起夜三次算多嗎?出現夜尿多的原因是什麼?男性需要早了解

2020-12-22 三九養生堂

晚上睡夢中突然產生尿意,不得不起床上廁所,這樣的現象我們叫做起夜。一般來說睡眠質量好的人,是不會出現起夜的現象的。當然,若是在睡覺之前喝多的水,或者是喝湯吃水果多,出現一次兩次起夜的現象也是很正常的,但是每起夜一次就會影響到睡眠質量一分,早上起床就容易出現不適感。可見起夜並不是什麼好事,那麼起夜三次算多嗎?夜尿多的原因又是什麼呢,如何緩解夜尿多的現象?男性需要多注意。

起夜三次算多嗎?

一般來說,夜尿一兩次都是正常的現象,如果是超過兩次,那怕是三次也要注意。尤其是出現三次的起夜現象,持續了好多天,這就說明是夜尿多。人正常的情況下,夜間排尿是在300~400毫升之間,超出了這樣範圍,就算是夜尿多了。也就說,起夜三次還是要注意起來的,尤其是男性。

為什麼會出現夜尿多的現象?

一個就是和體內的水太多了有關係,在睡覺之前喝了很多的水,或者是喝了其他的飲料和湯,這樣的情況下,就會出現夜尿多的現象,但一般也就一兩次,並不會起夜到三四次。另外,腳部有水腫的人,在睡覺的時候也容易出現起夜的現象。主要就是因為腿部堆積的水分太多了,在睡覺的時候會增加尿液,就會出現夜尿多的現象,並且隨著年紀的增大,人就會出現起夜增多的現象。

另外,可能是在暗示身體出問題了,和腎可能有關。小便的代謝主要靠的就是腎,出現異常之後,就會導致小便異常,很容易就會出現起夜多的現象。這點男性要尤為關注,特別是在出現了夜尿多,並且白天也有小便變化,需要重視起來了,可能是腎出問題而來。最怕的是本身血糖高的人,出現了起夜多的現象,可能血糖控制不住了,需要多注意。

如何預防夜尿多出現?

注意好自己的飲食健康,減少水分和鹽分的攝入。減少攝取濃茶、咖啡、奶茶以及白開水等飲品,還要少吃水果。另外,減少鹽分攝入,主要是因為鹽需要水分的代謝,也很容易會出現夜尿增多的現象,如即食麵、薯片、滷水、燒烤、火鍋,儘量不要在晚上六點以後吃這些食物。

睡前泡泡腳,泡腳能夠很好的疏通經絡,溫暖身體,促進睡眠。另外,泡腳的時候加上點生薑,能夠幫助發汗,排出體內多餘的水分,這樣就能很好的改善夜尿多的現象,還有很好的消水腫的效果,對於瘦腿還是有幫助的。在泡腳的時候最好是保持水溫的40~60℃,水到膝蓋處,浸泡十五分鐘,堅持泡一段時間後,不僅幫助改善夜尿多的現象,小腿還瘦了不少,意外之喜。

夜尿增多的現象出現,可能是在暗示身體出問題了,尤其是男性要多注意一點。在睡覺之間,少喝點酒水飲料,泡泡腳,對緩解夜尿多的現象,還是很有幫助的。當然,如果是身體出現異常引起的夜尿增多,這些方法就沒有效果了,需要對症進行治療,才能緩解起夜多的現象。

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