早上是養生的重要時刻，很多人都有這樣的一個習慣，起床後先喝杯水，潤潤嗓子，能夠及時補充身體的水分，而且還能加速腸胃的蠕動。但是有不少人認為，早上不刷牙就喝水的話，難道不會把細菌喝進肚子裡嗎？相信這也是很多人糾結的一個點，專家靠譜的做出分析。
01早上不刷牙就喝水，細菌真的會喝進肚子裡嗎？
其實如果從衛生的角度來說的話，早上起床的時候最好先刷牙，再去喝水，因為人人經過一晚上的睡眠之後，口腔以及牙齒縫裡面容易分泌出大量腐臭的酸性物質，如果不刷牙就喝水的話，這些物質就很容易進入身體裡面，對腸胃也是有一定的影響的。
但換個角度來說，其實不管早上有沒有刷牙，無論在什麼時候喝水都會把細菌帶入身體裡面，因為生活中微生物和細菌是無處不在的，也就是說我們其實是能夠與細菌共生的。
而且我們身體的各個部位其實都存在一定的細菌，包括我們日常喝的水，喝水的杯子，牙刷，以及口腔各個角落等等，都有大量的細菌存在，而牙膏的主要成分其實就是一些清潔劑和摩擦劑，雖然刷牙可以有效的清潔口腔裡面的細菌，減少口腔的細菌密度，但其實，刷牙除細菌的作用畢竟是有限的，即使是在嚴格的刷牙，口腔裡面依然會有細菌存在的。
因此，早上不管刷不刷牙喝水，其實細菌都會進入肚子裡，只不過刷牙後再喝水，能夠相對減少細菌的進入，而且我們身體的免疫力其實是能夠及時進行細菌的識別並及時進行消滅的，所以大家平時也不必過於糾結這個問題，對健康其實是沒有多大的損傷的。
02早上起床之後，應該怎樣喝水才健康呢？
第一，避免溫度過低或者過高的水
早上喝水的習慣其實是好的，但很多人在喝水的時候，經常喜歡喝冰水，或者喝一些過燙的水，其實這樣喝水對健康都是有很大的損傷的。因為冰水容易刺激胃部黏膜，使血管收縮，導致腸胃疾病，而過燙的水，容易燙傷口腔黏膜、食管黏膜、以及胃黏膜等，容易誘發消化道癌症，建議水溫儘量控制在37度左右最好。
第二，早上喝150—200毫升水
早上在喝水的時候，很多人都沒有過多的在意，有的人只是抿了忌口，有的人卻喝很多，但喝得太少起不到潤腸道的效果，如果有喝得太多可能會衝淡胃液，對健康都是不利的，而早上喝水其實是有一定的講究的，儘量保證水量達到150—200毫升左右是最好的，而且以白開水為主，更不要喝飲料。但在這裡要提醒的是，如果本身有腎臟類的疾病的話，建議在喝水的時候要減量，否則對腎臟代謝會有一定的影響。
總而言之，與其糾結不刷牙就喝水會喝進細菌，其實更應該關心如何喝水的問題，這樣才能達到養生的效果。