寶寶所需的「鈣」，補對了嗎？沒想到的點有哪些？

補鈣是不分季節的，寶媽都是認為要給寶寶天天補鈣，讓寶寶不存在缺鈣的情況。但是寶寶所需的鈣，寶媽補對了嗎？那有哪些寶媽關於補鈣時，沒想到的點有哪些？

1、甜食原來是 「偷鈣賊」。寶寶吃得太甜容易影響長個兒：甜食吃多了，會使體液由弱鹼性變成弱酸性，為了維持人體內的酸鹼平衡，就必須動用體內的鈣、鎂、鈉等鹼性物質來中和，從而消耗體內大量的鈣質。

2、骨頭湯能補鈣是謊言。骨頭湯能補鈣一直是很多媽媽的共識。營養學家可不贊成：1斤排骨加5斤水煲出來的湯，裡面也不過只有10毫克的鈣。因此，給寶寶喝骨頭湯根本補不了多少鈣。

3、胡蘿蔔比牛奶更補鈣。每100克胡蘿蔔大約能提供250毫克鈣，比100克牛奶中的鈣含量更高，而小油菜、小白菜、圓白菜、芥藍、芹菜等都是不可忽視的高鈣食物。除了鈣，蔬菜還含有大量的鉀、鎂元素，可以維持身體酸鹼平衡，減少鈣的流失。

4、牛奶補鈣，牛肉未必。牛奶補鈣，肉類也能補鈣，可牛肉是個例外!牛肉含鈣量極低，且含有大量的磷、硫和氯元素，會讓血液趨向酸性，從而消耗骨骼中的鈣離子。

5、小心，牛奶和鈣片相剋。奶製品中的脂肪會影響鈣劑的吸收，如果補鈣時間沒有與喝牛奶時間拉開，就會影響進補效果。另外，菠菜、果汁、巧克力也不宜與鈣片一起吃。

6、藥補不如食補。兒童每天需要補充500~700毫克的鈣，可以通過日常的均衡膳食、增加奶製品的攝入來獲得，比如，每天喝一袋牛奶、一杯酸奶，吃一片乳酪，或多食一些富含鈣的食物，就基本能滿足身體對鈣的需求。