人生四大事，吃，喝，拉，撒，睡，這是我們每個人每天都要經歷也是每天都要做的事情，尤其是睡這件事，如果做好了對我們的身體好處可是不小的，為什麼這麼說呢？其實啊是因為睡眠佔據我們一生三分之一的時間，同時也是身體器官自我修復的一種方式。
好的睡眠不僅有益於延長器官的使用時間，同時也能夠幫助我們避免一些器官問題的發生，有益於長壽，好的睡眠同時也是不少長壽老人的長壽秘訣之一，不少長壽老人都曾說：沒有什麼長壽的秘訣，主要是能夠睡一個好覺。而問題也隨著來了，睡眠是每天都要做的事情，那麼在什麼時候入睡，是最好不過的呢？
人體在子時之前千萬得睡覺
中醫認為，人體有一套自我的陰陽協調系統，而它的轉換時間就是在子時，如果這個時候人不睡覺，就會容易導致陰陽的不協調，引發陽氣衰弱陰氣滋生，會給我們的身體帶來很多的問題，時間長了以後更是會導致身體器官的受損，引發一種很嚴重的情況，那就是氣血雙虧，不僅能會讓你面如土色，看起來十分的萎靡，日久年深後還會導致腎氣虧損，傷害我們的腎臟，影響到我們的健康，這種損傷就算你鍛鍊再多，或者補再多的覺，身體的損傷也是很難補回來的，那所謂的子時是什麼時間呢？
子時其實也就是我們晚上十一點到凌晨一點鐘的時間，從西醫的角度來說，這個時間段是新陳代謝旺盛的階段，也是人體開始排毒的階段，所以到了這個時間段，如果不是有什麼要緊事，該睡還是睡了吧，而過了這個時間段還不睡，其實就屬於熬夜的一種行為了，時間長了以後不僅傷氣血，傷肝膽，也影響身體眾多器官的修復，就算是後來補覺精神恢復了，可是損傷的氣血也需要很長的時間才能夠補回來。除了子時入睡之外，睡眠是非要八個小時嗎？
睡眠不一定非要八個小時
相信大家也都聽過這麼一種說法，那就是人一天要睡夠八個小時，少了精神不足影響壽命，多了還容易引發許許多多的問題出現，這個說法其實有一半是對的，為什麼說一半呢？其實對於一個正常健康的成年人來說，每天保持八個小時睡眠是必須的，所以這個說法也談不上有什麼問題，但是具體的情況還需要因人而語，對於還處於生長期的孩子來說，睡眠的時間可能就需要十個小時，而對於年紀比較大的人來說，六個小時其實就已經夠了，非要睡夠十個小時，對於孩子會影響發育，對於老人會影響健康，這樣做其實是得不償失的，所以在睡眠這件事上還是根據個體情況判斷比較好，並非八個小時就一定但是對的。
提高睡眠質量的方法有哪些
隨著生活壓力的加大，失眠成了不少現代人的通病，晚上睡不著白天沒精神更是成了不少人的常態，而其實很多時候我們之所以睡不著，更多的是因為我們的執念導致的，白天時候的糾結，或者是在思考某些事情，就算我們身體再疲勞如果帶有這些情緒，其實都很難入睡，很多人都說先睡心，再睡體就是這個意思，想要有好的睡眠質量，我們首先得保證情緒的穩定，在睡前先放鬆驅逐掉雜念，或許能夠幫助我們更快進入睡眠。
如果沒有辦法怎麼辦呢？其實你可以試試做一些比較簡單的運動，例如壓壓腿，或者保持一些坐禪，又或者放鬆精神發呆一會，如果感覺到流眼淚打哈欠了，效果也就出來了，這個時候倒頭就睡就好了。
對我們來說，最好還是早睡早起比較好，而如果可以希望你能夠在人體最佳的睡眠時間子時前入睡，別給身體增加負擔了，它們忙碌了一天，該休息的時候還是讓它們休息一下吧，它們舒服了你才會更健康，不是嗎？