美國哈佛公共衛生學院的研究人員在《循環》雜誌上發表的研究顯示，保持五大健康生活習慣，能使成年人的壽命延長十年甚至更長。
這是一項觀察性研究，其中涉及7.9萬美國成年女性以及4.4萬美國成年男性，並對他們進行長達數10年的跟蹤調查，結果顯示堅持健康飲食、每天三十分以上中高強度的規律運動、控制體重、不吸菸、不酗酒這5個「低風險生活因素」，對健康以及壽命的影響較大，堅持所有5種習慣的男性平均壽命延長12.2，而女性則延長14年。
堅持健康飲食
何謂健康飲食？健康飲食應滿足膳食多樣化、均衡搭配、三餐有度這三點要求，《中國居民膳食指南》建議我國居民每天食用至少12種食物，每周食用至少25種。在多樣化的基礎上要均衡搭配，每天的膳食最好包括谷薯類、蔬菜、水果、禽畜肉、蛋類、奶類、大豆製品、堅果類等食物。
三餐定時定，每餐7~8分飽，飲食要控油、控鹽、控糖。
每天30分鐘以上的中高強度運動
俗話說生命在於運動，有大量的數據表明，規律運動的人比不運動的人壽命更長。與規律運動的人群相比，不愛運動的人更容易肥胖，而肥胖是諸多慢性疾病的重要誘因，如心臟病、糖尿病以及癌症等。
一項針對跑步的研究顯示，每周花兩小時間進行跑步，若堅持40年，總共花在跑步上的時間不超過6個月，但他們的平均壽命預計增加3.2年，扣除運動時間，淨增加2.8年。
控制體重
BMI指數是衡量胖瘦的重要指標，通常來說當BMI指數＞25，就屬於超重，而≥30即為肥胖。
肥胖與多種疾病密切相關，尤其是年輕時就肥胖的人，很可能一生中有1/3的時間與心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病相伴。
一項發表在《柳葉刀糖尿病雜誌》的研究顯示，20~39歲的肥胖者，其壽命最高縮短8年，其健康壽命縮短19年。
遠離菸草
遠離菸草被一次又一次的證實是延長壽命的最有效方法，長期吸菸會誘發包括癌症、心臟病、中風、肺病、糖尿病等數10種疾病，僅在我國約有23.8%的男性癌症死亡以及4.8%的女性癌症死亡與吸菸有關，而遠離菸草越早戒菸，患相關疾病以及癌症的機率越低，壽命自然而然更長。
遠離酗酒
世界衛生組織早在多年前就將酒精列為一類致癌物，飲酒量越多，飲酒時間越長，癌症的患病風險就越高，如果你能做到不飲酒更好，如果做不到，那麼能少喝就少喝，其實一些指南建議的「適量飲酒」更多的是一種約束，而並非鼓勵。
因此對於酗酒者，能少喝則喝少喝，而對於正常人來說，戒酒是最明智的做法。