孩子不改掉這5個睡眠壞習慣，不僅睡不踏實，還影響身體腦部發育

2020-08-01 李姥姥話育兒

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昨天晚上弟妹又和我聊了半天關於小外甥女睡覺的問題，總是說孩子老是睡不踏實，夜裡還有頻繁驚醒的情況。弟妹還說怕孩子睡不好，直接影響孩子的腦部發育，孩子未來就長不高了。

確實是如此，孩子睡覺是很多家長都非常關注的問題。特別是一些月齡比較小的寶寶每天要睡足睡夠，才能促進身體快速發育和健康成長。所以我和弟妹聊了幾種孩子容易睡不踏實的情況，也就是孩子不良的睡覺習慣。新手爸媽們也快來對照看看是不是自己家寶寶睡覺也有類似的情況：

孩子不改掉這5個睡眠壞習慣，不僅睡不踏實，還影響身體腦部發育

【1】睡前吃得太飽

很多家庭的新手爸媽白天工作了一天，晚上才回家吃飯。所以晚上這頓一般做得比較豐盛，導致孩子在晚上也吃得比較飽。而且有些孩子還習慣睡覺前再喝一瓶奶粉，這樣的情況會導致孩子吃得過飽，大腦過於興奮，以致於睡覺前就開始興奮，不願意睡覺，即使哄睡以後也難以進入深度睡眠。

中醫有句話叫「胃不和，則臥不安。」睡前吃得太飽會導致夜裡腸胃還要忙於消化吃進去的食物，而加重身體的新陳代謝，容易引起孩子有消化不良的情況。

時間久了孩子還會變得肥胖，對於身體發育和健康都是非常不利的。所以睡覺之前千萬別讓孩子吃太飽，至少要空出一個小時的時間不要進食，這樣孩子才能快速進入睡眠狀態，睡著後才會比較安穩。

孩子不改掉這5個睡眠壞習慣，不僅睡不踏實，還影響身體腦部發育

【2】睡覺時吹著風

現在夏天天氣炎熱，很多爸媽為了讓孩子能睡得舒服，經常會開一夜空調或是風扇。這樣雖然涼快了，但是還孩子容易受風。

爸媽們一定要注意室內的溫度最好保持26度以上，這樣才是人體比較舒適的溫度。而且也要注意空調的出風口千萬不要對著孩子頭部，容易導致孩子有感冒受涼的情況。如果夜裡見涼了，最好關關空調，不要一開一夜，身體容易不舒服。

還有些家庭空間不合適，就買個空調擋風板，可以很好的緩解空調出風的問題。如果開空調的話最好屋內擺放空氣加溼器或是直接放一盆水增加空氣的溼度。這樣孩子即使吹空調也不會覺得太幹，夜裡也會保持溼潤，這樣孩子才能睡得更加舒適安心。

孩子不改掉這5個睡眠壞習慣，不僅睡不踏實，還影響身體腦部發育

【3】睡覺蓋得不嚴

還有些時候寶寶睡覺，爸媽睡得比孩子還死，夜裡踢被子都不知道。這樣的情況就會導致寶寶蓋得不嚴實，就會有夜裡受涼的情況。這樣孩子也會睡不踏實，或是翻來覆去的不舒服。

爸媽們白天工作比較忙，晚上想睡個踏實覺，夜裡也不想起來看孩子。這樣最好給孩子買一個舒適的睡袋，比如夏天可以給孩子選擇紗布連體睡衣，有夏季短袖款，護住肚子和肩膀，露出胳膊和小腿，既吸汗又透氣，孩子還能預防孩子肚子著涼。

等到冬天的時候再給孩子買一些加厚的睡袋，根據自己室內的環境來挑選，北方有暖氣可能就純棉的連體睡衣即可，南方如果沒有暖氣就買個保暖連體睡衣，這樣孩子穿上睡衣一夜舒適，爸媽們也不用頻繁起床，擔心孩子睡覺蓋的是否嚴實的問題，一舉多得，爸媽和孩子都能一起睡個好覺了。

【4】睡覺時蒙著頭

還有些小寶寶喜歡「蒙頭大睡」，感覺睡在被子裡面才會比較踏實。其實這種睡覺的方法也不太科學，也不健康。睡覺時候如果用被子蒙著頭，可能會導致棉被中的二氧化碳濃度逐漸升高，氧氣的濃度就會逐漸下降。等睡覺的時間長了，會導致孩子有缺氧的情況。

長期這樣睡覺，會造成孩子睡眠質量不高，睡著容易做噩夢的情況。而且睡醒後也會特別疲勞，感覺頭暈、精神頭不足的情況。這樣睡覺下來孩子也會比較疲憊，對於身體健康以及成長發育也會有一些不良的影響。所以如果有蒙頭睡覺的習慣，家長朋友們一定要告訴孩子需要及時調整。

孩子不改掉這5個睡眠壞習慣，不僅睡不踏實，還影響身體腦部發育

【5】寶寶和家長對著睡

還有些家長喜歡和孩子一起睡覺，這樣能及時觀察孩子的一舉一動，如果夜裡需要餵奶或是換尿布等情況比較方便照顧寶寶。可是我們在和孩子一起面對面睡覺的時候，我們呼出的二氧化碳會容易被孩子吸入體內，造成氧氣的濃度降低，和孩子蒙頭自覺也會有類似的情況，對孩子的身體健康也會造成不良的影響。

家裡如果有條件的話，爸媽們最好能和孩子分床睡覺，讓孩子睡獨立的小床，爸爸和媽媽睡在大床上。孩子比較小的時候可以共同在一個房間裡。如果孩子大了可以直接分房間，這樣既能讓孩子睡得比較健康，也能有利於孩子的身體發育和健康成長，孩子睡得也會比較踏實一些。

孩子不改掉這5個睡眠壞習慣，不僅睡不踏實，還影響身體腦部發育

你家孩子還有什麼睡眠問題嗎？也歡迎在評論裡分享給我，我會第一時間為您做出解答！


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