因為健康知識的普及和有病能及時獲得治療，現代人的平均壽命往往都超過70歲，「人生70古來稀」這句話已經有些過時了，但人們普遍還是會感覺到，人在70歲之前身體各方面好像還可以，但是一到70歲之後，身體健康程度總是感覺每況日下，其原因可能是自己元氣虧損了。因此了解元氣生成和虧損的道理，探索「添油續命」，補充元氣的方法，就十分重要了。
根據道家名典《性命法訣全書》所述：人出生到16歲，每2年8個月，增長一份元氣，到16歲，身體之中增長了6份元氣，加上父母親送給的一份元氣，總共是7份元氣。從16歲之後，人體則開始走下坡路，因為人受到各種因素的幹擾，從這時起，即開始消耗和虧損這7份元氣。這樣從青少年開始，逐步向中年、向壯年、向老年發展，年年虧損元氣，人體漸漸衰老，其中每96個月即每8年消耗掉一份元氣，所以人體活到56歲，加上原先的16歲，人們一般年齡活到72歲，已經很正常了。但是，由於人的壽數要受到各種因素影響，有的人16歲也活不到，有的人卻是順順噹噹活到了100歲（而且有的百歲老人還以吃葷食為主，還要抽菸喝酒），應該研究他們的長壽經驗，古為今用，作為我們延年益壽的法寶。
人活百歲不是一種夢想，雖然按照一般常理，人活到72歲之後，元氣耗盡，人的死期將至。但如果通過自己的不懈努力，自己進行「添油續命」，即是通過後天的種種努力，來填補人體元氣的虧損，使人體這部衰老的機器正常地運轉，甚至使人體健康的壽命，能夠超長地延伸下去，是完全有可能做到的。
「添油續命活百歲」，是一種為人體增補元氣的術數和方法。常言道：先天不足，後天補。現在人體的元氣逐步虧損了，疾病接踵而來，我們應該抓緊進補元氣。祖國傳統醫學認為：腎是先天之本，脾胃是後天之本，先天之本不足依靠後天之本來補充。所以調理脾胃是「添油續命」的一個根本關鍵。那麼如何進行「添油續命活百歲」，如何調理我們的脾胃呢？
今年81歲的盧乃周師傅有許許多多的方法可參考借鑑：他本人經過幾十年的健身養生鍛鍊，活到81歲了還沒有請過醫生看病，沒有吃過藥物，他的社保卡至今是一本新卡！盧乃周師傅特別強調了脾胃是「添油續命活百歲」的一個根本關鍵，他根據現代人的生活方式，新綜合創編了「卯酉沐浴按摩功」、「靜坐意識貫通小周天」法、「生津吞津法」、「節食法」、「精進百日，勵精圖治法」等。他本人幾十年健身養生的親身體驗證明：這些「添油續命」的方法，行之有效，捷徑易行。
現簡單介紹「添油續命活百歲」方法於下：
1、「卯酉沐浴按摩功」
（1）臥法：人體平臥，雙手緊抓住上腹部的衣服，如沐浴一般，進行順時針的圓形按摩上腹部60圈和逆時針的圓形按摩上腹部60圈。要求：速度慢些，上肢用力大些，起床前進行一次，晚上睡覺時進行一次。這樣，上腹部的經絡穴位得到刺激和疏通，脾胃等臟腑得到了人為的按摩，使這些臟器的生理機能得到恢復和增強，消化吸收功能恢復和加強，人體得到了充分的營養之後，才能使人體健康指數獲得提升。
（2）站立法：上午、下午，各鍛鍊一次。方法是：一手緊抓住背部命門穴部位的衣服，一手緊抓住上腹部部位的衣服，兩手同步用力按摩，方法如上面臥法的操作方法一樣，進行順時針的圓形按摩60圈和逆時針的圓形按摩60圈。通過順時針的圓形按摩60圈和逆時針的圓形按摩60圈之後，達到按摩區域的命門和脾胃的經絡及穴位得到刺激，腎臟及脾胃等內臟器官，獲得了運動，使它們的生理機能得到恢復和提升。由於人體的脾胃得到了調理，後天之本增強，後天促進身體內部產生了元氣，人體得到了生命的元氣滋潤，增強了人體造血功，各種酶也產生，內臟生理機能提高，力氣增強，精神充沛。
2、「靜坐意識貫通小周天」法
此法借鑑明清時期一些道家養生有成者的修煉功法。通過「靜坐意識貫通小周天」法的自我鍛鍊，能使人體的督、任二脈氣血充盈通暢，運行川流不息，從而保證人體的正常新陳代謝，提升人體五臟六腑的機能，達到推遲人體衰老、延年益壽的目標。具體練法如下：
（1）採取打坐的方法，人體自然緩慢呼吸、全身放鬆、人體入靜。
（2）鍛鍊者微微閉雙目採用緩慢腹式呼吸。吸氣時候，意識想像自然界的清新空氣由頭頂百會穴貫入，經過自己胸腹部正中的任脈到達會陰穴部位，呼氣時候意識想像引領空氣從會陰穴向上行進，通過人體背部正中的督脈，上輸到頭頂的百會穴。通過如此連續的一吸一呼，在緩慢腹式呼吸中，在自己意識想像的調控下，將自然界的新鮮空氣不斷地灌注在自己的任督二脈中，周而復始地順時針方向運行，從而使人體的五臟六腑得到充分滋潤和濡養。
（3）採用意守方法滋潤和濡養內臟：呼吸方法採用第一種或者第二種方法均可。吸氣時意守神闕穴及穴位附近區域數秒鐘；呼氣時意守命門穴及穴位附近區域數秒鐘，二者交替意守。明清時期的養生家稱意守命門穴及穴位附近區域為「卯沐浴」；稱意守神闕穴及穴位附近區域為「酉沐浴」。「卯酉沐浴」，是當時道家養生家們養生保健延年益壽的秘訣。
（4）收勢：「靜坐意識貫通小周天」法，在結束修煉的時候，鍛鍊者必須進行收勢，做一次輕輕、緩慢、深長的腹式呼吸，然後手掌相互對搓，用手掌沐浴頭部、胸部、腹部、背部、四肢、足部及二足底湧泉穴。之後，再用手掌輕輕拍擊自己的全身一遍，讓修煉者徹底感覺身心愉悅。
3、「生津吞津法」
方法是通過人為的方法，使口腔中的唾液短時間內增多，謂之「生津」。常用方法有：上下牙齒叩齒之法、舌頭攪拌之法、想梅子之法、含梅子之法等，其中最有效的是舌頭攪拌法。方法是：舌頭在口腔內順時針和逆時針圓形慢慢攪拌，當舌頭按摩到口腔黏膜時，唾液就會涓涓流出，當唾液滿口時，再慢慢將唾液咽下。由於人體的唾液中含有許多消化酶、胺基酸和抗體等，吞咽下去之後，它們能夠有效地刺激人體脾胃細胞，促進脾胃先天之元氣的產生，當元氣增強和增多後，人體的一系列生理機能將獲得提升。
4、「節食法」
雅典有位研究人體科學的專家認為：人的長壽，主要是離不開陽光、空氣、水、運動，等，這其中他沒有提到「食物」。這位專家的觀點是人們祖祖輩輩習慣吃飽飯、吃許多營養，使人體的所有臟腑非常的疲勞，加速了五臟六腑的衰老。我的師傅盧乃周，他養了好幾隻烏龜，每天只提供水分，空氣，而烏龜每天自己爬動，養了許多年，生長良好。而筆者也養了好幾隻烏龜，每天給它們吃龍蝦，它們都吃得飽飽的，最後好多烏龜都生病死亡了。由此我得出結論：「節食法」，能夠保護人體的脾胃，脾胃所承受的壓力降低，能使脾胃的功能恢復，脾胃功能良好之後，就能讓人體內生產出長壽的元氣來，長年堅持下去，人體必定延年益壽。我師傅盧乃周先生幾十年如一日，每天堅持只吃一次糧食，主要食物是稀飯和麵條，還有酸奶，水果，白糖，雞蛋，鴨蛋等，每餐2到3兩。他說：吃多了脾胃難受。盧乃周認為，人體營養不要過分講究，適可而止，適者壽。人一天食1到2次即可，飽食有害。
5、「精進百日，勵精圖治法」
古人修煉是閉關修煉，脫離喧囂的環境，每100天作為一個修煉周期，稱為「精進百日」，約為3個月。每「精進百日」，人的生理和健康狀況都有一個很大的調整。古人認為：精進百日之後，人體的精神和體力得到恢復；再精進百日，百病得到緩解或者消除；再精進百日，百脈打通；再精進百日，耳聰目明；再精進百日，肌膚光潤；再精進百日，齒落重生等；再精進百日，周身如童子，玄關穴（相當於印堂穴部位）生出慧光，鍛鍊出純陽真體，人體得到延年益壽。作為我們現代人，為了健康長壽，只能理解古人的這種「精進百日，勵精圖治」的精神，不求這種脫離人間煙火的超脫。只要我們長期地調整脾胃，進行後天補充先天元氣的虧損，為人體「添油續命」，增補元氣，定能收到意想不到的健康效果。
古人說：「法陰陽、和術數、節飲食、不妄勞作、度百歲而去」。「添油續命活百歲」顯然是一種調理脾胃陰陽的術數和方法，不需要大運動量的鍛鍊，只求調理脾胃，只求後天之本補充先天元氣的虧損，這也是人體內功的修煉。衛生部首席健康專家洪紹光先生說過：人的健康，百分之六十依靠自己後天的努力。所以讓我們依靠自己的努力，為自己天天進行長期「添油續命」，讓身體內部自己產生出維持生命的元氣來，健康愉快奔百歲。