心理健康知識科普

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一、什麼是心理健康

健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。

心理健康是一種持續良好的心境，個體在這種狀態下，其認識活動、情緒反應、意志行動處於積極狀態，而且具有正常的適當的調控能力，並能充分發揮其身心的潛能。

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二、心理健康「灰色區」示意圖

如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那麼在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩衝區域——灰色區域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區域，也就是說絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問題。

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三、大學生心理健康的標準

大學生心理健康的標準：1.心理行為符合年齡特徵；2.智力正常,對學習有濃厚的興趣和求知慾望；3.能保持正確的自我意識，接納自我；4.能協調與控制情緒，保持良好的心境；5.意志堅定，能夠自製；6.能保持良好的環境適應能力；7.人際關係和諧，樂於交往；8.人格完整和諧。

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四、走出誤區，正確認識心理諮詢

誤區1：做心理諮詢的人有精神疾病

誤區2：心理諮詢與思想政治教育差不多

誤區3：心理諮詢是無所不能

心理諮詢是受過專業訓練的諮詢師，用心理學的原理和方法，主要以面談的方式，幫助來訪者更好地認識自己、接納自己，更有效地解決成長的煩惱或挫折，從而獲得心理上的成長，更為自主、積極地邁向自我實現。

心理諮詢的目的是幫助你學會依靠自身的力量去解決你自己的問題。

心理諮詢的主要對象是正常人，著重處理的是人們的正常需要和問題。諮詢的「你」不是病人，是正常人，只不過你在應付生活中的壓力和任務方面出現困難，需要幫助而已。

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五、什麼時候你需要心理諮詢

1.當你在擇業時，你需要準確判斷自己的適應性時；2.當某些事引起了你強烈的心理衝突，自己難以解決時；3.當你心情煩悶，難以自拔時；4.當你的人際關係出現了問題，常與他人發生衝突時；5.當你時常厭食、暴飲暴食時；6.當你總覺得睡眠不好，如失眠、做噩夢或夢遊時；7.當你的戀愛中出現難以解決的問題時；8.當你有明顯不平常的感覺和行為時，例如，總感覺有人在說自己的壞話，總聽到一個聲音指揮、控制你等；9.當你常會害怕一些並不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等；10.當你腦子裡總不停地想一些無意義的小問題或者不停地洗手等；11.當你的生活中遇有重大選擇猶豫不決時；12.當你的學習壓力大、無力承受但又不能自行調節時；13.當你經受挫折之後，精神一蹶不振時；14.當你過分自卑，經常感到心情壓抑時；15.當你經歷了失戀、失去親人等情況之後，心靈創傷無法「自愈」時；16.當你性格變化很大或者出現有奇怪的行為時；17.當你患有某種身體疾病，對此產生心理壓力時。

不管什麼原因，如果你覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時間，並且這一情況還在持續，那時候你就需要心理諮詢。