時間: 2018-11-27 15:56 來源: 求醫網 編輯: 志飛
我們都知道做什麼事情都需要正確的做法，不然只能是徒勞無功。在縮陰期間很多縮陰者會選擇做縮陰運動進行縮陰，但是很多女性卻表示做了...
我們都知道做什麼事情都需要正確的做法，不然只能是徒勞無功。在縮陰期間很多縮陰者會選擇做縮陰運動進行縮陰，但是很多女性卻表示做了沒有任何的效果，在這裡小編只能告訴那些沒有成功的女性，不是縮陰運動沒有效果而是你沒有做正確，下面小編就告訴縮陰者，縮陰的運動的正確做法，希望縮陰者不要在做無用功。
縮陰的運動的正確做法1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
縮陰的運動的正確做法2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。
當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。
如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
縮陰的運動的正確做法3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
上述這三種方法只要按照要求去做，緊緻是沒有任何問題的。但是還有一點需要注意的就是這個一定要長期堅持，不能「三天打魚兩天曬網」否則還是做無用功。很多人會說既然知道了正確的方法不能堅持那我還做什麼呀，乾脆不做了。
其實做運動沒有什麼壞處的，不能堅持的女性可以搭配著縮陰產品的，這樣可以大大縮短緊緻的周期，而且也不用擔心運動停止出現反彈的情況了。通過小編對縮陰市場的調查發現，目前市場上最受女性歡迎的縮陰產品，是一款叫做國際知名縮陰品牌露卡菲婭，為什麼她如初神奇呢?我們一起看一下。
國際知名縮陰品牌露卡菲婭每一支都是從28種純天然草本植物中提煉的,採用「養護結合」的縮陰原理,通過滲、排、修、緊四步,清除體內病菌,修復陰道受損組織,達到自然縮陰不反彈同時她是外用縮陰產品，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，對寶寶沒有任何影響的。
據國際知名縮陰品牌露卡菲婭官網數據反饋顯示：95%在使用露卡菲婭十天左右就會進入排出體內毒素的階段。使用露卡菲婭兩個周期就可以明顯的感覺到陰道的變化。超過九成的女性表示，使用露卡菲婭效果明顯。很多女人在使用露卡菲婭縮陰成功後將其推薦給朋友使用，她們無一不透露著同一種心聲：好產品大家用。
同時為保證產品的安全與質量，國際知名縮陰品牌露卡菲婭採用全國通統一官網銷售，統一發貨的模式(首選順豐快遞，保密發貨)，不代理不加盟，讓消費者真正的體會到物有所值。
縮陰的運動的正確做法就講到這裡，不能堅持就運動配合著縮陰產品露卡菲婭，這樣可以快速安全的實現自己的緊緻願望。