葉酸，相信你一點都不陌生，特別是在你備孕、懷孕的時候，出現得越加頻繁。相信很多準媽媽都知道懷孕前3個月就要開始服用葉酸了，原來孕期葉酸這樣吃，才最有用！
葉酸：一種水溶性維生素，也是機體細胞繁殖生長過程中的必須物質，還是造紅血球不可或缺的物質，還有輔助蛋白質代謝作用、輔助人體合成DNA。
一方面因為在準媽媽懷孕的過程中過程中，胎兒迅速發育，也算能夠促進胎盤發育降低流產率；另一方面，在妊娠過程中，如果出現葉酸缺乏，最重要的會引起神經管的畸形，神經管一旦畸形那麼胎兒就很難成活，即使活下來也有可能出現殘疾現象。
因此補充葉酸能夠一定程度上預防胎兒畸形。除此之外，葉酸也能夠為孕婦製造紅細胞，預防出現貧血症狀。
既然葉酸如此重要，那到底又該如何補充呢？
無高危因素的女性：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.4mg或0.8mg葉酸(IA)，直至妊娠滿3個月。有高危因素的女性增補方法建議諮詢醫務人員。
孕前和孕早期補充葉酸，主要目的是預防神經管缺陷。但由於葉酸對孕婦和胎兒有其他益處（如預防貧血、早產等），因此建議有需要的孕婦整個孕期每日補充葉酸0.4mg。
備孕期間孕媽要補充葉酸，寶爸同樣也需要哦！這樣子才能更好的保證胎寶寶的健康。
有爸媽會覺得，既然葉酸這麼好，孕婦又非常需要，那就多吃點吧，「多多益善」。
凡事都要適量，過量了都會有不利的影響。
胎停？
這個倒不會，所謂過量補充葉酸會胎停的，都是謠言。
倒是不能全部寄希望於葉酸是真的，該做的孕檢還是要按時去做，及早發現問題及早對症治療。
同時，葉酸確實能預防胎兒腦神經管畸形，但孕媽媽「噸噸噸」地過量補充，非但不能預防胎兒畸形，還會掩蓋維生素缺乏症狀，讓孕媽媽腸道不適，以及幹擾鋅代謝，容易導致鋅缺乏。
鋅缺乏會怎樣？會加重孕媽媽的妊娠反應，增加分娩合併症。還可能讓胎兒有生長發育障礙、後天性發育不良及智力損傷等問題。
溫馨提示：
葉酸的價格和有效性不成正比，選擇適合自己的才是最好的。普通的葉酸片並不貴，而貴的一般都是保健品，建議選擇有國藥準字批准文號的產品，因為這類葉酸是按照嚴格的藥品批准上市程序審批的，比較安全可靠。
當然，我國有免費的葉酸可以領，育齡婦女可以帶著自己的身份證，去當地婦幼保健院或者社區衛生服務站等進行領取。
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