精神緊張、身體不適、吸毒等往往使人睡眠變淺，失眠多夢，其實臥室環境是否好，舒適也會影響睡眠。如果你有不明原因的失眠，你應該給臥室一個「體檢」。
臥室裡應該糾正的五個問題
1、否床頭板。
長期以來，床頭板一直被視為臥室的標準。如今為了追求時尚和設計，有些人不再使用床頭板。其實，從心理學角度來說，他能給人一種穩定的方向感，使人感到安全、安心，心情更輕鬆，有利於改善睡眠。床頭板還可以分離冷壁，靠在他上面時，舒適會更多。
2、圖案太複雜，顏色太張揚。
臥室裝修要避免圖案太多太雜，尤其是幾何圖案，否則會過度刺激視覺。軟花或漩渦是理想的。顏色不宜太花哨，淺藍或暖色比較合適。
3、通風不良。
有些人習慣於一直關上臥室的窗戶，房間換氣依賴空調，尤其是在空氣汙染嚴重的冬季。這種做法會導致室內空氣循環，使人容易感到缺氧，加重汙染。每天不停地開窗換氣，睡覺時留個空隙，保證空氣流通，這樣可以讓人感覺舒暢，多睡香甜。
4、電器太多了。
儘量不要把電子鬧鐘和充電器放在臥室裡（尤其是床頭），這樣可能會對人體產生電磁幹擾，電視和電腦等電子設備也應遠離臥室。另外，為了防止靜電，最好選擇木、棉、毛、棉麻、鵝絨等製成的床上用品，避免使用滌綸等人造面料。
5、藍光的幹擾嚴重。
多項科學研究證實，藍光來自手機、平板電腦等電子設備，會擾亂褪黑激素的分泌，影響人體自然生理節律，導致睡眠障礙，尤其是對青少年的影響。現在很多人不關智慧型手機，建議睡覺時把他們關上或放在外面的房間裡，並把藍光帶出臥室。
建造舒適臥室的七種方法
1、空間。如果這個家庭人口眾多，尤其是孩子們到處亂跑，臥室可能是你唯一可以喘口氣的地方，安靜。裝修要注意隔音和獨立空間。有些人傾向於有一間帶書房、遊戲室等功能的臥室，或者想穿上健身器材。如果你想讓臥室更輕鬆，不要裝飾其他家具，以免擾亂氣氛。真正需要多功能的人可以用窗簾或屏風來分隔空間。
2、裝飾物。最好和你的伴侶一起選擇家具。對於不喜歡現有的家具的租客，可以嘗試添加一些設計，使其符合您的風格，例如更換坐墊、添加布套、更改掛畫或窗簾。
3、顏色。顏色表達我們的情感。浪漫的粉色、桃紅色能喚起熱情；藍色和薰衣草過於冷淡，容易使人情緒低落，情緒長期疏遠；鮮黃色等陽剛顏色會讓人興奮，不易入睡；深色有神秘感，但應配備明亮的燈具或窗戶向陽，否則會使氣氛變得沉悶。
4、光。柔和的燈光可以表達情感，增強氣氛和親密關係。太白、太黃、太橙的光線讓人充滿活力，不適合臥室，亮度滿足閱讀、化妝功能即可。
5、芳香。人類對氣味非常敏感，如果香味不是過敏，一些柔和的芳香精油如薰衣草和玫瑰可以增加心情。。
6、觸覺。床上用品能增強手感，柔軟的質地和線條能激發彼此接觸和被接觸的欲望。厚重、堅硬、銳角大家具和陳設，會讓臥室充滿陽剛氣息，應儘量避免。
7、減少家用電器。臥室最好不要受電磁波幹擾，否則影響睡眠，不利於健康。未使用的電器要及時拔掉插頭；儘量避免使用電熱毯；不要將電器放在床頭，如立體聲，收音機，電子鬧鐘，手機等；另外，儘量使用更多的天然面料。
來源:人民網健康