生活中我們已經離不開手機，打遊戲、刷微信、網購……手指不停地在手機上滑動，一些人感覺大拇指根部或手腕開始發酸、疼痛，手指活動漸漸沒那麼靈活，甚至變得僵硬，這可能就是腱鞘炎找上門了。
什麼是腱鞘炎？
30歲的王先生是位典型的手機控，只要能騰出一隻手，總能看到他靈動的大拇指在手機屏幕上忙碌。不過，讓他鬱悶的是，最近他的大拇指竟然不靈活了，經常早上起來拇指勾在那裡伸不直，用力掰直會發出彈響聲，疼得要命。就診後，被診斷為拇指鞘炎，俗稱「手機手」，病因就是長時間玩手機導致的。
要了解腱鞘炎，我們先了解一下肌腱和腱鞘。武警寧夏總隊醫院骨科主治醫師胡葦解釋，肌腱是肌肉末端堅韌的「筋」，牢固地附著在骨頭上，起到連接肌肉和骨的作用，腱鞘包著肌腱，肌腱在腱鞘裡面滑動。在日常生活和工作中，頻繁活動會使肌腱、腱鞘過度摩擦，肌腱和腱鞘會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎症，表現為局部的疼痛及活動受限，我們稱之為「腱鞘炎」。
活動頻繁的手最容易發病
治療：讓手指多休息
腱鞘炎輕微的病症只是手指單純疼痛，只要保證患病手指充分休息，就能自愈。如果比較嚴重，影響了行動，最好還是儘早到醫院進行專業的檢查及治療，或者局部用藥外敷，或者打封閉針治療。最嚴重的，甚至需要手術治療。若不治療，手部有可能發展成永久性活動不便。
預防：糾正不正確的姿勢
腱鞘炎屬於慢性勞損類疾病，糾正長期不正確的姿勢是預防的關鍵。
降低使用手機等電子產品的頻率和時間。玩手機超過30分鐘，最好停下來放鬆一下手指和手腕，緩解疲勞。另外，在使用手機的時候，最好雙手交替使用，防止單手拇指過度勞累。
平時工作或做家務時，注意手指手腕的正確姿勢，不要過度用力或彎曲，感覺手部不適時，可以多用熱水泡手，適宜的溫度能讓人體放鬆，加快血液循環，有緩解疲勞的作用。冬天注重手部保暖，防止手部受寒。
平時，腕關節可做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次；或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
腱鞘炎屬於慢性勞損類疾病，「得這個病的共同點是手指、手腕等關節反覆使用，時間長、頻率大，導致這些部位勞損患病。以前都是抱小孩的老人、產婦得腱鞘炎的多，現在青年男女也挺多，主要還是長期玩手機給手部造成沉重負擔。」胡葦醫生解釋說。
手指手腕腱鞘炎常見的表現有：早上起床或長時間不動後手指、腕部僵硬，活動後好轉；嚴重時，活動手指可聽見彈指般的響聲；大拇指根部疼痛、觸摸有硬節，嚴重時患病手指拿不了重物；在手指根部或手腕部可以摸到一個鼓包，用力按會痛；將四指包裹大拇指做握拳的姿勢，將拳頭往小指的方向做下壓的動作，會出現疼痛。
小手用大屏手機增加手部負重
生活中，有些女性的手比較嬌小，長期握著尺寸不合適又重的大屏手機，再加上喜歡躺著玩手機，更會給手部增加沉重負擔，更易引發腱鞘炎。症狀多為手無力，指尖麻木，握不住東西，大拇指活動時肌腱會痛等，且治癒後復發率很高。
記者 劉威