜線或是向下的凹陷，而指甲過高也預示著肝或腎有問題，指甲凹凸不平還出現一條條的紋路，也可能是肝臟不好了。
通過查看眼睛和指甲可以檢查肝臟的好壞，定期體檢對肝臟的健康狀況也是非常重要的，畢竟，有很多時候單靠自測是無法準確判斷出肝臟的健康與否。
定時進行肝體檢，檢測肝健康
轉氨酶：作為肝功能重要指標之一的轉氨酶是多種酶類的統稱，這是一種血清氨基轉氨酶，主要存在於肝臟、腎臟等器官的細胞內，當這些部位的細胞受損破裂後，轉氨酶就會進入到血液當中，而體檢的話，就會出現轉氨酶升高的情況。
甲胎蛋白AFP：醫學界公認能夠超早期發現原發性肝癌的最有效方法就是檢查甲胎蛋白，這項檢查主要是檢查肝癌標誌物，AFP在CT、B超和磁共振成像沒發現肝臟腫塊之前就會明顯升高，因此能夠在超早期檢查出原發性肝癌。
膽紅素： 肝細胞具有對膽紅素攝取和結合的功能，當肝細胞嚴重損傷時，這兩項功能都會降低，導致血液中未結合膽紅素增加，而未受損肝細胞仍能將部分的未結合膽紅素轉化為結合膽紅素，因此，在肝功能檢查時膽紅素指標偏高可能是肝臟發生了病變。
肝臟彩超：這項沒有輻射、費用不貴的檢查，可以很直觀地檢查肝臟功能，包括肝臟血管分布情況、血流量情況、有無佔位、有無脂肪肝、有無肝硬化、有無囊腫等，是肝功能檢查中重要的檢查之一。
要想擁有健康的肝臟，除了做好定期的肝功能檢查，在日常生活中也要有所注意。
護肝小妙招，趕緊學起來
遠離菸酒：肝臟含有乙醇脫氫酶和乙醇醛脫氫酶，是人體最重要的解毒器官，95%的酒精都需要通過肝臟分解代謝，大量飲酒會使這兩種酶「供應不足」，導致中間產物「乙醛」滯留在肝臟，乙醛的毒性很強，對肝臟的毒害作用非常大，而香菸也含有大量有毒物質，如尼古丁，對肝臟的解毒功能也會有非常大的影響，因此，遠離菸酒，多喝水，在保護肝臟的同時，還可以促進毒素的排出，減少肝臟的負擔。
調整情緒：中醫認為「百病皆生於氣也」，而情志與肝的疏洩功能有關，「怒傷肝」，愛生氣、愛發怒的人容易損傷肝臟，學會調節情緒，避免大喜大悲，保證肝臟疏洩功能正常，這是護肝不可或缺的。
飲食清淡，營養均衡：攝入過多高脂肪、高膽固醇的食物會增加肝臟的負擔，長期下去還會導致體內能量的儲存和消耗失衡，引發肝炎或是造成肝臟的損傷，而優質的脂肪可以促進脂質代謝，預防血管疾病，同時還有保護肝臟的作用，所以，保持飲食清淡、營養均衡是保證肝臟健康非常關鍵的工作。
避免熬夜：中醫認為「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。」晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒的時間，如果這個時間點肝臟沒有休息，身體的血液就無法回流到肝臟，毒素排不出去，體內的血液得不到淨化，肝臟的負擔就會加重，調整作息時間，養成早睡的習慣，保證肝臟的排毒功不被影響。
鍛鍊身體：在快節奏的都市生活裡，每天被996、007的工作壓得踹不過氣，各種疾病越來越年輕化，肝臟疾病也不例外，要想保護肝臟，除了在飲食、情緒、作息上加以重視，堅持運動也很重要。運動不僅可以促進體內血液循環功能，加強肝臟的排毒，而且還能提高身體的免疫力，降低其他疾病的風險。
總而言之，要想擁有健康的肝臟，需要從多方面結合，在日常飲食中，也可以多攝入一些有護肝功能的食物，如大豆及豆製品、菠菜、山楂等，養護好肝臟才能保證身體的排毒功能，對身體的健康才有足夠的保障。
參考資料：[1] 《肝臟好不好，看身體這4處就知道》.笨笨劉曉洛.2019-08-12[2] 《轉氨酶過高，會有什麼危害？》.醫患家.2019-10-27[3] 《膽紅素相關指標的判讀》.醫學之聲.2019-09-12
#百裡挑一#
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