第三步：手腕向小指方向折
第二步：整隻手摺起來握住
第一步：大拇指放在小指的根部
圖二
圖一
①②③④
不知你注意到沒，最近網絡上在流行一個簡單的判斷手部是否勞累過度的方法，用來檢測是否患有腱鞘炎。見習記者 張煜鋅 通訊員 方序 魯青
照著上圖，如果你在折的時候感覺到很疼，這意味著你的手勞累過度，可能有患上腱鞘炎的風險了。
有網友對此進行了自我檢測後，紛紛表示——
「兩隻手都疼死了……這個有什麼緩解的辦法嗎？」
「啪的一聲，然後痛死了！」
「最近老是玩吃雞，手腕大拇指確實不舒服，看來以後得少玩了。」
「感覺我已經……病入膏肓。」
「握住大家的老年殘疾手。」
確實可以用來自查有無得腱鞘炎
手機電腦普及患病機率增加
腱鞘炎，指的是肌腱和腱鞘的損傷性炎症。腱鞘是套在肌腱外面的滑膜管，能夠固定、保護和潤滑肌腱，避免肌腱被過度摩擦或壓迫。腱鞘炎發生的原因，多是肌腱和腱鞘之間反覆摩擦，引起損傷。
那麼網絡上流行的這種名為Finkelstein試驗的腱鞘炎檢測方法，到底靠不靠譜？
浙江大學醫學院附屬第二醫院手外科主治醫師胡信雷告訴我們，這種方法確實可以用來檢查自己有沒有得腱鞘炎，而且簡單有效。
現在，隨著人們在日常工作和生活中越來越離不開電腦、手機等電子設備，患腱鞘炎的人也越來越多了。胡醫師說，以往腱鞘炎的患者一般年齡比較大，在40歲以上，尤其是女性比較多。不少女性由於反覆勞動，造成肌腱、腕部等損傷。不過現在，年輕的腱鞘炎患者也很常見了。
玩了一個暑假「吃雞」遊戲
小夥子兩隻手大拇指到手腕都疼
「胡醫師，你給我兒子看看，他怎麼兩隻手都在疼？是怎麼回事？」前幾天，一位醫院同事帶著自己的兒子，憂心忡忡地找到了胡醫師。
男生20歲，是個眉清目秀的鄰家大男孩，還在讀大學。不過這個小夥子最近卻過得苦不堪言，兩隻手時不時地發疼，大拇指到手腕的地方特別難受。
胡醫師仔細看了看他的手，問道：「平時愛玩手機、電腦遊戲嗎？」
小夥子連忙點點頭，承認自己在過去的這個暑假裡，幾乎天天抱著手機玩時下很流行的「吃雞」遊戲，「早上起來睜開眼，第一件事就是打開手機玩一把。」
像這樣的情況，胡醫師已經見怪不怪了，「現在的年輕人都喜歡打遊戲，玩手機時兩個大拇指這邊最容易出現損傷」。
這種因手機玩多了而引發的腱鞘炎症狀，多屬於「拇長屈肌腱狹窄性腱鞘炎」，胡醫師說，最好的治療方法是休息，不去碰手機。用熱水泡一泡，也能舒緩疼痛。嚴重的話用點消炎鎮痛藥，再不行，只能打封閉或者做手術了。
聽了胡醫師的囑咐，不許玩手機遊戲，再加上這些日子開學了，小夥子學業繁忙無暇顧及遊戲，手才漸漸不疼了。
程式設計師、醫生也是腱鞘炎光顧的「常客」
除了手機玩多了容易得腱鞘炎，胡醫師還指出，程式設計師和醫院裡的醫生，也是腱鞘炎喜歡「光顧」的兩類人群。
「醫生雙手經常寫病歷，有些時間長了如果不注意，容易得腱鞘炎。」胡醫師說，自己一般寫字寫久了，會適時地放鬆一下，免得自己給自己看病。
而程式設計師因為工作中要碼代碼，長時間使用鍵盤、滑鼠，這些年來，到胡醫師這裡來的患者還真不少。
前不久，三十來歲的程式設計師小高（化名）來找他。小高大學畢業後就成了一名程式設計師。對小高來說，如果一天上班8小時，那有7小時他的手都離不開電腦桌。日積月累，小高的情況變得嚴重起來，手腕處的疼痛一天比一天厲害,
小高找到胡醫師時，簡單的休息已經不能緩解其手部的疼痛。經過胡醫師的診斷，小高的手需要做腱鞘松解術。治療完成後，小高心裡滿是感慨，「這些年只想著努力工作，沒想到身體出了問題,我這算不算『工傷』呢？」他開玩笑道。
如何發現腱鞘炎？
胡醫師說，當我們發現腱鞘炎易發的一些部位，如橈骨的莖突（見圖一），或者手指的底部（見圖二），出現疼痛的症狀時，就需要休息了，這說明腱鞘炎可能已經發生了。
還有一種測試腱鞘炎的方式，我們稱之為Finkelstein試驗，主要用來檢測狹窄性腱鞘炎。胡醫師為我們進行了演示。
①將一隻手的大拇指先轉到手心，
②整隻手握住。
③用另一隻手去輔助進行尺偏，即將手腕向小指方向彎曲。
④如果在胡醫師大拇指按的地方，出現橈骨莖突疼痛，就說明有腱鞘炎了。
現在越來越多的腱鞘炎，容易發生在大拇指底部，這裡往往是最痛的部位，並且疼也可以向手腕或指間方向蔓延。在疼痛的部位，往往可以摸到一個滑動的結節（見下）。
另外，中指和無名指上也容易發生腱鞘炎。
狹窄性腱鞘炎時間久了，就是我們經常說的「扳機指」。在大拇指彎曲的情況下，不能自行掰直，只能靠另一隻手去扳正它。
「扳機指」形成的原理,是拇長屈肌腱在狹窄的腱鞘兩端會形成增粗的結節，結節容易卡在腱鞘的狹窄處，而造成手指屈伸時，肌腱在腱鞘內滑動受阻，形成如槍的扳機樣的阻擋感。
如何緩解腱鞘炎？
一般來說，最好的方法就是讓手休息，休息到手不痛為止。胡醫師說，網上的那些給手指做操，活動手指，只能緩解手的疲勞，不能根本上緩解腱鞘炎症.
對於因做家務而患上腱鞘炎症的女性來說，停止做家務，當然是首選。即使不能馬上斷了一切家務，也要減少家務量。而對於上班族來說，工作、打字兩三個小時，中間留出十幾分鐘休息時間，讓腱鞘休息一下以恢復血液循環。嚴重的話，要採取藥物或者手術治療。