選擇困難症？別怕，試試這個 | 心理學

1.周末朋友約著出去玩，但又想在家追劇，去還是不去呢？

2.面試工作得到了offer，條件都差不多，不知道選擇哪一家？

3.晚飯吃還是不吃呢？吃了健身就白健了，不吃又擔心半夜會餓。

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以上問題是不是經常令你苦惱，我也是。面對選擇時，總是在幾個選擇之間搖擺，一旦下定決心作出選擇，又會令自己不滿意。可是，什麼是選擇困難症？面對選擇困難症又在害怕什麼呢？

什麼是選擇困難症？

百度百科對選擇困難症的定義為：即選擇恐懼症。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。

現狀

在2018年1月的時候，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網對2007名受訪者開展的一項調查顯示，84.7%的受訪者自稱有選擇困難症；要克服選擇困難，50.5%受訪者認為應加深自我了解；受訪者中，00後佔1.7%，90後佔28.1%，80後佔50.8%，70後佔14.4%，60後佔4.3%。我國著名的女歌手王心凌曾稱自己就有選擇困難症。

據調查，一個普通人每天大約要做70個決定。而信息發達的今天，每天我們需要做的決定遠遠高於這個數字。這麼多的選擇，常常讓我們難以抉擇，為了選擇而感到焦慮的情況大有人在。

面對選擇困難症你在害怕什麼呢？

你也許聽到過這個故事：一隻驢子站在兩堆看起來一模一樣的乾草中間，它完全可以在這兩堆乾草中自由選擇，但最後，它因為無法決定到底吃哪一堆而活活餓死了。

• 不敢承擔選擇後的結果

有些選擇事關重大，甚至可以影響到人的一生。比如高考選擇專業；人生選擇伴侶以及選擇人生的第一份工作等，這就使得很多人容易陷入無限的選擇焦慮之中，因為害怕選擇會導致可能出現各種讓自己失望的結果。

• 追求完美的心態

極度追求完美的人，賦予選擇太多的意義，而過多的意義會是選擇變得更加艱難。大部分選擇者在面臨選擇困難時，強迫自己必須做一個單選，並且這一單選必須是最大限度的理想化的選擇，使得選擇變得異常艱巨。

• 不知道自己所需

如今每個人都身處信息過剩中，每天各種信息不斷地衝刷著每個人的眼球，大部分時候我們根本沒有時間和精力去分析身邊的各種信息。信息大爆炸導致的信息過剩，那些是對那些是錯，那些對自己有用那些對自己無用，選擇者缺乏一個正確的分析判斷能力。加上對自己認識不夠，不能夠清晰的知道自己所需，所以往往都想要，從而導致不知道該怎麼選。

如何克服選擇困難症呢？

十四世紀英國哲學家、邏輯學家奧卡姆威廉（William of Occam，約1285年至1349年）提出奧卡姆剃刀定律（Occam&39;s Razor）又稱「奧康的剃刀」，這個原理稱為「如無必要，勿增實體」，即「簡單有效原理」。他表示「切勿浪費較多東西去做，用較少的東西，同樣可以做好的事情。」

聽起來有些偷懶是不是？這個定律能減少判斷與決策的成本，當你面對許多備選猶豫不決時，實際上只需要從無數中選一個最簡單的。比如一個老師，聽了成千學生關於沒有帶作業的解釋後，結合最終觀察到的結果，得出最簡單的等式：沒帶作業=沒寫作業。

我們可以把這個定律運用到生活中，用於日常生活的「修修剪剪」。比如在考慮是否需要購物時，堅持「如無必要，勿增實體」的原則，這樣在購物的時候，只要想到沒有必要，我們就會克制住啦。

在非暴力溝通專家馬歇爾盧森堡博士在他的《非暴力溝通》一書中提到，我們可以用「不得不」來代替「我選擇」。這和奧卡姆剃刀定律不謀而合，趕快用起來吧。