導語：減肥必須要持之以恆，不能三天打魚，兩天曬網，這樣就達不到健身的效果，很多人到了冬天，由於外邊空氣寒冷，就不願去健身。實際上冬天才是脂肪堆積在人體的季節，因為冬天人們的胃口比較好，使身體各方面都能吸到很好的營養，而此時人們運動量較少，所以冬天一定要堅持鍛鍊。
人體肥胖實際上是兩種脂肪組合而成的，一種是棕色脂肪，一種是白色脂肪，棕色脂肪遇到寒冷才能燃燒脂肪。到了冬天我們必須利用這個冷空氣來激活棕色脂肪來達到健身的目的，所以大家冬天也要出去鍛鍊。
一、寒冷的冬天來了，不想讓自己變成「胖胖熊」，生活中做好3件事
1、飲食規律
有的人在減肥的路上使用了不少的方法，有的使用節食法，有的選擇吃減肥藥，可最後不但不能使自己達到減肥的目的，反而讓身體也受到了更大的傷害，所以我們在減肥的同時，還要合理搭配自己的飲食。
2、睡眠充足
我們在鍛鍊減肥的同時，還要做到早起早睡，養成一個很好的睡眠習慣，使身體有個充足的睡眠時間，使體內五臟六腑的新陳代謝能正常循環，這樣才能達到減肥的效果。
3、合理運動
除了以上兩點，減肥還主要靠堅持運動，因為運動才能夠更好地燃燒脂肪。現在外面寒冷，有些人不願意出去運動。
這裡給大家推薦一款在家就能做的運動，那就是普拉提運動。這項普拉提運動很簡單，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以鍛鍊，下面給大家介紹3個簡單的動作，以便大家在家的時候可以訓練：
動作一、站姿提伸
用雙腳踩住拉力器的腳踏板，雙腿併攏，雙手握住拉力器，手柄向上，反覆提拉拉至胸前即可，每天3組，每組20次，這樣可以使你的胳膊的線條更加優美。
動作二、仰臥拉伸
這個動作要平躺在瑜伽墊上，腳和胳膊來回做拉伸運動，每天做3組，每組20次，這個運動可以減掉你腰上的肥肉，可使你的腹部出現馬甲線。
動作三、卷腹運動
同樣平躺在瑜伽墊上，雙手拉住拉力器，腳踏腳踏板，用腹部的力量進行拉伸，每天做4組，每組20次，這個動作主要鍛鍊你的腹部肌肉，使你的腰圍變得纖細。
上述普拉提運動的動作特別簡單，而且又方便，能夠帶來很好的效果，今天給大家介紹一款高品質的拉力器，可以幫助我們在訓練中事半功倍。
這款拉力器由四根橡膠管支撐，拉力十足，並且採用的是防滑耐磨的材料做成的，點擊下方連結即可獲取，讓它來陪伴你度過這個冬天！
結語：當你能克制住自己的欲望，當你能想方設法地拒絕各路誘惑的時候，你就已經成功一半了。我們不要被周圍形形色色的人或者事影響，我們要做一個真正堅定的人，只有這樣，時間回饋給你的才是你最想要的！去加油吧！什麼時候都不晚！