吃肉喝酒不利長壽？
101歲的他這麼吃；
玩單槓是年輕人的運動？
90多歲的時候他還這麼玩；
洗臉、刷牙、泡腳都用什麼水？
堅持了幾十年習慣的他告訴你這麼做！
河南洛陽尚德苑小區，有一位百歲老人叫餘侖。
101歲的他紅光滿面，精神很好，看上去讓人很難與他的真實年齡聯繫起來。
閒不住，喜愛運動
餘侖90多歲時還經常在院子裡玩單槓，這兩年，在家人的極力勸說下才停止做一些劇烈運動和危險動作。他開始每天外出散步，有時趁家人不注意，他又偷跑到健身器材上玩了起來。
【養生提要】單槓鍛鍊過程中，雙手需要握住單槓作為支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛鍊的話，能夠增強手臂力量。練單槓能夠起到增強心肺功能，加強肺活量的作用。還能促進身體的血液循環，加速體內的新陳代謝。經常練單槓對於心肺呼吸系統是有好處的。
經常吊單槓對脊柱健康是有好處的，能強化日漸鬆散的肌力，對於像經常腰酸背痛、脊柱側彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。
練單槓的過程中，能夠對手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛鍊作用。比如利用單槓做引體向上時，能夠鍛鍊到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
中醫古籍《黃帝內經》中提到了「廣步於庭」的養生方式，意思就是清晨起床後，在庭院裡緩緩步行，有益於健康。「飯後百步走，能活九十九」，早已成為民間的健身格言。縱觀古往今來的老壽星們，許多人都養成了長期散步的習慣。
能自律，洗漱有道
他還很自律，平時喜歡吃點肥肉，但絕不多吃。他也喜歡喝酒，但一次絕對不會超過一兩，隨便他人怎麼勸說也不破戒。
餘侖的生活很規律，有個習慣堅持了幾十年——早、晚用涼水洗臉，用溫水刷牙，每天晚上睡覺前用熱水泡腳。
【養生提要】老年人如果長期只吃麵食、稻米等食物和軟爛蔬菜，而魚禽肉蛋奶和豆製品吃得少，容易因蛋白質營養不良造成肌肉減少、免疫力下降、骨折、貧血。老年人雖然熱量攝入比年輕人要低，但蛋白質攝入量不應低於年輕成年人65克/天，如果按照每公斤體重計算（身高—105=標準體重），那麼蛋白質需要量應不低於1克/公斤體重。
用冷水洗臉，會使皮膚的毛細血管收縮，經過一分鐘以後，即出現反射性充血，加速血液循環，因而可以防止臉部長期暴露所造成的麻木和神經過敏。特別是在冬季，臉面汗腺孔收縮，如果用熱手摩擦，就會使它猛然擴張，壓迫皮下層的肌肉細胞，使其萎縮，從而引起表皮層的乾涸、開裂，並易生皺紋。同時，冷水洗臉還能增強皮膚的營養，促進皮脂分泌，皮膚顯得有彈性。
另外，冷水洗臉可以興奮神經，從而使人精神煥發，更好地開始一天的工作和學習。在冬季用冷水洗臉，可以增強耐寒力，避免面部和手的凍傷，更重要的是可減少患傷風感冒、呼吸系統疾病的機會。
刷牙用水的溫度很有講究，使用溫水刷牙才有利於牙齒的健康。人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康；反之，長期用涼水刷牙，就會加速牙齒的衰老。
腳離心臟位置遠，容易引起血液循環不暢，有一些人一年四季都雙腳冰涼，就是因為血液在腳部循環受到了阻礙。如果每天堅持用熱水泡腳，就能使血管擴張，促進腳部的血液循環，一個月下來，血液循環慢慢變好了。
睡眠不好的人，可以堅持每天用熱水泡腳，這樣有利於促進腳和全身的血液循環，使血液流動速度加快，驅散疲勞狀態，有助於改善睡眠。
如果你處於過飽、過飢時不泡腳，在泡腳時會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。
慢性子，脾氣很好
兒媳婦王繼平說他心胸寬闊，脾氣特別好。她嫁到這來已經40多年了，很少看見老人發脾氣，兒女的瑣事他也很少操心。
兒子餘頌東說父親是個慢性子，說話辦事從不著急。父親對生活質量有講究，之前他有老花眼，後來又患了白內障，為了能夠看書看風景，他堅持做了白內障手術。
【養生提要】慢性子的人說話慢，更不易刺激神經、血壓、心臟。語速太快，易使老人情緒激動、緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心臟病等疾病。
壞脾氣不但是人際交往的「殺手」，還會傷心傷肺。研究發現，除了年齡、體重、吸菸嗜好和氣喘病等會影響人體的肺功能外，脾氣好壞與肺功能也有關。
此前有研究證明，易發怒會增加患冠心病和高血壓等疾病的風險，但對證實發怒與肺功能之間關係的研究卻不多。美國研究人員收集了5115名18歲至30歲青壯年的心理數據，發現他們在發怒時肺活量依次減少，顯示其肺功能受到影響。研究結果已發表在《健康心理學》期刊上。