導語：現在失眠症已成為現代人很普遍的問題之一，也許是因為大家生活中的壓力比較大，所以10個人中可能有5個人有失眠症。但夜間睡眠不足，白天又很困，這很影響工作效率，身體也很吃不消。
一、白天很困，晚上卻睡不著，失眠不斷加重，可能是缺少這3種營養！
1、維生素B6
許多人睡前會喝牛奶，也是因為它有助眠的作用，牛奶中含有大量維生素B6，對乳糖不耐受者，可直接選擇補充維生素B6。長期缺乏維他命B6的人，會出現代謝問題，睡眠質量也會因此下降。
2、鈣元素
缺少鈣不僅會造成骨質疏鬆的問題，還會出現抽筋的情況，並且也很容易出現失眠。建議大家還是要保持鈣的攝入，每天最好能夠保持900毫克的鈣，年齡越大越需要每天補充。因為45歲之後鈣會不斷地流失。
3、色氨酸
色氨酸可以說是天然的安眠藥，能夠幫助睡眠，而且不像安眠藥哪種藥物有一定的副作用。另外，它也會合成褪黑素，能夠起到助眠的效果。海帶和紫菜這些食物都含有豐富色氨酸，日常可以多喝一些紫菜湯。
二、睡眠不足會帶來什麼危害，降低身體免疫力，要及早注意並改正
1、精神狀態差
人之所以需要睡眠，是因為需要良好的休息，讓機體能夠得到充分的休息，才能夠保證第二天的精神更好。人睡眠的時候，腦組織蛋白合成和物質消耗的補充，都能夠幫助神經系統的正常發育。
2、引發脫髮
如今大家最害怕的就是脫髮，但是這大部分還是因為大家失眠所引起的問題。如果長期失眠，人體的內分泌會因此失調，所以頭皮的皮脂分泌過多，或者是皮脂腺分泌性質也會發生改變，脫髮也就越來越嚴重。
三、失眠問題如何改善？堅持這3個好習慣，有助於入眠
1、規律生活
保持良好規律的生活，也就是按時地睡覺，並且按時起床，剛開始可能會不習慣，但是久而久之就會養成良好的生活習慣，到點之後就會有睡意。而且睡覺之前可以提前20到30分鐘左右上床準備，看看書報更有困意。
2、睡前不做運動
很多人會在晚上吃完飯之後做運動，但是這個運動時間最好不要太晚，特別是比較劇烈的運動最好不要太晚再進行，避免因為運動完飢餓等問題擾亂睡眠，幹擾到生理性的困意，也不利於入眠。
3、失眠剋星，嘗試失眠茶
充足的睡眠才能夠保證我們擁有良好的精氣神，可以嘗試喝失眠茶，這種茶中的食材能夠起到助眠的效果。根據扁鵲《扁鵲內經》的記載：酸棗仁、百合、紅玫瑰、杜仲雄花、枸杞、桑葚、大麥、茯苓、蓮子和梔子都能夠起到助眠的效果。老中醫推薦的助眠食方也包括這幾味的食材，能夠發揮藥用的效果，功效和原理如下：
酸棗仁：安神養心，助眠安神，凝心聚力
枸杞：補氣養陰，健脾潤肺
桑葚：滋陰補血，生津止渴，補肝益腎
失眠茶需要熬製，但是也可以直接選擇失眠茶的茶包，可以直接用開水進行衝泡，裡面的食材也非常地齊全，所以功效是很好的。如果出差或者因為工作壓力比較大，就可以直接泡失眠茶喝，能夠幫助進入睡眠狀態。
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結語：失眠是非常痛苦的問題，它會消耗一個人的精氣神，並且會讓身體變得更加地乏力。想要改變失眠問題，要做好習慣的調節，讓身體處於一個有規律的狀態下，這樣才有助於睡眠。