我自己是一個幾乎沒有吃過母乳的孩子，所以在懷孕的時候，我也曾擔心自己是否會因為「遺傳」而沒有母乳。同時，在我媽那裡，我並不能獲得有效的母乳餵養經驗。於是，在整個孕期，我一直在做大量的準備功課。
那時，我只祈求「能餵3個月就不錯了」，到了3個月時，我又祈求「能餵到6個月」……到最後，我成功實現了一年半的母乳餵養。
寫這些，是為了鼓勵更多的媽媽，可以打破「天生母乳少」的迷信思想。我認為，只要用對方法和技巧，我們都可以擁有更長的母乳時光。
什麼是「黃金4小時」法則？
簡單講，它是指：在母乳餵養期間，或希望實現純母乳餵養的媽媽，建議以4小時作為臨界點，每次吸奶或親餵的間隔時間，不多於4小時。
當然，這裡的4小時是一個平均參考值，意思是每天吸奶或親餵至少要6次，甚至更多。勤奮的媽媽，或者需求不同的媽媽，可以把時間縮短至2~3小時，而夜晚可以適當延長至5~6小時。無論你的產奶量有多少，4小時是一個為母乳媽媽設定的「鬧鐘」，如果能做到嚴格執行，可以有效幫助母乳媽媽保持奶量充足。
關於「黃金4小時」法則，實踐中的一些疑問
1、寶寶不是要「按需餵養」嗎？那如何遵守「黃金4小時」法則？
如果在寶寶添加輔食之前，你切實執行「按需餵養」，基本上不會觸碰到「4小時」臨界點，因為大多數情況下2~3小時就得餵一次。一旦寶寶添加輔食後，母乳就不再是唯一食物，這時候「按需餵養」就會被弱化，母乳很容易因為收不到需求信號，而逐漸「沒奶」。
解決方法：如果記性不好的媽媽，可以在手機上設置4小時鬧鐘，幫助提醒。在「按需餵養」中，媽媽也可以主動餵孩子。因為吸奶的次數多，比一次吸很長時間，更能促進乳汁分泌。
2、感覺不到漲奶，還需要去「吸」奶嗎？
實際上，並不是所有的媽媽都有漲奶的感覺，有些媽媽只是在產後一個月內有漲奶感覺，後面基本上一點都不明顯。但是，不漲奶並不代表沒有奶，不漲奶可能是你和寶寶已經達到了一個平衡的關係。但是，人體有些器官也會偷懶，如果你不盯著它，它就會不斷降低產奶量。
解決方法：你要讓大腦接收到一種信號，那就是我在監督著你，你可不能偷懶。所以，即便感覺不到漲奶，你也應該每4個小時，就用吸奶器吸一次奶，這樣母乳才會持續保持充足。
3、如果真的「吸」不出來，該怎麼辦？
在母乳餵養過程中，你不可能每分每秒都為寶寶服務，你也會有自己的事情要做。有時候，因為工作的原因，或者其它原因要外出幾天，等回來的時候，奶水就慢慢沒了。或者是，你在「吸」了幾次奶後，發現真的吸不出來，結果就想放棄？
解決方法：人體是有生物鐘的，它可以給身體器官一種節奏規律。就比如你剛開始去跑步，發現自己10分鐘都堅持不下去，第二天還是這樣，然後就想放棄。
實際上，如果你能堅持到第三天、第五天，你會發現雖然累，但確實比前兩天強了。假如你堅持了一周，你會發現自己跑步越來越輕鬆。吸奶也一樣，即使前幾次都失敗了，如果你能繼續再堅持幾天，也許就能看到希望了。
三個小總結：
1、不是因為奶多，才去勤奮地擠奶，而是因為勤奮擠奶，才會奶多。
2、每個媽媽都有母乳餵養能力，但這種能力需要被引導出來。比如，「狼孩」有說話的能力，但他們卻不會說話，因為這個能力沒有被引導出來。
3、母乳跟遺傳沒有絕對關係，媽媽奶水少，不一定自己的奶水就一定少，凡事都要去嘗試、去堅持。
最後，我希望這個「黃金4小時」法則，能分享給更多的媽媽，也希望所有的寶寶，都能吃上充足的母乳，最終實現世界衛生組織所提倡，母乳餵養至孩子2歲的目標。