朋友芸芸剛生了小寶寶，可愛極了，全家人都喜歡得不得了。但是最近芸芸卻遇到了一個問題，自己奶水好像變少了，寶寶正在長身體的時候，卻吃不夠奶。有時睡覺都是在吸著自己的小手指，讓芸芸看得心疼不已。同時，芸芸也覺得有些疑惑，自己的奶水怎麼就突然變少了呢。
後來，和一個比較有經驗的二胎寶媽聊起這事，芸芸才知道，原來是前端時間自己感覺有點上火，怕把火氣渡給寶寶，就吃了點帶涼的苦瓜的原因。寶媽們產後要吃些什麼食物可不能大意，要多向有經驗的寶媽和月嫂取經，他們大都會有一個產後寶媽禁吃的食物清單，由於體質上的不同，可能會略有差異，但中心思想還是一樣的。寶媽們在日常生活中也要多注意，多總結，早些整理容易讓自己回奶的食物清單，以免不小心吃到，委屈了寶寶。
在中醫體系中，寶媽們產後是不適合吃涼性食物的。這類食物容易引起消化不良，不但不利於寶媽產後身體的恢復，還會導致回奶。涼性食物大多有蓮藕，竹筍、西瓜和海鮮類食物。
大補的食物容易導致回奶
鴿子湯和老母雞湯都是很滋補的食物，很多寶媽誤以為這類食物可以下奶，還會多喝些。但鴿肉和母雞湯分別含有的泛酸和雌激素，會導致回奶和斷奶，雌激素更是會削弱催乳素的作用。人參作為大補品的一種，卻也有著抑制乳汁分泌的作用，寶媽們在哺乳期最好少食。
還有一些，是經過廣大寶媽和月嫂們通過實踐總結的一些容易回奶的食物，也是日常生活中比較容易不小心吃到的，寶媽們可以先記一下：韭菜、韭黃、辣椒、黃花菜、山楂、桂皮等。
各位寶媽收藏一下，不錯的喲。
（本文來自：百度寶寶知道 Shmily蹇）
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