孕婦熬夜玩手機，其實不是一個人在「戰鬥」，肚裡寶寶也很疲憊

2020-10-30 奶豆育兒

《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》中指出，有25.1%的青年，認為晚上才是自己的時間，他們「不想結束這一天」。

從前的小村莊太陽落下去，整個世界都進入了黑暗，而如今，夜晚的燈光把城市照的燈火通明。

隨著現代科技的發展，熬夜似乎成了每個年輕人的常態，不管是工作還是休閒，每個人的睡眠時間都被推遲了。

孕婦熬夜玩手機，其實不是一個人在「戰鬥」

小孟懷孕6個月了，已經沒在上班了，在家養胎待產。整天在家沒什麼事情，白天可以睡到很晚起，晚上也經常熬夜。

小孟覺得沒什麼，因為自己白天也睡覺，沒懷孕之前也經常熬夜。直到快待產了，媽媽來幫忙，媽媽看小孟大半夜還不睡覺，把小孟批評了一頓。

媽媽說：「你現在熬夜，你以為是你自己的事情嗎，肚子裡的孩子也跟著遭罪呢！以後有你鬧的。」

小孟沒想到，自己熬夜玩手機原來不是一個人在「戰鬥」，寶寶也在跟著自己「遭罪」啊。


寶寶真的和媽媽一起在熬夜嗎

肚子裡的寶寶在發育過程中大部分時間都在睡覺，寶寶在30周左右也會形成一個40分鐘左右的睡眠周期。

雖然寶寶處於睡眠狀態，但是孕婦熬夜是長時間保持一個姿勢，而且情緒不是很穩定的一個狀態，寶寶想休息也會受到影響。

孕婦熬夜的危害

1）對寶寶發育有不利影響

孕期媽媽熬夜，發生胚胎停止的可能性比不熬夜的媽媽概率高167.2%。

熬夜對任何人都是有傷害的，對孕婦更是。持續性地熬夜，對自主神經和內分泌都有很大的危害。

尤其是肚子裡的寶寶，需要夜間的沉睡去分泌生長激素，去長身體。

2）對寶寶出生後的睡眠有影響

我收到過很多私信，也看過許多的帖子，都是媽媽在訴說自己的「辛酸史」。

這些媽媽們每一個都在吶喊：「懷孕的時候別熬夜！別熬夜！不然你就會生出來個夜貓子。」

這位媽媽就分享了自己孕期熬夜的經歷，寶寶其實在媽媽肚子裡還有一些對時間和作息的感知的。

3）寶寶免疫力比較低

女性在懷孕期間經常熬夜，不止自己的免疫力會下降，寶寶出生後，抵抗力也比其他孩子低。

孕婦熬夜玩手機，真的不是一個人在「戰鬥」，會影響寶寶出生後的睡眠的。

了解到了媽媽們熬夜的不良影響，學會保證自己的睡眠質量就成了接下來的「大事」。

孕媽如何改善睡眠質量

建議每天孕媽睡眠時間總和在十小時左右，最好在晚上十點之前進入睡眠狀態。

1）睡得舒服

現在有很多孕婦使用的腰枕、腹枕、腿枕等等，孕期媽媽肚子壓迫身體，多用一些枕頭支撐，能舒服很多。

2）睡前少喝水

到了孕晚期，肚子裡的寶寶壓迫媽媽的膀胱，媽媽總是會覺得想上廁所，睡前少喝一點水，省得晚上睡覺不踏實。

3）午休控制時間

孕婦比較容易疲憊少媽媽會選擇在中午或者下午小睡一會，建議午睡控制在40分鐘-60分鐘之內，既得到了充分的休息，又能保證晚上的睡眠。

4）飯後散步

建議媽媽在睡前3小時左右，去外面散散步，運動運動。月份小的媽媽還可以做做瑜伽，舒緩身體。

熬夜是健康最大的敵人，孕媽身上承載著兩個生命，更要多注意自己的行為。在熬夜這個「戰線上」退下來吧，別讓寶寶和你一起「戰鬥」了。

各位媽媽孕期都是幾點鐘睡覺呢？

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