古時候，人們"日出而作，日落而息"，生活愜意規律，而現在的我們，一邊因為生活節奏的加速，另一邊也隨著生活質量的改善，我們選擇了熬夜，而且夜生活才是我們一天工作下來真正屬於自己的時光。
其實，人體每個時段都有自己的生物鐘。
1、晚上11點至1點，這是人體膽經工作的時間。
若此時還在熬夜，會對膽髒造成很大的傷害。此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到休息，眼角容易起魚尾紋。
2、凌晨1點至3點，這是肝臟排毒的重要時段。
這個時候如果人不是處於休息的狀態，肝臟的排毒功能就不能完成。長時間這樣下去，自然會給身體帶來負擔，臉上色素沉著，長斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息時間。
3、凌晨3點至5點，若在此時不休息，直接影響到肺的功能。
肺部負責分配各個器官的血，如果此時還在熬夜，容易造成體內淤血的產生。長時間如此，會造成心腦血管的病症。
每個年齡段的人都有自己固定的睡眠時間，兒童一般每天要睡足八九個小時，青少年要保證七八個小時的睡眠，中年人一般要保證七個小時以上的睡眠，中老年人一般要睡足六個小時。
長時間的熬夜真的會導致人的體質變差，免疫力就會降低
1、男生熬夜的危害
熬夜現在成為了很多人的一種生活習慣，尤其是男性，如果經常熬夜對男性功能有很大影響。
男性如果每天晚上當夜貓子，睡眠沒有規律，則會嚴重影響男性功能異常。整晚不睡的人第二天會感覺特別累，渾身泛力，使人的精神非常差，對任何事情都沒有興趣，容易出現心煩氣躁，情緒低落的現象。
2、女生熬夜的壞處
長時間的熬夜使女性的皮膚乾燥，沒有彈性，臉色也暗黃，嚴重的還會出現很多的粉刺和黃褐斑。很多女性熬夜之後會吃宵夜，這樣會導致難以入睡，早上醒來時也沒有食慾，造成了營養不均衡，引起肥胖。
同時長期熬夜人的免疫力下降，那麼感冒，胃腸疾病等就會長上門來。
熬夜掉頭髮怎麼辦？
經常掉頭髮是很多人的煩惱，但熬夜也是掉頭髮的主要因素。首先要做的就是改善自己的生活習慣，結束熬夜的生活，保證睡眠的質量，這樣頭髮也可以正常的生長。
同時生活中要多吃一些補發固發的食物，食物中含有微量元素的話可以使頭髮健康成長。蛋白質有助於頭髮的生長，多吃含蛋白質的食物可以促進消化吸收，使毛乳頭很好的吸收營養，長出美麗的秀髮。
熬夜會長斑嗎？
經常熬夜的人對皮膚影響非常大，臉上會長很多的痘痘和斑點。如果熬夜的次數多了就會導致氣血循環不好，新陳代謝也出現問題，那麼色素就會沉浸在臉上，從而導致了色斑的形成。
而且熬夜會導致內分泌失調，痘痘和黃褐斑的出現主要是內分泌因素引起的。所以生活中要按時休息，保證每天的睡眠時間在八小時左右，同時生活中可以多吃青菜，水果等。
如果，你已經準備晚上要熬夜工作，小編建議你，白天最好預先補眠，如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。
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