女人要想擁有好氣色，飲食方面的調理必不可少！
老話講：「男不離韭，女不離藕」，除了蓮藕具有很好的滋陰功效外，蓮藕性情平和、正好適合為女性頤養心情。再加上蓮藕本身多汁，口感佳，在古代，女人是很少看醫生的，所以還有「女人不可一日無藕」的說法，可見蓮藕對女性的作用之大。
那麼究竟多吃藕對女人有哪些好處呢？
好處一：美容養顏
愛美的女人，飲食上一定不能少了蓮藕！
民間有「河蓮一身寶，秋藕最補人」的說法，在剛剛進入初冬的季節，補秋藕是最佳時節，經常吃蓮藕的女人，往往氣色會有很好的改善。
另外，蓮藕性寒，對臉上長痤瘡、痘痘的女人很有幫助，不僅能夠有效祛痘，還能提高皮膚對抗痤瘡痘痘的免疫力，多吃藕，還能讓皮膚變得更加水潤、有光澤。
好處二：補血安神
蓮藕含鐵量很高，是女性補血的必備食材。
另外，據現代科學研究，多吃蓮藕有助於睡眠質量的提高，因為蓮藕中含有能夠使人體安神清心的物質，能夠使人體快速進入深度睡眠狀態。長期睡眠質量差的女人、或新手媽媽，一定要試一試蓮藕這種食療方法。
好處三：有助減肥
蓮藕之中，含有大量的粗纖維成分。多吃蓮藕，可以促進腸胃蠕動，加快身體內多餘毒素及廢棄物的排出，對減肥有很好的助推作用。
好處四：預防早衰
上面講到，藕內含有大量的鐵，除此之外鈣等微量元素也很豐富，此外還有豐富的植物蛋白質、維生素和澱粉等。
現代醫學研究還發現，藕還含有豐富的多酚類物質，可以提高免疫力，緩解衰老進程，女人經常吃蓮藕能夠有效地預防和延緩更年期的到來。
除了日常保健功能之外，蓮藕在婦科問題上，也有很好的治療作用，這5類女性建議多吃蓮藕：月經過多的女性；產後瘀血的女性；白帶異常的女性；心煩失眠的女性；肺燥咳嗽的女性。這5類女性建議多吃蓮藕，以達到食療的效果。
【暖心助農】：正是蓮藕收穫的季節，陳莊鎮萬畝白白胖胖、新鮮自信的蓮藕正等待大家的邀請，為了幫助農民老大哥賣出家鄉農貨，特在此呼籲大家加入到暖心助農的行列中來！
蓮藕食譜
1、蓮藕排骨湯
蓮藕1節，排骨350克，薑片、蔥白少許。準備好一鍋水，放上薑片和蔥白，水煮開後就放入切好的排骨焯水，以去血水，將焯水後的排骨洗乾淨。準備砂鍋，放入足夠的清水，放入姜2片，倒入排骨，用大火煮開之後就調成中小火燉30分鐘；將蓮藕切成圓塊，排骨煮30分鐘就放入蓮藕，然後繼續燉1小時，好了之後添加食鹽即可。
打開百度APP，查看更多高清圖片
2、涼拌藕片
蓮藕300克，大蒜2瓣，醬油、食醋、幹辣椒碎、食用油、白砂糖、芝麻、芝麻油、小蔥適量。將蓮藕洗刷乾淨後不用去皮，下鍋加水煮30分鐘，撈起來放涼，切片備用。準備一大碗，放入幹辣椒碎，熱油2勺，撒上芝麻攪拌均勻，將藕片放入大碗中，之後就加入蒜蓉，調入醬油、食醋、芝麻油、白砂糖，然後一起攪拌均勻，最後撒上小蔥即可食用。
3、蓮藕蓮子粥
蓮藕20克，粳米1杯，蓮子少許。將蓮藕洗乾淨後去皮，切成薄薄的細片，煮開一小鍋水，放入蓮藕燙一下，然後倒入淘洗乾淨的粳米以及500ML的水，用慢火煎煮，直到粥變得濃稠，蓮藕變軟即可。