掌控自己情緒的法門

不良情緒會使人失去理智，作出自己都無法理解的事情，甚至會出現傷人傷己的情況，如同小品中說的「衝動是魔鬼」。

提高情緒的掌控能力，儘可能把情緒調整到最佳狀態，是我們一生都要做事情。

究竟該怎樣儘快提高掌控情緒的能力？許多專家和心理醫生都給出過專業的指導，我也試著用這些方法調整過，收效甚微。愛人說：「就你那急脾氣，要想改了，除非死了」。

我也以為自己的暴脾氣是天生的無法改變，但現在的我已的確能掌控自己的情緒了，學會了在失控之前轉移注意力，學會了放下，很少發脾氣，不再與任何人發生爭執，說話溫和而堅定。

我的改變首先受益的是家人，受益最大的是自己。

我是怎樣學會控制情緒的？聽我給大家講講我自己的故事。

幾年前，我經歷一次巨大的傷害之後，滿眼都是那個傷害過自己的人，滿腦子都是受傷害時的情景，避之不及，揮之不去。有兩年多的時間，我都全身心沉浸在被傷害的過程中，無法自拔。

後來有一個朋友在交談中說起說。她在經歷自己人生最黑暗的一年多是靠背《心經》過來的，自此知道了《心經》的存在。後來又在《大唐西域記》中看到唐朝的玄奘法師在沙漠中迷路，甚至出現精神恍惚的情況下，盤腿背誦《心經》，後來恢復神智，最終走出沙漠的情景。

於是開始關注《心經》，知道了《心經》只有260個字，是最短的一部經書，卻具有「能除一切苦」的力量。

我試著去背誦《心經》，不能理解其含義，只能是背完了默寫，默寫完了跟原文對照。我發現自己沒有一次能一字不差的完整背下來，每次錯的地方都不一樣，只能反覆背，反覆寫。

如此反覆，只有閒下來就背，不知不覺中，那些揮之不去的畫面，已經不再時刻不停的糾纏我了。

因為《心經》很多地方一直無法完全理解，有時難免覺得無趣，於是我因為一句「人生緣何不快樂？只因未讀蘇東坡」，又去背蘇軾的詞。

天下這些詞意思簡單明了，有些還很有趣，有時可以一天背一篇，之後我就用背《心經》和自己喜歡蘇軾的詞，來迴避不良的情緒。幾年下來，我竟然可以什麼也不用再背，自動屏蔽不良的情緒。

我覺得現在自己在可以在很大程度上掌控自己的情緒。不再被負面的情緒左右，時時刻刻把自己的情緒調節到平和穩定的狀態，讓自己隨時有清晰的思路，不被情緒帶偏（這些情緒包括憤怒、悲傷，痛苦、壓抑也包括過度興奮）。

在這樣平和清晰的思維狀態，作出相對正確的決定，然後認真做好當下的每一件事，所以說，掌控了情緒就掌控了自己的人生。

對我而言，《心經》是打開我掌控自己情緒能力的開關，我通過背《心經》不知不覺就學會了轉移、學會了放下，《心經》就是我掌控自己情緒的法門。