你的孩子還在喝各種飲料嗎?

2020-09-03 瑞哦安

在我小的時候能喝到最好喝的飲料就是2毛錢一袋的飲料,也是特別好喝的。進步到今天,能喝的飲料已經是琳琅滿目了,從各種好看的包裝到各種功能的不同,選擇是越來越多,但是喝的多了也是會有副作用的,本篇就是介紹8款糖分比較高的飲料。

八款「高糖」飲料,可樂不算啥,第1名一瓶等於15塊方糖,想不到。隨著人們生活水平的提高,飲品的消費已經成為大家生活的一部分,超市裡,飲品區的飲料可謂是五花八門,運動型飲料、兒童果汁飲料、清淡型的茶飲料,讓人看得眼花繚亂,大家買飲料時,只選擇自己喜歡的口味,而不會去關注配料表和成分表,有一些口感不是很甜的飲料,糖含量卻高得嚇人。


食物中糖攝入過多,對健康有很大風險。以下8種很受歡迎的飲料,有大人愛喝的,也有孩子常喝的,想不到這些飲料糖含量那麼高,喝下一瓶就已經超過了世界衛生組織推薦的每天25克添加糖的限量。排名第一的「高糖大戶」很多廣東人都喜歡喝。


我們看成分表前,有2個方面需要先了解一下:

1、飲料成分表中的碳水化合物,是指配料中原有的碳水化合物和添加的含糖甜味劑的總和,包括澱粉、蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糖、乳糖等所有人體能吸收的碳水化合物品種。

2、一塊方糖約重4.54克,根據這個可以折算出喝下一瓶飲料大概等於吃了幾塊方糖。

八:柚子綠茶


這款茶飲料有柚子綠茶、蜜桃烏龍茶等多種口味可供選擇,它的包裝採用了插畫設計,看起來簡約、清新,當初看到這款茶,給我的感覺是一款清新的低熱量茶飲料,我最喜歡喝蜜桃味,感覺不是非常的甜,有著淡淡的蜜桃香氣,我們一起來看看成分表,一百毫升含糖8克,如果喝下一瓶(500ml),就等於攝入了40克糖,約等於9塊方糖。

七、涼茶飲品


這款清涼飲料沒有傳統涼茶的中草藥味,孩子都喜歡喝,不過我覺得就是太甜了,一百毫升含糖8.5克,如果喝下一瓶(550ml),就等於攝入了46.75克糖,約等於10塊方糖。

六、奶茶


奶茶是很多人的心頭好,現在外面的奶茶店越來越多,價格也越來越貴,一杯奶茶最少也要10幾元,像這種瓶裝的奶茶實惠又好喝,還是很受歡迎的,我們看看它的含糖量,一百毫升含糖9.2克,如果喝下一瓶(500ml),就等於攝入了46克糖,相當於10塊方糖。

五、橙汁


橙汁是孩子們的最愛,很多家長看到是橙汁就認為是健康飲料,孩子聚會或者學校舉辦美食會的時候都會準備橙汁給孩子喝,橙汁飲料裡,真正的橙汁含量有多少不好說,但是含糖量一定不會少,一百毫升含糖10.2克,如果喝下一瓶(450ml),就等於攝入了45.9克糖,相當於10塊方糖。

四、快樂肥宅水


快樂肥宅水,我們也叫它「肥仔水」,這款碳酸飲料一定要冷藏後再喝,噸噸噸幾大口,酥麻的口感特別的舒服,瞬間感覺心情也變好了。雖然好喝,但畢竟是碳酸飲料,常喝不但會引起鈣流失,還會讓你成為一個「肥仔」,看看它的含糖量,一百毫升含糖11.1克,如果喝下一瓶(500ml),就等於攝入了55.5克糖,相當於12塊方糖。

三、酸梅湯

酸酸甜甜的酸梅湯,大魚大肉後或者天氣炎熱之時,喝上一口清爽消暑,開胃又消食,不過我說的是傳統自製的酸梅湯,這種酸梅湯飲品,口感上很酸爽,但是因為太甜,所以並不解渴,而且分分鐘越喝越胖哦,一百毫升含糖12克,如果喝下一瓶(500ml),就等於攝入了60克糖,相當於13塊方糖。

二、優益乳


「0脂肪」的優益乳,是不是很吸引?很多減肥的朋友都喜歡喝這些飲品,家長也喜歡買這些優益乳給孩子喝,但是一定要看清楚成分表,一百毫升含糖15.4克,如果喝下一瓶(340ml),就等於攝入了52.36克糖,相當於11塊方糖,一不小心,減肥變增肥。

一:檸檬茶


這款檸檬茶是很多廣東年輕人的最愛,我朋友在夏天的時候幾乎每天都要喝一瓶,我喝過幾口,甜到齁,看看它的成分表,一百毫升含糖13克,如果喝下一瓶(500ml),就等於攝入了60克糖,相當於15塊方糖,簡直就是一瓶「糖水」。再看看熱量,100毫升221千焦,折算成千卡後,一瓶(500ml)等於260千卡,相當於吃了一碗米飯。

結束語:我自己已經很久不喝飲料了。所以讀完本篇文章的同學們偶爾喝可以,不能天天喝。

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