準媽媽飲食是家裡的頭等大事，生怕吃錯吃少影響寶寶發育，有些準媽媽被孕吐折磨的吃不下，聞見肉就噁心，也有些準媽媽本身不愛吃肉，卻被家裡人求著駕著要求「為了孩子也得再吃一口」。不吃肉對寶寶有什麼嚴重的後果？
我們熟知的肉，雞鴨魚牛羊豬，主要以蛋白質和脂肪為主，這也是人體最重要的兩項營養組成部分。孕期不想吃肉，就要從其他食物中想辦法攝取充足的蛋白質。
蛋白質提供的優質能量可以讓孕媽更有精神，如果覺得很慵懶，就要考慮蛋白的攝取是否充足哦！如果孕媽屬於偏瘦體型，脂肪的攝取也要考慮到。
有些孕媽說自己不想吃肉，家人立刻問「你是想吃素出家了嗎？」不吃肉不等於素食。孕媽還可以選擇雞蛋，牛奶，海鮮，或者用葷油做的菜。
雞蛋的蛋清是純蛋白質，而蛋黃中所含的營養素中，最出名的是卵磷脂。顧名思義，雞蛋就是卵磷脂和蛋白質的組合啊，如果孕期不愛吃肉，雞蛋就成了蛋白類食物的主要攝取源。
牛奶最好是鮮奶純奶，乳飲料或酸奶的營養都無法滿足不吃肉的孕媽，孕婦奶粉適合體質偏弱，身體吸收能力差，體型偏瘦的孕媽，如果孕期茶飯不思，吃啥啥吐，孕婦奶粉是不錯的選擇。
必須提醒各位，孕婦奶粉不適合身材勻稱或偏胖的孕媽，真的，長肉效果非常明顯。
海鮮全憑個人喜好，螃蟹被冤枉了很多年也早已沉冤得雪，孕期吃海鮮注意衛生，保證熟食是很安全的。
值得一提的是，如果孕期不想吃肉，豆類必不可少，除了豆製品，建議蒸飯時添加豆類做主食，靠喝豆漿是遠遠不夠的。
吃海鮮，吃豆製品，這都是高嘌呤的食物，所以還需要大量補充維生素B族和維生素C，將沉積的尿酸鹽溶解，從而達到預防痛風的作用。這些在常見的穀類和水果中都足以承載孕媽的需求，五穀粥八寶粥等多種穀類做主食，不僅補充了維生素B族，還能預防單一主食造成的血糖升高。
另外每天一勺黑芝麻可以起到補鈣的效果，每天一小把堅果可以補充足量的維生素E，必要時額外補充鈣片與植物蛋白粉，並且配合適量運動維持肌肉力量，才是半素食主義的健康秘籍！
特別提醒：純素食的孕媽如果血糖正常，可以把水果安排在飯後立刻食用，水果中豐富的維生素C可以幫助食物中鐵的吸收！血糖高的孕媽，還是要把水果和正餐的時間間隔定在2小時左右哦！
最後跟大家說， 不要強迫自己吃不想吃不愛吃的東西，想想什麼食物可以取代其營養，彌補其缺失，才是王道