看看下面不同粽子的熱量：粽子類型 重量 （克） 熱量（大卡）參考值。白粽子 100 180，赤豆粽子 100 184，鮮肉粽 100 210，蛋黃鮮肉粽 100 250，蜜棗粽子 100 231，鮮肉板慄粽 100 190，雜糧粽 100 225，蓮蓉粽 100 266，排骨粽 100 180，紫米糯香粽 100 195，八寶粽 100 191，綠豆肉粽 100 174。
不同的粽子熱量是不一樣的。其中像大家愛吃的蛋黃鮮肉粽和蓮蓉粽熱量相對最高，其熱量值相當於40克巧克力！已經屬於比較高的了！像雜糧粥、八寶粽、白粽子等這些粽子的熱量相對低一些，如果怕胖，可以選擇這些口味的粽子。
100克肉棕熱量約300千卡，快走30一40分鐘可消耗熱約150千卡。如消耗300千卡熱，是要快走8公裡。快走約一小時才能消耗約30O千卡熱量。因此說棕子是高熱量，Gl也高，要少食。解解饞算了。
所以建議大家這個端午節吃粽子要控制住，吃了粽子就要減少主食的量啦，否則一不小心就每逢佳節胖三斤。當然這些值熱量是參考值，不同品牌的粽子具體熱量還有些差異。