久坐坐骨神經痛犯了？別急，教你用這幾個瑜伽動作趕走坐骨神經痛

首先我們要了解：坐骨神經痛不是一種病症，而是背部、骨盆和臀部許多潛在問題的一種非常不舒服的症狀。 患有坐骨神經痛的人經常會感到臀部和腿後部疼痛。它也很有可能是由骨盆或臀部受傷而引起的，也可能是由坐骨神經受到壓迫引起的。

疼痛可能很輕微，也可能很嚴重，甚至有些坐骨神經痛患者可能連站立、坐著甚至睡覺都會有困難。坐骨神經痛有多種治療方法，包括許多有助於減輕疼痛的伸展運動。

坐骨神經痛：它是一種起源於脊柱兩側下背部的神經，穿過臀部並進入臀部，然後分支到每條腿。

這種神經是人體內最長的神經，為外腿和腳提供感覺。

坐骨神經痛是一種神經疼痛，貫穿體的臀部，然後從腿的後側延伸到腳踝或腳。 一些患有坐骨神經痛的人將疼痛描述為刺痛或灼痛。他們可能會在受影響的腿上感到虛弱。疼痛可能會隨著突然的運動而加重，例如咳嗽。 伸展以緩解疼痛 某些伸展運動可以緩解人們坐骨神經痛相關的疼痛。 有趣的是，大多數坐骨神經痛患者確實發現拉伸有助於緩解疼痛。然而，患有坐骨神經痛的人在做任何坐骨神經痛伸展運動之前應該和醫生談談，以避免進一步的傷害。

醫生或物理治療師可能會建議人們每天做幾個這樣的瑜伽伸展運動:

仰臥抱膝式、眼鏡蛇式或上犬式、半鴿子式、直立前屈式 、坐姿脊柱扭轉式、 快樂嬰兒式 按照這些簡單的說明來做這些拉伸來緩解坐骨神經痛: 如果這些運動中的任何一項使坐骨神經痛惡化，立即停止。在這些運動中感覺拉伸是正常的，但是坐骨神經痛增加是不正常的。 處理 除了伸展運動，一些有坐骨神經痛症狀的人也嘗試其他家庭療法來減輕他們的疼痛和不適。 其他家庭補救措施包括: 冰:在疼痛開始後的頭兩到三天，每天給該區域敷幾次冰，每次20分鐘。任何經歷坐骨神經痛超過一星期以上的人都應該去看醫生儘快就醫。

個人坐骨神經痛的治療大部分要看引起疼痛的原因是什麼。 坐骨神經痛的一些常見原因包括: 椎間盤突出或脊椎滑出、脊髓變窄，對腰椎造成壓力，稱為腰椎管狹窄症 一種漸進的疾病，會磨損脊柱中的軟墊，稱為退行性椎間盤疾病。 懷孕對坐骨神經施加過度壓力的其他背部損傷。

預防坐骨神經痛並不是不可能的。然而，一些生活方式的改變可以顯著降低一個人再次經歷坐骨神經痛的風險。 總的來說，經常鍛鍊和建立強壯的核心可能有助於預防坐骨神經痛。此外，在坐著和站著的時候保持一個好的姿勢是很重要的，這可能會使人比姿勢不好的人更不容易患坐骨神經痛。

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