如果有一天你突然發現嘴裡長了小泡、潰瘍
如果有一天你突然發現牙齦腫脹、牙疼難忍
如果有一天你突然發現雙目赤紅、咽喉疼痛
不用看醫生，就會給自己做出明確診斷——「我又上火了」。
很多人認為上火是小毛病，吃點牛黃解毒片、消炎藥就可以了。實際上這種做法是不科學的。任何藥物都應在醫生的指導下服用，自己隨意服用藥品可能適得其反。
首先，在降火之前我們應該明確身體的火是哪種類型，從而為治療提供依據。很多人認為上火的具體表現一般在頭面部居多，實際上中醫認為人體是一個整體，身體各個部位都應該有不同程度的表現，除了虛實之外，上火還可以按照部位和臟腑功能來分。
從上下來分：
目赤、咽喉腫痛——「上焦火」；
煩熱口渴、口腔糜爛、胃脘痛、牙痛——「中焦火」
便秘、尿赤——「下焦火」
從臟腑來分：
脾氣暴躁，目赤腫痛，口乾口苦，舌兩側邊緣紅點，頭部兩側及頂部疼痛——「肝火」；
咽喉幹痛，鼻腔烘熱、出血，鼻扇氣喘——「肺火」
口舌生瘡，尤其是舌尖部位潰爛、紅點，煩躁失眠——「心火」
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上火疼痛之咽喉腫痛
風熱
先掐按雙手少商、商陽穴2分鐘以緩解疼痛，然後用手指在喉結兩旁輕輕地推揉，上下往返數次。
按揉魚際、外關、尺澤，掐揉、點按大椎，每穴2-3分鐘，儘量使穴位產生酸脹感。
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最後用拍法由上而下擊打肩背部脊柱兩側膀胱經。
此外，為了防止風熱侵襲身體，一定要注意：
天氣炎熱時，不可圖一時痛快，過度吹空調、風扇；飲食以清淡為主，忌「吃香的喝辣的」；多喝白開水，以補充機體上火發熱時水分的喪失，並可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排洩和熱量的散發，但應遠離碳酸飲料。
胃火
「咽幹，牙痛，口渴，便秘，尿黃 」伴有這些症狀的咽痛可不是由風熱引起的，胃火和陰虛才是它的罪魁禍首。
對付這種上火，掐按兩手少商、商陽穴，以及足部內庭穴，按揉合谷、曲池、尺澤穴，各2分鐘。
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也可以採用刮痧的方法，首先，在腰背部塗少許刮痧油或者凡士林等，然後用刮痧板以適度的力量由上至下（沿膀胱經循行路線）、由脊柱向兩側（由內向外）反覆刮10分鐘左右，以出痧為可。重點部位是中上背部，一般來說，也是較易出痧的部位。然後還要刮小腿正面脛骨外側的胃經，從足三裡一直刮到腳踝，兩條腿各50下，能起到降胃火的作用。
此外，外調不如內養，調整自己的情緒也是非常重要的。焦躁的情緒會「火上澆油」，保持心情舒暢有助於調節體內的「火氣」。
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上火疼痛之口舌生瘡
陰虛
按揉太溪、照海、三陰交、腎俞穴，每穴2-3分鐘，使按揉處產生酸脹感。由上向下輕輕按咽喉兩側5分鐘。