現在很多男性都在飽著前列腺炎帶來的困擾，曾經前列腺炎的主要患者多是中老年男性，隨著現在男性的生活習慣，以及環境等等因素，前列腺炎患者的年齡也逐漸年輕化，而得了前列腺相關的一些疾病，是非常容易受到損害而喪失一些功能，引起疾病的發生。所以今天和大家分享7個保護前列腺的方法，有需要的可以了解一下。
一、如何自測是否是前列腺炎？
1.重點位置是否出現疼痛、腫脹感。比如男性在會陰處、後尿道以及肛門處等。
2.排尿和射精時，是否乾淨到異常。最明顯得表現是，尿尿次數變多，在就行這兩項活動的時候，能感覺到尿道灼熱。
3.腰部、小腹等四周位置痛。如果嚴重得時候，不僅僅會導致關鍵部位疼痛，話可能向四周輻射，比如腰部、小腹大腿根部、直腸等地方也會出現疼痛。
4.性生活不和諧，同房時間會比之前短很多，次數也比較少。
二、男性日常，應該如何保養前列腺？
1.少吃辛辣食物
男性日常如果出現前列腺疾病的症狀，就要少碰含咖啡因、酒精的食物，以及過酸過辣的食物也要少吃，這是因為這類刺激性的食物，可能會壓迫前列腺，是的排尿更加困難。
2.同房需要節制
男性激動的話，前列腺就會一直充血、腫脹，長時間就容易的前列腺疾病，所以千萬不能縱慾過度，尤其是不要連續多次過性生活，對前淚腺的損傷很大。
3.減少久坐，避免長時間壓迫前列腺
前列腺遠比我媽現象中脆弱，男性不適合久坐，一般來說連續坐45-60分鐘左右，需要起來活動1-2分鐘。以及不要長時間的騎車，比如自行車、摩託車等，在開車的時候，兩腿需要岔開，再加上長時間的顛簸，前列腺會因為摩擦而充血腫脹，會產生不適的感覺。
4.多喝水、多排尿
每天最好是能保持喝下2000ml左右的溫水，可以起到排毒消炎，保護前列腺的作用。
5.多鍛鍊
一周最好是能保持四到五次的運動時間，最好是能夠多鍛鍊腹部、腿部、和大腿這一塊的肌肉、可以幫助於前列腺周圍的血液和淋巴得到很好的循環，達到按摩前列腺的作用，這樣的話一定程度上也可以預防或者減輕前列腺炎。
6.保證私處的衛生
當然男性一定要注意個人的衛生，尤其是會陰部位，由於摩擦或者久坐，容易出汗，需要每天及時更換內褲，並且用溫水清理乾淨。
7.多吃含鋅的食物
鋅與精液的生成和活動息息相關，多吃富含鋅的食物，比如核桃、牡蠣、花生、蛋黃等，可以緩解前列腺炎，提升小蝌蚪的質量，如果情況比較嚴重的話，最好是額外的補充鋅。