早餐這個搭配看著都饞，低脂低熱不長肉，10分鐘搞定
立夏過後，天氣越來越熱，老人孩子沒胃口，大海今天給大家推薦一道快手早餐，不用早起，10分鐘就能搞定，好吃又開胃，這個搭配看著就饞，我家小朋友百吃不厭的早餐， 食材簡單，富含膳食纖維，低脂肪低熱量，好吃不長胖，還能補充能量，促進消化，營養大腦，增強抵抗力。
這道快手早餐一看是不是就流口水了，牛奶加玉米加三明治，補充能量槓槓滴。喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部胺基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的，搭配早餐可謂是最佳選擇。嫩玉米富含粗纖維及維生素B和煙酸等成分，能促進腸蠕動，是減肥佳品。而所含的維生素C和E能調整神經系統，有延緩衰老美容養顏的作用。三明治是孩子百吃不厭美味，吐司片加蔬菜加牛肉腸，營養價值高，這個早餐可謂是營養豐富的能量早餐。
有朋友可能要問，這個早餐10分鐘能完成嗎？大海告訴你時間還綽綽有餘。因為我用的是東陵三明治早餐機，集煎，烤，煮於一體機，最大特點是可以同時雙區操作，一邊烤三明治，一邊煮嫩玉米，省時省力，方便快捷，還可以換著花樣吃早餐。吐司是提前就做好的，一次可以做兩個，裝入保鮮袋放冰箱冷藏，吃的時候，吃幾片切幾片非常方便，做三明治烤吐司片都是不錯的選擇，不會做買成品吐司就好了。牛奶喜歡熱的放入容器直接在三明治機上熱一下就好，特別簡單，10分鐘的快手早餐做起來特別輕鬆。
【牛奶玉米三明治】所需食材：吐司4片；番茄1個；洋蔥半個；牛肉腸1根；牛奶1盒；生菜葉適量；番茄醬適量；嫩玉米1隻。
方法及步驟：
準備食材：生菜葉、番茄在淡鹽水中浸泡10分分鐘，反覆清洗乾淨。番茄切片，洋蔥去皮洗淨切片。熟嫩玉米洗淨切段。吐司是提前一天就做好的，冰箱冷藏，早上取出來切片，吃多少切多少，很方便，也可以買現成的吐司。
牛肉腸是冷凍的，前一天晚上放入冷藏室解凍，早上取出解凍後的牛肉腸洗淨切片。
嫩玉米洗淨放入湯鍋中，加入適量的水，啟動電源，時間設置10分鐘，火力按鈕開至最大。玉米須不用摘得很乾淨，玉米須煮水喝有降血壓的作用，所以這個煮玉米的湯汁是可以喝的。
打開三明治機先煎牛肉腸，然後取一片吐司，擠入番茄醬，放一片生菜葉，放一片番茄，放上2片煎好的牛肉腸。
擠入番茄醬，放一片洋蔥片，再放1片生菜葉，最後放上吐司片，用力壓一壓。
放入三明治機，扣上上蓋，時間控制3分鐘。時間到，打開三明治機，三明治就做好了。打開湯鍋，玉米煮好了，OK！是不是非常簡單。
三明治對切，倒上一杯牛奶可以開餐了。
小貼士：
1、 三明治不要加料太多，否則可能扣不上上蓋。
2、 注意設定時間到，若不需繼續加熱，需要手動關閉火力按鈕，否則還處於加熱狀態。
快手早餐10分鐘搞定，這個搭配低脂低熱好吃不長胖，有沒有被饞到？歡迎留言，感謝您閱讀我的文章，如果您也喜歡美食，請多多關注，歡迎點讚，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！
此文為大海微瀾原創圖文，盜文盜圖必究