給孩子種下正念的種子，是陪伴他一生的禮物

導讀：給孩子種下正念的種子，是陪伴他一生的禮物

各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的育兒資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：給孩子種下正念的種子，是陪伴他一生的禮物！那麼我們就來看看吧！

喬格·德克斯
Thich Nhat Hanh，德國正念冥想教練
德國著名精神科Systelios研究專家
從事兒童正念教育多年
從美國催眠術的最高獎項獲得者那裡學習
史蒂芬·吉利根博士

毛思品：我們對正念對成年人的調節作用更為熟悉。您已從事兒童正念教育。您能談談為什么正念對孩子如此重要嗎？
尤格（Yogg）：佛教哲學認為人們有兩種不同的意識水平，一種叫做Alaya意識（無意識的思維），另一種叫做意識。如果孩子的當前感覺是平靜的，那麼他的無意識中有無數種狀態，我們叫種子。有幸福的種子，沮喪的種子，憤怒的種子，等等。
如果您想撫摸孩子內心的快樂種子，可以去「澆花」，這就是Thich Nhat Hanh所說的。您可以告訴孩子您今天看起來很漂亮，並且已經準備了晚餐。您的母親，您的母親非常高興。這樣，您將快樂的種子灌溉在孩子體內，種子就會開花，孩子們會說，母親，謝謝。
如果孩子可以在幼時通過正念教育學習快樂的學習，穩定情緒，專注並有能力通過正念練習獲得快樂，那麼它就可以成為持續穩定的模型，並會在他們的系統中存在，當他們成年時，如果他們想再次學習，則可以連接到該模型，該模型是兒童期兒童種植的種子。

毛思品：如果您想激發孩子的潛能並幫助他們實現人生價值，您如何認為父母可以提供幫助？
喬格：在德國，父母通常認為智力是一個重要因素。他們認為孩子的智商得分會不錯，但是我們在學校裡進行了非常重要的研究，結果非常有趣。我們發現智商不是最重要的要素。
智商確實很重要，但最重要的因素是學習中的快樂能力。如果您在學習中可以獲得很多幸福，您的成績也會提高。兩者是相關的，因此，父母最重要的是養育自己的孩子，以便他們在學習中獲得更多的幸福。
例如，我們學校的一位母親曾告訴我，一旦她看著兒子做作業。他的兒子非常緊張，進展緩慢。她看上去很不安。她對兒子說，你現在必須放鬆一下，然後他兒子看著她說，媽媽，你必須先放鬆一下，她認為兒子是對的。
的確，作為成年人，我們希望看到我們希望在孩子身上看到的能量和技能。如果我們不能自己做，孩子們將沒有好的榜樣，所以根據我的經驗，如果父母可以進入良好的學習狀態，即放鬆，集中，好奇和快樂的狀態，這就是對兒童非常有幫助。
同時，家庭氣氛和父母之間的關係也很重要。如果父母緊張，有時孩子會吸收這種能量並表現出一些症狀，變得像父母一樣。

毛思品：中國的學術競爭面臨巨大壓力。您如何看待正念教育可以幫助孩子發展對抗挫敗感或韌性的能力？
喬格：我認識一些在德國的中國學生，他們說他們承受著很大的壓力。我從他們那裡學到的一個中文詞是「壓力」。這些中國學生告訴我，我想成功，我希望我的父母感到驕傲，我想向他們證明我是好兒子還是好女兒。
我的老師史蒂芬·吉利根（Stephen Gilligan）經常將學習與體育相提並論，優秀的運動員在決賽或其他比賽之前會做什麼？他們將努力放鬆並專注於現在。這就是我想通過正念教育來教給孩子們的東西。我希望他們學習了這種觀點後，可以將其帶入學校和運動場。
長按圖片保存並分享給Moments。對大腦的研究確實表明，您可以在壓力和壓力下學習，但是在積極的環境中學習實際上對大腦更好。但是，許多人不知道這一點，因此我認為重要的是我們了解大腦如何以及如何實現學習，然後將這一原理應用到日常生活中。

毛思品：當孩子放鬆和專心時，他們會更好地抵抗挫折，但是它們如何影響他們的團隊合作能力？您如何教育孩子更好地與他人合作？
Yog：我在課堂上確立了三個原則：
首先，我們要一起玩樂。
第二，不要成為最好的，但要做到最好。
第三，我們必須互相幫助和支持。
例如，如果一個孩子在另一個孩子中表現良好，他可以舉手說：「我要稱讚這個孩子，因為他提到了一個非常重要和富有創造力的觀點。」
然後另一個孩子舉起手說：「我要稱讚他，因為他只是向我們展示了一种放松的好方法。」
這樣，他們非常渴望告訴別人其他人的優點，並且您會覺得您已經與該人建立了聯繫，因此我們營造了非常友好的團隊氛圍。
通過此練習，他們的社交溝通能力也得到了提高，因為他們意識到這種環境中的主要內容不是彼此相對，而是彼此合作和支持。

毛思品：並非所有人都有條件去德國接受您的正念教育課。您能教給我們一些我們可以嘗試與孩子在家做正念練習的方法嗎？
豪爾赫：我可以教父母三種練習方法。這些是可以定期實踐的方法，非常實用。
首先，當您情緒激動時實現自我舒適的四個步驟：
1.放鬆肩膀。
2.進行深呼吸。
3.將雙手放在腹部上，深呼吸，並感覺腹部（因為當您感到壓力時，您的能力會逐漸增強，因此請嘗試將呼吸能量帶到下方）。
4.考慮一些能帶給您正面和美麗的事物，例如您對冰淇淋的熱愛或您喜歡的其他事物。
然後重新開始，重複一次。
這是父母和孩子可以一起做的非常簡單的運動，但是如果每次都一樣，孩子會感到無聊。這就是為什麼其中包含一些靈活的東西的原因。我們需要使用不同的方法，這變得很有趣。
例如，經過十次練習，您可以告訴孩子下次，如果老師告訴您要進行數學測試，如果您感到緊張，可以執行以下四個步驟。沒有人會注意到你。
一位母親告訴我，一旦她和兒子去看牙醫。他的兒子以前特別害怕去看牙醫。每次他去看牙醫就像一場災難。但是，在我兒子上了我的正念課之後，去牙醫的路上，兒子說：「媽媽，今天我去看醫生時，我可以練習這四個步驟。」
母親與牙醫交談後，兒子放下身，把手放在腹部上，深吸了一口氣。然後牙醫給他麻醉了，他的兒子特別勇敢。

其次，當您觀察孩子的行為良好，或者當他竭盡所能去做某事時，您應該稱讚他。
如果您沒有注意到這一點，請不要說，不要偽造，如果您偽造，孩子們將可以注意到它。我只有在我感到真正的感覺時才稱讚他們。這也是從特定角度看待事物的一種練習。
當我在教室裡時，我會觀察每個孩子，記錄下孩子的行為以及我特別喜歡的行為，課程結束後，我會給每個孩子一個反饋，告訴他們我觀察到了什麼以及觀察到了什麼我感謝他們。
例如，我會說：「凱文，我注意到今天馬丁說他忘記帶鉛筆時，您立即給了他您一支鉛筆。我認為您是個非常有幫助和友善的人。我非常喜歡它。」
或說：「託馬斯，當我想選擇一位同學在課堂上討論一些事情時，您非常勇敢。您說您首先來。我注意到了。您表現得很勇敢。我非常喜歡這一點。。」
我告訴每個孩子我觀察到的東西以及我特別欣賞的行為，這些與他們的成就無關。作為成年人，我的態度是我們可以向孩子學習一些東西，我也很好奇我們可以從中學到什麼孩子們。
另外，告訴父母他們的孩子擅長什麼也很重要。我會告訴父母您的孩子特別擅長什麼，我特別欽佩哪些素質。父母說，有人終於來表揚我的孩子，因為老師通常說您的孩子在這裡或那裡做不到。父母，很高興您可以看到孩子們的好方面。

第三，豆類實踐，在德國被稱為「 P實踐」
我會給父母或學生五個豆，不是軟豆，而是硬豆。不要吃
我請他們把豆子放在口袋裡。每當看到漂亮的東西，遇到感激的東西或看到自己特別喜歡的東西時，就必須拿出一個豆子放入裡面，放到另一個口袋裡，每當感到高興時就去做。這樣，您將讓您的大腦尋找積極的事物。
如果您尋找積極的事物，您的病情會變得更好，這樣就可以養成習慣，尤其是在一天結束之後，當您哄孩子睡覺時，可以建立一個小型儀式。豆子在另一個口袋裡，可以分享今天的美好事物，因此睡眠質量會更好。這是一種學習專注於積極事物的有趣方式。
正念的價值在於您的日常生活，日常練習和成長以及花朵的盛開和凋落。通過這些練習，正念一直在滋養您的工作和生活，讓您以積極的態度進行傳播。奠定幸福的種子，放鬆並享受屬於您的唯一時刻，並陪伴孩子應對這種高尚的生活壓力世界。
推薦閱讀：
楊絳：什麼樣的教育才算是好的教育？
梁棟訪談：兒童教育的本質是要注意那些不斷的事情
李義國：教育是最無邊界的事情。

我是一個家庭教育老師，一個高級的產科教師，也是一個多平臺的育兒作者。跟隨我給你帶來實用的母性和育兒知識。如果你有任何困惑或疑問，請發私信，我會及時回復，希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉，不再孤獨地走上育兒之路。

註：圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除！