太陽該「防」還是該「曬」？把握這3點寶寶白嫩一夏天

自從紫外線被扣上「皮膚殺手」的罪名，曬太陽在媽媽心裡便遭到了封殺。

尤其夏天出門，孩子能遮的部位都遮上，不能遮的厚厚塗上防曬霜，必須防護周全！

然而，奶奶堅信好身體離不開太陽光，總想隨時把孩子拎出去曬一曬。

到底該聽誰的？

太陽要「防」也要「曬」

不可否認，過多的紫外線輻射會導致曬傷，長此以往還會加大患皮膚癌的可能性，所以防曬很有必要!

對太陽的「防」媽媽做得很到位，卻往往忽略了「曬」的重要性。

《父母世界Parents》特邀專家強調：不論什麼季節，曬太陽都是一件不可或缺的事。

一方面，從生理角度來講，皮膚需要建立一個自然的自我保護機制，適當的日照會讓皮膚顏色變深，使身體的自然防曬指數高達20。

另一方面，如果孩子接觸自然日曬時間太少，可能導致其身體所需的維生素D不能得到滿足。

曬太陽具體好在哪兒？

好處1：合成維生素D

維生素D是促進鈣吸收的重要微量元素，人體以曬太陽方式補充的維生素D，佔所需維生素D總量的80%~90%。

好處2：利於心情愉悅

太陽光線能夠促使大腦釋放多巴胺，多巴胺是一種產生快樂和興奮的傳輸物質，利於積極情緒的產生。

好處3：有助睡眠

太陽光線可以促進身體形成更好的晝夜節律，所以白天曬太陽的人晚上會睡得更好。

好處4：消毒殺菌

陽光中的紫外線可以殺滅很多常見病菌，包括:破傷風桿菌、痢疾桿菌、大腸桿菌、葡萄球菌屬、結核桿菌、流感病毒、脊髓灰質炎病毒、B肝病毒等。

其他好處

經常曬太陽可以緩解孩子溼疹，並預防近視；在陽光充足的地區，1型高血糖或多發性硬化症的發生頻率也較低。

太陽要曬「對」，Get 3大關鍵

關鍵1：在哪兒曬？

戶外！戶外！戶外！重要的事情說三遍！

曬太陽應該在戶外進行，在室內的窗邊是不可能得到合成維生素D的紫外線的。

關鍵2：曬多久？

通常，每天30分鐘的戶外日曬時間，就足以獲取身體所需的維生素D了。但如果是維生素D缺乏的寶寶，建議能保持平均每天2小時的戶外活動。

關鍵3：曬哪裡？

多曬寶寶的屁股和背。

一方面，背部和屁股面積較大，有助於提高單位時間裡曬太陽的效果。

另一方面，寶寶眼睛正處於發育期，要避免過於強烈的陽光直射。曬背部和屁股時背向陽光，可最大限度保護寶寶眼睛。

懂得合理「曬」，也要適度「防」

即使是在陽光不太強的時段，紫外線也會對寶寶的皮膚和眼睛造成影響。所以，就算是特意帶寶寶外出曬太陽，也要採取適度的防曬措施。

那怎樣才算「適度」呢？當然是防護措施要與紫外線級別相匹配！媽媽可參考下表：

同時，在防曬用品方面注意如下要點：

要點1：太陽帽

最好是棉、麻、草編等透氣的自然材質，並儘量選擇寬帽簷款式，既能保護寶寶的眼睛和小臉，還能遮蓋住後脖頸的皮膚。

要點2：防曬霜

選擇防曬指數適中的。比如SPF30的防曬霜只能阻擋97%的紫外線，剩餘一小部分會被皮膚吸收。

要點3：太陽鏡

給寶寶佩戴太陽鏡時間不宜過長。長時間佩戴太陽鏡，寶寶視網膜黃斑區無法得到有效清晰物象刺激，會影響視覺發育甚至導致弱視。

建議媽媽這樣做：

3歲以下寶寶：每天持續戴太陽鏡不要超過1小時。最好優先選擇寬簷太陽帽、遮陽傘等方式進行防曬。

3~6歲寶寶：每天持續戴太陽鏡最好不要超過2小時。在陽光較強烈時可以戴上，但在陽光變弱時要及時取下。