菁媽自己在懷孕的時候，極少出現半夜肚子餓的情況，我的印象中好像都沒有半夜起來吃東西的經歷。
但是去產檢時聽一些孕婦說有時候晚上肚子餓會起來吃東西。作為孕婦的話每天需要的能量，蛋白質，脂肪以及各種維生素礦物質都要比平時高，白天吃的食物達不到自己的熱量的需求，到了晚上肚子餓也是很正常的。
孕婦半夜餓了吃什麼更好呢？
半夜我們要考慮到胃腸其實是處於休息的狀態，可以給一些比較容易消化的食物來吃，這樣對睡眠的影響也比較小。
1、孕婦奶粉+饅頭（麵包）
孕婦奶粉是流質的，相對來說比較好消化，對於胃腸的負擔也會輕一些，而且孕婦奶粉是屬於一種富營養的食物，裡面含有蛋白質，脂肪碳水化合物，維生素礦物質等等，有利於我們身體健康的吸收營養，加上一小片的麵包，屬於高碳水化合物的食物，可以讓我們因為飢餓引起的低血糖症狀馬上得到緩解。
2、麵條+青菜
麵條也是比較好消化的，而且是高碳水化合物，吃了馬上就覺得肚子和身體舒服了，對於飢餓感的緩解是很有效的。煮麵條加一點點青菜，碳水化合物加點青菜，補點維生素也是極好的。
3、蘋果+蘇打餅乾
蘋果對孕婦來說是一種比較推薦的水果，有研究發現經常吃蘋果的媽媽孩子出生後過敏的機率會有所下降。
到了晚上肚子餓又懶得煮東西，也可以考慮吃一個蘋果，吃蘋果的話還可以啃一個餅乾，因為蘋果中有果酸還會刺激胃酸分泌，備一些蘇打餅乾，蘇打餅乾主要是糖分相對少，還可以中和胃酸。
當然了，媽媽也可以根據自己的飲食習慣來吃，比如把晚上沒吃完的飯用來煮點粥，或者是衝個麥片什麼的也是可以的。
孕婦半夜肚子餓不建議吃以下的東西
1、過於油膩的
比如說昨天晚上家裡面煮的東坡肉或者是雞鴨肉之類的，因為這些食物脂肪含量比較高的，吃了晚上腸胃的消化需要更多的時間，腸胃消化碳水化物3個小時左右，但是消化脂肪需要6個小時左右，這樣非常不利於我們的孕婦的睡眠。
2、太甜的食物
比如一些甜點，蛋糕之類，不但是糖份高，脂肪也不低，晚上睡覺我們的胰島素本來也是要休息的，但是如果說還吃這麼甜的話，血糖就不好控制了。
3、不好消化易脹氣的食物
比如說吃紅薯，紅薯膳食纖維高，吃了容易脹氣。有些孕婦還會覺得反酸。晚上肚子餓不建議吃玉米，芋頭等這類高膳食纖維的食物。
經常晚上肚子餓要注意這幾種情況
一般來說我們孕期需要的熱量是會有增多，但是白天攝入的營養基本也能滿足我們營養的需要，所以經常肚子餓，可能是以下這幾種情況，第一種可以糾正，其他的要及時發現，及時治療。
1、白天吃得少
莉莉以前晚上基本不吃，腸道晚上適應了不吃的狀態，懷孕後晚上也吃得少，所以到了半夜就經常會肚子餓。還要起來吃點東西才睡得著。
晚上餓也可能是晚餐吃得少或者吃得太早，有些晚上晚上5:00就吃飯了，晚上11:00才睡覺，不睡覺時我們身體消耗的能量會比較多，建議準備睡覺的時候大概是9點半左右可以加一餐，加一餐麵條或者稀飯，或者是喝杯牛奶，吃個蘋果都可以，有一個緩解一般晚上就不會餓了。
2、妊娠期糖尿病
糖尿病主要是吃進入的營養轉化為血糖，卻不能被身體消化成能力來利用，血液裡糖分很多，身體的能量卻不足，所以糖尿病一般會容易餓也容易渴。而孕婦也是糖尿病的高發人群，一般到孕婦28周左右就做一個糖篩，也吃葡萄糖耐量檢查，我們講的喝糖水，但是如果沒到28周出生經常肚子餓可以考慮驗血看一下空腹血糖。如果妊娠期糖尿病飲食上要更加注意。
3、妊娠期甲亢
懷孕時甲狀腺會發生生理性改變。胎盤產生人絨毛促性腺激素及絨毛膜促甲狀腺素導致甲狀腺活性增加；雌激素增加促進肝臟甲狀腺結合球蛋白 (TBG)增多且降解緩慢，而且懷孕時甲狀腺增大，血管豐富，對碘攝取增多 ，約80%孕婦的甲狀腺是比平時要增加3倍。臨床出現類似甲亢怕熱、多汗、食慾增強、心率加快等高代謝狀態。
如果甲狀腺素升高過多也會了出現甲亢的症狀。不但是晚上，白天一旦吃得少一點也會出現飢餓的感覺。
所以懷孕後半夜肚子餓可能是正常的，也可能是身體出現了妊娠期的併發症，如果經常肚子餓，而且晚餐吃得比較多，晚上還加了一餐都不能緩解的話，建議到醫院進行檢查。
話題：你懷孕時會不會半夜肚子餓？
我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！
更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點讚或分享給更多的人！
圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。