人有負面情緒是非常的正常的，因為合理的負面情緒是一種應激反應，它能夠將我們內心的壓了釋放出來，這種感情在心裡憋久了是會憋出病來的，它可以讓我們的生活降壓，導向積極的行為，比如說在面對從來沒有經歷過的事情的時候，會感到恐懼和壓力，這是很正常的，在考試的時候適當的壓力會讓自己更加集中，可以讓自己發揮的更好，但是當這種壓力過大的時候，會對自己的健康的生活造成影響，出現失眠，一直都處於焦慮的狀態中，這就是不健康的負面情緒。
哪有什麼方法可以排解這種不健康的負面情緒，讓自己內心深處的想法得到正確的引導呢？
首先就是可以把自己發生的事情寫在日記本中，寫心情日記，讓自己去正視這種情感，讓自己能夠對這種感情可以思考，改變自己的心態，調整自己的情緒，而不是讓自己被這種情緒控制，做出一些讓自己後悔的事情，在日記裡可以仔細的描寫這種心情，分析是什麼原因讓自己產生了這種情緒，在產生這種情緒的時候自己想要做什麼，自己是怎麼感覺這種情緒的，所謂當局者迷，只有跳出這個圈子，才能去尋找答案，自己在下一次面臨這種情緒的時候，可以讓自己的大腦控制這種感情。
分析自己的日記的時候就可以用理性的角度去思考這個問題，更加冷靜，當你養成這種習慣的時候，你就會發現其實別人可能並沒有當初自己想到那樣攻擊自己，只是自己的思維在作怪而已。
在積累了長期的心情日記的素材之後，可以將這些素材整合起來，從中找到共性，找出引發這種情緒的原因，其實這就是通過這些素材來了解自己內心深處的想法，其實就是一個慢慢認識自己的過程，在面對今後人生的選擇的時候，方向也會更加的清晰，其實這是很難堅持下去的一步，因為可能會發現自己的黑暗一面或者是一直都不想了解的一面。
在發現這個原因之後，就可以慢慢的改變自己的觀念，當然不是想改變就能改變的，需要一步一步慢慢的從微小的事情開始，可以將這些改變記錄下來，這會讓自己更加有動力，堅持下來之後就可以發現自己能夠掌控自己的大腦，在身體不由自主的反應前，及時的制止自己。
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