想要寶寶出生就有好體質，準媽媽要做好這7件事

2020-09-21 崔娟醫生

　從懷孕開始，媽媽就開始了全副武裝的戰鬥,不但要不喝酒、不喝咖啡、不熬夜、不化妝,一邊嘔吐一邊吃，還得保持住愉悅心情,如果媽媽是超人,那孕媽就是超超人。一切都是為了讓寶寶出生就有好體質。小編為大家介紹準媽媽要注意的七件事~

準媽媽要做好這7件事

　　1、遠離感冒

　　孕期感冒不吃藥準媽媽難受，吃藥了又擔心會影響寶寶。所以還是應該以預防為主。除了被老公說煩了的多喝水，還應該注意保暖、及時增減衣物、少去人多的地方、屋內定時通風，防止病毒傳播。

　　2、避免勞累

　　準媽媽如果過度勞累，可能會造成頭暈、出血、抽筋、腹痛，嚴重還會早產。一定要避免猛烈的彎腰、突然扭身等動作；在運動時也要選擇舒緩的中低強度運動，比如散步、孕婦體操等。

　　3、營養均衡

　　一人吃兩人補，但是補得太多了很可能會引起併發症，還會影響生產。

　　所以在孕期需要遵循「多樣」、「適量「、「均衡」、「安全」的基本原則。在每天的飲食中都應該包括五大類食物：穀物、蔬果、豆製品、乳製品、肉等動物性食物，維持營養均衡。

　　4、睡眠充足

　　一般人休息不好第二天都會各種不舒服，更不要說肚子裡還有個寶寶的準媽媽了。最好每天晚上10點上床睡覺，如果有條件，還可以午休半個小時左右。每天保證8小時睡眠，不僅會提高免疫力，心情也會變好哦~

　　5、按時產檢

　　定期產檢可以讓我們更清楚的了解寶寶的生長和發育情況，也能幫助我們及時的觀察寶寶和準媽媽的健康情況，如有異常就可以及時的處理了。所以按時產檢也是保護自己和寶寶的一種方式。

　　6、戒壞習慣

　　對於懷孕的準媽媽來說，抽菸喝酒應該列入黑名單，為了寶寶和自己的健康，還應該改掉生活不規律、畫大濃妝、穿超細高跟鞋、不講衛生等等壞習慣。為了寶寶，趁此機會換個健康的方式生活吧！

　　7、保護眼睛

　　受激素的影響，準媽媽的眼睛很容易出現水腫、發紅、疲勞、乾澀、異物感等不適。應該減少每天玩手機、看電視、看書的時間。不要經常揉眼睛，減少眼角膜的損傷或感染。做做眼保健操，放鬆眼睛，促進眼部血液循環，緩解眼睛的乾澀，保護視力。

　　還有，準媽媽一定要要保持積極樂觀的好心情，多做些喜歡的事，適當運動，快樂輕鬆過孕期~

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