進入冬季，氣溫比較低，人們不願進行戶外活動，人們的食慾比較好，熱量消耗減少，因此身上就會囤積比較多的脂肪。 那麼，在冬天我們怎樣才能有效的防止長胖呢？接下來跟著我一起來看看吧！ 要控制自己的飲食，不要爆食爆飲，尤其不要吃高熱量油脂高的食物，控制自己一日三餐的飲食。 （1）大量的喝水。
（2） 多補充蛋白質和粗纖維。
（3） 少吃冰的，易胖還會水腫。
（4）少喝飲料，增肥又傷腎。
(5）少吃糖，糖會使皮膚老化，增加體重。
（6）多吃黃瓜，西紅柿，黃瓜，西紅柿排毒、補水、補充維生素，護膚。
（7）要多吃青菜，最好選擇纖維含量比較高的，大量的纖維素可以增加唾液和消化液的分泌。
（8）多吃雞脯肉、鴨腿、牛肉、清蒸魚、雞蛋，它們都富含優質的蛋白質。
學會這樣吃，保準讓你不在長胖！
雞蛋豆漿
蒜蓉生菜
素菜搭配主食
幹煎雞脯肉
清炒空心菜
清蒸鱸魚
蘿蔔燉牛肉
涼拌海帶絲