醫學研究顯示,機體百分之九十以上的疾病與免疫系統失調有關。免疫系統強大和完善的人，不但能增加在各種流行病毒感染威脅下全身而退的機會，就是腫瘤和癌症，患上的機率也會大大降低。
看到電視中伊波拉病毒在一些非洲國家肆虐，一個個蓋著白布的單架被推進太平間，感覺到這個世界真的很險惡啊！伊波拉很遠，但我們身邊也發生過非典、禽流感，甲流……都曾讓我們膽顫心驚。就算身體平安無事，也不是因為世界太平，而是由於我們身體免疫系統的工作得力，它幫我們抵抗住了無數病毒、病菌的攻擊滋擾，守護了健康。
免疫系統在幫我們的健康看家護院
一個國家要和平安寧，它的軍隊，需要能抵抗外來的侵略，它的警察，要能夠監管和清除內部的搗亂分子。如果把人體比作一個國家，免疫系統就承擔著軍隊和警察的職責。
免疫「軍人」：負責對外防禦，保護使機體免於病毒、細菌、汙染物質等攻擊。
免疫「軍人」比喻的就是免疫防禦功能，指機體排斥外源性抗原異物的能力。這種功能一是抗感染，二是排斥異種或同種異體的細胞和器官。
免疫「警察」：負責對內防治，監視和清除身體內部壞分子。
免疫「警察」比喻的就是免疫自穩和免疫監視功能。免疫自穩指機體識別和清除自身衰老殘損的組織、細胞的能力；免疫監視指機體殺傷和清除異常突變細胞的能力，機體藉以監視和抑制惡性促瘤在體內生長。一旦功能低下，宿主易患惡性腫瘤。
小心，以下四種情形免疫力易受到削弱！
1、差旅期間
舟車勞頓，水土變化，休息不足，影響免疫功能發揮。飲食無定，應酬增多，腸道負擔加重，有害菌會趁虛而入。
2、季節變化
季節變化，氣溫急降，人體內分泌和植物神經功能容易紊亂，導致免疫失衡。
3、工作繁忙
睡眠和休息不足，肉體的勞累，給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響。
4、壓力過大
學習、工作壓力大，會造成焦慮、不安以及悲觀、抑鬱，抑制免疫系統正常運作。
免疫抗「敵」很辛苦，營養不足會失調
看看強大的免疫系統「長」啥樣？
免疫系統
免疫器官：胸腺、骨髓、脾、全身淋巴結等
免疫細胞：淋巴細胞（包括T細胞、B細胞）、吞噬細胞、自然殺傷細胞等
免疫分子：抗體、補體、幹擾素等
免疫本領再高，也需經常為它加油
安利紐崔萊營養顧問劉敏介紹，免疫系統很強大，但它也是需要呵護的，外在傷害性的刺激因素會影響它的效力，失衡的營養會使免疫細胞功能減弱和失調。因此，除了養成充分休息、適當運動、戒菸限酒等健康生活方式外，均衡、充分的營養供給也是健康的免疫系統所必需。當人體某一種營養素攝入不足時，最早的表現就是免疫細胞數量減少、活性降低；相反，均衡的營養能給免疫大軍源源不斷的提供充足的補給，有助於增強免疫力、預防疾病。在各種營養素中，蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素、鋅、鐵、銅、硒對人體的免疫系統尤為重要。
蛋白質、微量營養素對免疫系統的促進作用