心理暗示是最簡單也是最有效的自我治療的方式，學會以下四種心理暗示方式，擁抱自己，治癒自己，每天都有好心情。
第一種：自言自語，自我暗示
心理學研究表明，自言自語的自我暗示行為可以很好地排解壓力，緩解內心情緒，更好地幫助人們營造良好的心理。
所以難過時不妨大聲喊出來或是心中默念，都可以很好地對心理進行調節。這就是語言暗示給你帶來的能量。
語言暗示也是心理暗示中最簡單的。如果你每天對自己重複說幾句話，不出十天，你就會真的相信這些話。
所以每天都對自己進行積極的語言引導，長期保持下去，你就可以長期擁有積極向上的心態。
第二種：擁抱自己，安慰自己
心理學上認為行為心理暗示比語言心理暗示更加有效，人們可以通過各種行為對自己進行安慰。
在難過的時候自己的每一個動作，每一種表情，都會對自己的心態產生很重要的影響。
想要幫助自己從消極的心態中走出來，你可以多笑，哪怕是假笑也會對消極的心態起到積極的暗示效果。
另外經常性地舒展身體，比如伸懶腰，張開雙臂，挺胸抬頭，雙腿分開等行為對能對心理起到積極的暗示，幫助自己擁有積極的心態。
第三種：改變環境，治癒自己
環境對人的影響是不知不覺間產生的，所以通過改變環境來進行自我暗示，是最高深的心理暗示技巧。
而且環境產生的暗示往往是不可抗拒的，人們會不自覺地接受，並不斷因為環境的影響做出相應的改變。
所以想要通過環境暗示讓自己的心態更加陽光，可以從最簡單的改善居住環境開始。
多呆在寬敞明亮的區域，用綠色和藍色裝點周邊，在牆上貼上某些暗示的文字。多用暖色調的物品。
在身邊多放一些快樂相關的書籍等，都可以幫助你改善環境從而影響自己的心態。
第四種：自我催眠，放鬆自己
除了上面三個心理暗示技巧外，心理學上還有一種簡單的自我催眠法，可以幫助消極情緒中的人快速放鬆自己，重拾積極心態。
具體的方法如下：
找個舒適安靜的地方坐下或躺下，全身放鬆，然後集中注意力，先從眉毛開始，去放鬆自己身體的每一部分，從上到下一直到腳後跟，不斷默念「放鬆」。
想像自己的神經對肌肉已經失去了控制，當身體最後的一部分也完成放鬆後，就什麼都不要再想，保持這種心理狀態，維持三十秒。
等到三十秒過後，你整個身體都會得到放鬆，重新回歸到積極健康的心態中。
上面這4種心理暗示技巧，對於心情不好的人來說很容易就可以掌握，並可以快速用到生活中，建立一個好心情。