吊單槓一定不要做引起向上那種，也不適合高度過高的單槓！
為什麼不建議引體向上？
這是由於在引起向上的時候背部肌肉會收緊，起不到藉由下半身重力對椎間盤牽拉減壓的作用！
為什麼不建議單槓過高？
跳上去手抓住單槓還不要緊，但是在下來的時候一旦對於地面的高度估計不對，落地時的衝擊力可能對椎間盤造成損傷！
多高的單槓合適？
伸手可以夠到的單槓即可，手臂伸直，屈膝，全身放鬆，堅持一段時間，腳先落地，然後放手。單槓如果都過高，可以放個東西踩著，再這麼做！
腰椎間盤突出和單槓
椎間盤突出，如果沒有症狀不必做任何處理，假若有症狀拉單槓感覺舒服可以拉，如果拉起來感覺疼痛或者拉完之後第二天加重，也不建議做！每個人情況不同，以自己身體的感覺為準！