零食不離口、常咬指甲 這些壞習慣折壽十年

2020-12-25 新華網安徽頻道

零食不離口、常咬指甲 這些壞習慣折壽十年

2015-02-28 16:52:52　來源:  新民網

　　生活習慣看似微小，一旦形成，日日重複，便能和健康掛上鉤。近日，美國「MSN健康網」撰文指出，愛咬指甲、不按時吃早飯、總看電視等壞習慣不僅對身體不好，長期如此，甚至可能讓人折壽10年。

　　零食不離口。有些人喜歡嗑瓜子、吃餅乾，從不讓嘴閒著。廣東愛家心理諮詢研究所理事長馬健文指出，吃零食能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。但美國營養專家薇洛·亞若什表示，不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風險。馬健文建議，想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。

　　飯吃得太快。社會節奏快，導致人們吃飯不得不「加速」。美國註冊營養師喬安·赫斯林表示，吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良，甚至出現燒心、腹脹等症狀。隨著時間的推移，這種壞習慣還可能導致暴飲暴食以及體重增加。儘管中國人講究「食不言」，但赫斯林建議，找幾個朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進餐速度。如果只能一個人用餐，就要注意節奏，每吃一口放下筷子後再咀嚼。

　　總忽視早餐。早餐是一天中最重要的一頓飯，但沒時間、沒胃口、控制體重等原因總能成為人們不吃早餐的藉口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。德國埃朗根大學研究表明，不注重早餐的人平均壽命會縮短2.5歲。瑞典于默奧大學研究發現，不吃早餐的青少年長大後更易患代謝症候群，並增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風險。因此，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範志紅提醒，按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到「四有兩不要」，即有澱粉類主食；有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或燻製品。

　　愛咬手指甲。研究發現，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細菌侵入。如果習慣咬指甲，就等於為細菌敞開了大門。另外，咬指甲時可能咬破皮膚，導致甲床炎等炎症。長期如此還會帶來牙齒或牙齦問題。

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    其中，啃指甲的發生率最高，佔29.64%，習慣性抽動佔16.93%，吃手指佔8.88%，習慣性擦腿佔1.64%。但是，作為一個老母親，我依然忍不住焦慮：這個「壞習慣」如果不改正過來，以後長大了可怎麼辦？為了孩子的將來，依然忍不住想要把這個「壞習慣」扼殺在搖籃裡。一，為什麼孩子喜歡啃指甲呢？
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    然而心理學家弗雷德·門德爾卻說：每個人一定程度上都會有咬指甲的經歷。其實咬指甲就是你情緒波動時的一個壞習慣。這些喜歡咬指甲的成功人士並沒有表現出控制能力低，實際上，咬指甲更多的是表現出一種情緒的宣洩。因為手指甲存在一定的韌性，牙齒在和指甲「較勁」的同時會對牙齒造成不可逆的損害，短期內可能會出現磨牙的症狀，長期往後，指甲的韌性會導致牙齒排列不整齊，甚至出現門牙缺角，牙齒外暴露的情況。
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  • 「咬指甲、咬鉛筆」,孩子屢教不改,口欲期停滯可能是心理問題
    而到了孩子換牙時期，牙床疼癢，也會通過啃咬來緩解，這也正常，但如果孩子過了3歲，還是經常吸吮手指，甚至開始咬指甲，長大一點開始咬鉛筆，這說明孩子口欲期停滯，也可以說是一種行為退化，不能抑制住啃咬的欲望。
  • 不愛睡覺、不愛刷牙、愛吃零食……寶貝有這些壞習慣怎麼辦？
    直到最後，小毛病變成了壞習慣，想改都很難。多數家長還是希望幫助孩子改掉那些壞習慣的，嚇唬、講道理，軟硬兼施，不過效果嘛，馬馬虎虎。《再見壞習慣成長啟蒙繪本》這套書就可以幫助家長解決這方面的困擾。一個一個的小故事，既可以滿足3—6歲孩子閱讀的需求，又可以幫助他們從中領悟道理，潛移默化地改掉自己的壞習慣。
  • 孩子不好好吃飯就餓一頓？你是不知道這些，如何糾正這個壞習慣？
    孩子不好好吃飯就餓一頓？你是不知道這些，如何糾正這個壞習慣？孩子不好好吃飯就餓一頓？你是不知道這些，如何糾正這個壞習慣？注意力不集中邊吃邊玩會使孩子從小養成做什麼事都不專心、不認真、注意力不集中、辦事拖拉等壞習慣，對成長不利。孩子不好好吃飯應當從孩子身邊找原因，可以觀察一下是不是孩子零食吃太多了、飯菜不好吃、電視玩具吸引太大等等，不好好吃飯就沒有辦法攝取足夠的營養，孩子還怎麼長身體？
  • 孩子的這些壞習慣，經常不被家長重視，卻是對孩子來說重要至極
    摳鼻子、咬指甲、磨牙和吮拇指是孩子們在小時候容易養成的一些壞習慣，這可能是一種應對壓力、無聊的機制，也可能只是給孩子們帶來快樂。然而，在成長過程中，這些習慣可能會成為問題，最好在孩子很小的時候就把它培養出來，以防止進一步的擔憂。
  • 壞習慣影響健康，更會對人際關係造成阻礙，寶寶7種壞習慣必糾
    而習慣的養成大多受幼年時期影響，因此，當孩子出現壞習慣時，家長一定要及時糾正引導。只是這孩子身上有點小毛病，尤其是人多的時候這孩子不自覺就會吃手咬指甲，好像是有點怕人。瑞紅多次想糾正這孩子的毛病，只是都沒有起到太明顯的效果，這孩子還是時不時把手放在嘴裡，然後把指甲啃得參差不齊。