相信很多母乳媽媽都經歷過一個問題，母乳不足不夠寶寶喝的怎麼辦？有些媽媽特別著急，擔心寶寶吃不飽營養不足，給寶寶添加奶粉或者輔食，其實都是不準確的，媽媽應該趕緊催乳！
怎麼樣催乳，相信大家都知道，催乳需要四種方法，一是通乳腺，二是勤吸吮刺激，三是補充營養休息好，四是多吃下奶的食物。這裡給大家推薦幾種下奶特別快的湯水，供大家選擇：
第一，絲瓜湯
絲瓜中的絲瓜絡有通行經絡、涼血解毒的作用，將絲瓜燉湯可以催乳。而且絲瓜熱量低，吃多了不用擔心增肥；絲瓜做法非常簡單，絲瓜雞蛋湯，絲瓜丸子湯，絲瓜豬蹄湯都是非常好的選擇。
第二：黑米粥
很多媽媽母乳不足，可是是氣血不足導致的，可以喝黑米粥，補血補氣易消化，而且暖暖的很舒服。可以選擇黑米粥，黑米紅棗粥，還可以加入紅豆、花生等等。
第三：鯽魚湯
鯽魚肉中的蛋白質能夠補充營養，鯽魚湯能夠補血氣，通乳汁，而且鯽魚熱量低，不用擔心長肉，是產後下奶很好的選擇。可以做清燉鯽魚湯、鯽魚冬瓜湯等等，注意不要太油膩。
最後，除了多喝下奶的湯類，還需要注意補水，日常飲食營養均衡，休息好心情好，多吸吮，自然會奶水充足的。
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（本文來自：百度寶寶知道 叮麻育兒）
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