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5款高顏值 低卡燕麥早餐 1分鐘就搞定
▲燕麥不僅是很好的瘦身減脂食材，也是超方便的健康早餐好選擇。 編輯／Amanda 圖／翻攝小紅書@吳吉吉Jas 有在關注國外超模飲食或女星減肥餐的人，應該都對燕麥不陌生，燕麥不僅有可溶性和不可溶性纖維，還富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，營養豐富，低熱量低GI又能帶來飽足感，是很好的瘦身減脂食材。
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值得分享的高顏值早餐,低卡芋泥盒子,做法簡單,吃再多也不胖
長肉容易，減肥卻是難上加難，今天跟小夥伴分享一款高顏值早餐，低脂低卡，做法簡單，吃多少也不會長肉，想減肥的集美快點跟我學做吧。 分享高顏值早餐，低卡芋泥盒子做法，酸甜可口，一學就會。
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顏值高又美味的輕食!營養又減肥!快來看看!
什麼是輕食?輕食不是吃草。吃素會缺乏人體所需微量元素和蛋白質，所以輕食講究的是均衡、營養，提供所需的營養和熱量，不有多餘脂肪。輕食要有主食低卡輕食提供豐富粗糧主食類：燕麥、糙米、玉米、小米、藜麥輕食要有肉低卡。主要以低脂高蛋白的牛肉、雞胸肉、魚肉和蝦肉為主。
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值得分享的高顏值早餐,低卡芋泥盒子,酸甜可口,吃再多也不胖
這半個月應酬好多，天天晚上出去吃，隨意胡吃海塞、滿足口腹之慾的結果就是悲劇了，上秤稱了一下自己的體重，哎呀媽呀，竟然漲了4斤半，人過了中年以後，消化能力減弱，吃一點油膩的外食，直接變成脂肪和肉長在了身上。
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輕食刻慢生活丨低卡時光簡餐新貴上線
你的菜單是否有一款菜品的名字叫「適合你的健康胃」將好吃與健康結合的美食。感受健康的飲食和積極向上的生活態度。低卡給你一本輕食菜單關鍵詞：少油 少糖 少鹽 葷素搭配 營養均衡精心搭配的輕食蔬菜沙拉，這就是神奇的低卡輕食菜單美國最新的顧客心理學調查，他們認為，對於餐飲界來講，最需要明確的一點是：食物對於人們的意義改變了。這就是為什麼健康、人道主義在餐飲界盛行的另一個原因，因為這是正在流行的普適價值觀，而食客們不想在吃飯這件事上與「正確的」價值觀相悖。尤其是，現在越來越快的生活工作節奏帶給人們的壓力巨大，身體的疲倦度和餐食的油膩度正在困擾著我們。
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早起10分鐘,做一份輕食早餐,低糖低脂顏值高,活力精神一整天
早起10分鐘，做一份輕食早餐，低糖低脂顏值高，活力精神一整天現在健康低脂的生活和飲食習慣漸漸深入人心，減肥這件事從什麼時候開始都不晚，不過在炎熱的夏天大家都不願意運動，因為夏天本就出汗一運動就更止不住了，所以我們要學會通過調整飲食控制熱量的攝入。
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全家的早餐5分鐘搞定,連吃1個月不重樣
然後把低筋麵粉、玉米油、糖、雞蛋揉成小麵團，包入紫薯球，在輕食機烤盤刷一層薄油，預熱兩分鐘把仙豆糕放入模具裡，5分鐘就搞定哦~先來做果撻皮，蛋黃冰水攪勻後加入糖和鹽攪勻，室溫軟化的黃油裡加入篩好的低粉翻拌均勻，再把蛋液倒入低粉中，攪拌並揉成麵團，包保鮮膜冷藏至少1h。把冷藏好的麵團擀成薄麵皮，用5cm圓形模具摳出餅皮，然後把餅皮依次放進輕食機烤盤裡，烤3分鐘果撻皮就做好了。
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3款低脂輕食早餐豆漿,好喝又營養健康,營養滋補減肥減脂必備
減肥減脂期時，每天早上上班都很緊湊的節奏，你怎樣解決早餐的問題，今天分享這三款快手又低脂營養的豆漿，好喝又健康而且很快手，只需一包豆料加入80度的開水攪勻即可喝，也可以在辦公室打了喝，方便又快捷。說到減肥相信每個人都有過這樣的想法，但是運動減肥真的很難堅持下來，所以只能通過吃入手了，對吃了解一段時間後發現平時早餐經常吃的炒粉炒麵、煎餅、油條都是熱量炸彈，相比這些食物，豆漿不僅熱量低，而且蛋白質豐富。
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6款高顏值減脂早餐,10分鐘搞定,同事都想預定!
尤其是減肥黨和上班一族，一個黃金的早餐可以讓一天都元氣滿滿的，今天文哥要給大家分享6款高顏值減脂早餐，10分鐘搞定，同事都想預定！不知道大家有沒有聽過Smoothie bowl，它高大上的中文名字叫思慕雪，再入鄉隨俗一點就是奶昔！早晨湯湯水水是不是食慾就好很多呢！而且思慕雪真的高顏值減脂早餐，看著就有食慾！
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吃不胖的減肥小甜品,酸奶燕麥杯,簡單易做,高顏值低熱量!
甜品糖水不能吃，燒烤油炸也不能吃；想解解饞也只能看看熱量表，找個熱量低的水果吃。醬子今天來教大家做一個吃不胖的減肥小零食，解饞又低脂，簡單易做，高顏值低熱量！吃不胖的減肥小甜品，酸奶燕麥杯，簡單易做，高顏值低熱量！這個酸奶燕麥杯，簡單易做，不要揉面也不用下鍋，只要簡單的幾步就能做好。
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奇亞籽布丁、牛油果塔汀、燕麥甜菜拿鐵,高顏值好吃又健康!
招牌塔汀吐司、覆盆子夢幻蛋糕、淋上香蕉太妃醬的奇亞籽布丁、活力滿滿的牛奶什錦早餐、加了燕麥的甜菜拿鐵，跟我們一起在Tartine，真材實料，吃出健康！高顏值無負擔的輕食牛油果塔汀Tartine的招牌菜「塔汀吐司」好吃的秘訣就在於麵包，選用Pierre Gagniere的黑麥麵包，口感軟硬適中，與不同的食材都能完美搭配。
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強推一款高顏值的燕麥早餐,低脂又易做,吃了不怕胖
與此同時，肥胖也找上了門來，身上的肉越來越多，所以心裡暗暗發誓，一定要下功夫減肥，但是減肥不等同於節食，合理的飲食習慣是減肥不可缺少的，早餐是一天中最為重要的，低熱量的早餐更容易減肥，健康又美味，真正做到吃飽也不會發胖，兩者兼顧。說到減肥，燕麥可謂是人們的"心頭好"，在減肥餐中扮演著重要的地位。
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一周早餐不重樣 輕食機超好用滴
「輕食主義」是一個來源於歐洲的概念，指的是清淡、熱量低的食物及相應的飲食態度。輕食最初指咖啡館用來搭配咖啡的小簡餐。像鬆餅小點心之類。
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推薦這3種新做法,低脂低卡,適合夏天!
說起麥片大家都不陌生，說它是我們的早餐好伴侶也不為過，即便只用牛奶、酸奶、豆漿簡單泡一泡，麥片就很好吃。其實做早餐的麥片，多是燕麥經過加工壓縮成片，保留了燕麥大部分的營養價值，雖然熱量與米飯相當，但是它富含膳食纖維，飽腹感強，因為被健身人士作為「瘦身必備」乾糧。
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健身專家推薦:低脂又美味,燕麥的N種吃法!
蒙北燕麥今天就要給大家推薦燕麥的幾種吃法，低脂又美味！第一種：香蕉燕麥早餐 2、燒開牛奶之後將燕麥倒進去，小火燜5分鐘，注意攪拌，別糊了。等稍微涼一些之後放入香蕉、乾果碎和蜂蜜。（注意：千萬不要在沸騰的時候加入蜂蜜，會破壞蜂蜜的營養。）噹噹當，一份營養豐富、飽腹感強&低脂易消化的燕麥早餐就搞定啦！
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低脂營養又飽腹的燕麥酸奶杯,超級好吃的甜品,減肥必不可少美食
#減肥食物#低脂營養又飽腹的燕麥酸奶杯而飲食呢，大家一定要吃那些低脂又營養的食物哦，而且多吃一點粗糧這樣子就可以增加飽腹感哦，然後還可以減少其他食物的攝入呢！粗糧呢，最重要的是因為它非常的低脂低熱量，所以非常的適合減肥中的小仙女們食用哦！
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早餐怎麼做既簡單又好吃?學我這樣吃低脂、高纖,飽腹不長肉
早餐怎麼做既簡單又好吃？這是個每天都要面對的難題。一般說來，如果晚上的時間允許，我會自己擼上一條麵包，晾涼切片，第二天早上直接拿來配上一隻雞蛋、一杯咖啡，用不到五分鐘就能搞定一餐。但做麵包是個耗時又費力的活兒，令人時常感到心有餘而力不足。
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輕食培訓|超模明星最愛的Ins爆款——巴西莓碗(Acai Bowl)
高顏值低卡的Acai Bowl也被稱為夏威夷碗，是Smoothie（思慕雪） bowls 的升級版，張揚的撞色充滿健康和活力。一碗標準的Acai Bowl由兩部分組成：巴西莓果冰（acai pad）& 頂飾（topping）。
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健康、低脂、高顏值的開放式三明治
有多少人在為健康低脂又好看的減脂餐發愁，畢竟仙女們除了自己吃的健康，也要讓朋友圈的人看到自己吃的精緻，烏七八糟毫無食慾的實物圖片大概只會讓人說自己吃都是些啥。顏值、美味和健康低脂兼備，除了開放式三明治我想不出別的來。
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只需一招,解決肥胖困擾——懶人自製輕食餐
科學減脂的核心是高蛋白低碳水的飲食方法，控制總熱量的攝入，並且配合適當的運動，達到膳食平衡。如何遵循高蛋白低碳水的飲食方法？接下來告訴你該如何安排好自己的一日三餐。只需一招，解決你的肥胖困擾——巧吃輕食。